Vitamíny pro fyz. námahu

Question

Dobrý den, chtěla bych požádat o doporučení nejvhodnějšího doplňku stravy pro náročnou fyzickou práci (hořčík). Který z produktů zvolit s vyšší dávkou, tak aby byla dostačující jedna tableta denně, a zda se tyto vitamíny nevyrábějí v jiné formě než tabletě (např. gumový medvídci ). Děkuji, a přeji pěkný zbytek dne.

Answer 1

Pěkný den,

na českém trhu je dostupné magnezium čisté (tableta obsahuje jen magnezium) nebo v kombinaci s vitamínem B6, který zvyšuje vstřebatelnost samotného hořčíku. Při koupi preparátu je nutné všímat si množství hořčíku v jedné tabletě (doporučená denní dávka je 375 mg čistého hořčíku) a v jaké chemické soli je vázán. Všeobecně lze říct, že nejlépe se vstřebává z organických forem solí (jako je například laktát nebo citrát – až 80 %). Anorganické formy jako oxid nebo uhličitan se špatně vstřebávají (kolem 10 %). Dále lze koupit velmi dobře vstřebatelné minerály v chelátové formě, kdy je vstřebatelnost 40 až 90 %. Hořčík ve formě chelátu prochází nezměněn žaludkem a následně je také tato celá chelátová forma vstřebaná přes sliznici tenkého střeva. Nutno podotknout, že samotná vstřebatelnost je u každého jedince jiná (je ovlivněná potravou, činností ledvin, koncentraci vápníku v těle).

Hořčík je dostupný ve formě tablet, tobolek, šumivých tablet pro rozpouštění ve vodě, granulátu v sáčku pro přímé vsypání do úst, či roztoku. Ve formě „gumových medvídků“ lze zakoupit jen přípravek s nižším množstvím hořčíku určený pro děti https://www.drmax.cz/max-kids-gummies-magnesium-b6-180g.

Loučí se

Silvie Doležalová