Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Vliv kortizolu na ukládání břišního tuku: Fakta a tipy pro snížení viscerálního tuku.

    Dotaz z 15. 7. 20261 minuta čtení
    Anonymní otázka
    V poslední době se hodně mluví o kortizolu a jeho vlivu na ukládání tuku v břišní dutině. Je to pravdivé tvrzení? Jak omezit ukládání viscerálního tuku?
    PharmDr. Radka Procházková
    Na dotaz odpovídá
    PharmDr. Radka Procházková

    Dobrý den, 

    Ano, je na tom kus pravdy, ale na sociálních sítích se to často až příliš zjednodušuje. Kortizol je přirozený hormon, který pomáhá tělu zvládat stres. Krátkodobě je nezbytný a prospěšný. Problém nastává při dlouhodobě zvýšené hladině kortizolu. U většiny lidí ale není hlavním viníkem samotný kortizol. Mnohem větší vliv mají celkový energetický příjem, pohyb, spánek a věk. Více jsem se tématu kortizolu věnovala v článku, který je uveřejněný na našich webových stránkách, proto Vás na ně ráda odkážu: jak-funguje-stresovy-hormon-kortizol-a-proc-je-dulezite-mit-ho-v-rovnovaze

    Nejúčinnější opatření omezení  ukládání viscerálního tuku jsou dobře podložená výzkumem:

    • Mírný kalorický deficit, pokud je potřeba zhubnout.Už ztráta 5–10 % tělesné hmotnosti vede k významnému úbytku viscerálního tuku.
    • Pravidelný pohyb alespoň 150–300 minut týdně svižné chůze, jízdy na kole nebo plavání, 2–3× týdně silový trénink.
    • Dostatek bílkovin a vlákniny
    • Omezit slazené nápoje, nadbytek alkoholu, vysoce průmyslově zpracované potraviny.
    • Spánek ideálně 7–9 hodin denně.
    • Zvládání stresu

    S přáním hezkého dne.

    Procházková Radka

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy