Vitamíny pro fyz. námahu

Na dotaz odpovídá

Mgr. Silvie Doležalová

Pěkný den,

na českém trhu je dostupné magnezium čisté (tableta obsahuje jen magnezium) nebo v kombinaci s vitamínem B6, který zvyšuje vstřebatelnost samotného hořčíku. Při koupi preparátu je nutné všímat si množství hořčíku v jedné tabletě (doporučená denní dávka je    375 mg čistého hořčíku) a v jaké chemické soli je vázán. Všeobecně lze říct, že nejlépe se vstřebává z organických forem solí (jako je například laktát nebo citrát – až 80 %). Anorganické formy jako oxid nebo uhličitan se špatně vstřebávají (kolem 10 %). Dále lze koupit velmi dobře vstřebatelné minerály v chelátové formě, kdy je vstřebatelnost 40 až 90 %. Hořčík ve formě chelátu prochází nezměněn žaludkem a následně je také tato celá chelátová forma vstřebaná přes sliznici tenkého střeva. Nutno podotknout, že samotná vstřebatelnost je u každého jedince jiná (je ovlivněná potravou, činností ledvin, koncentraci vápníku v těle).

Hořčík je dostupný ve formě tablet, tobolek, šumivých tablet pro rozpouštění ve vodě, granulátu v sáčku pro přímé vsypání do úst, či roztoku. Ve formě „gumových medvídků“ lze zakoupit jen přípravek s nižším množstvím hořčíku určený pro děti https://www.drmax.cz/max-kids-gummies-magnesium-b6-180g.

Loučí se

Silvie Doležalová

Nejnovější otázky v poradně

• Lék Cotrimoxazol a riziko kožních reakcí při pobytu na slunci

  Zdravím a prosím o radu. Užívám Cotrimoxazol Al forte na potíže s močovým měchýřem, v současné době se těžko vyhnu pobytu na slunci. Jak se projeví? Jedu na dovolenou, jak se projeví kožní problémy a...

• Kompatibilita Ivabradinu s antibiotiky Klabax 500 mg

  Dobry den, mohu uzivat Ivabradin 0‐0‐0,5 spolecne s antibiotiky Klabax 500 1-0-1? Dekuji

• Postup po omylem užitých dvou pilulkách antikoncepce Jangee v jednom dni.

  Dobrý den, podařilo se mi nedopatřením vzít dvě pilulky antikoncepce Jangee v jeden den, jednu ráno a jednu večer. Jak mám dál pokračovat, mám si vzít zítra ráno další?

• Použití masti Cicatridina na sliznici vnějšího genitálu.

  Dobrý den, je možné používat mast cicatridina na sliznici vnějšího genitálu nebo pouze na kůži. Děkuji.

• Chybějící informace o době použitelnosti u produktu Probiotika+Prebiotika

  Dobrý den, zakoupil jsem si od firmy blendea Probiotika+Probiotika a nikde jsem nenašel expiraci, jsou bez expirace ? Děkuji Pavel Matěcha

• Užívání ostropestřce mariánského při lécích na cukrovku, štítnou žlázu a tlak

  Dobrý den,beru Glukophage,Sovrastu,eutyrox a prestarium mohu k tomu užívat ostropestřec mariánský? Děkuji

• Kombinace Wobenzymu a Wobenzymu Immun s dalšími léky - bezpečnost a dávkování.

  Dobrý den, druhá část otázky se nezobrazila. Byl to Wobenzym a Wobenzym immun, jestli ho mohu jist dle návodu 3x2 tablety na záněty, společně s Eliguis, Asacol, Indapamid a Sorbifer... Děkuji za odpověď.

• Použití Elocom krému na svědění genitálií: informace z příbalového letáku a doporučení lékaře.

  Dobrý den, mohu elocom krém potirat na genitalie ?mam svědění na stydkych pyscích a kolem.pochvy. lékařka mi ho předepsala,jelikož předchozí imacort byl slabý a nepomohl.Na letáku však píšou,že...

• Výběr kompresních ponožek pro prevenci otoků při dlouhém letu.

  Dobrý den, žádám radu. Chtěla bych koupit sobě a manželovi kompresní ponožky do letadla. Nemáme zatím žádné problémy, nemáme křečové žíly, jenom při letu nám trochu netékají lýtka. Mohli byste mi prosím...