Vliv kortizolu na ukládání břišního tuku: Fakta a tipy pro snížení viscerálního tuku.

Dobrý den, 

Ano, je na tom kus pravdy, ale na sociálních sítích se to často až příliš zjednodušuje. Kortizol je přirozený hormon, který pomáhá tělu zvládat stres. Krátkodobě je nezbytný a prospěšný. Problém nastává při dlouhodobě zvýšené hladině kortizolu. U většiny lidí ale není hlavním viníkem samotný kortizol. Mnohem větší vliv mají celkový energetický příjem, pohyb, spánek a věk. Více jsem se tématu kortizolu věnovala v článku, který je uveřejněný na našich webových stránkách, proto Vás na ně ráda odkážu: jak-funguje-stresovy-hormon-kortizol-a-proc-je-dulezite-mit-ho-v-rovnovaze

Nejúčinnější opatření omezení  ukládání viscerálního tuku jsou dobře podložená výzkumem:

• Mírný kalorický deficit, pokud je potřeba zhubnout.Už ztráta 5–10 % tělesné hmotnosti vede k významnému úbytku viscerálního tuku.
• Pravidelný pohyb alespoň 150–300 minut týdně svižné chůze, jízdy na kole nebo plavání, 2–3× týdně silový trénink.
• Dostatek bílkovin a vlákniny
• Omezit slazené nápoje, nadbytek alkoholu, vysoce průmyslově zpracované potraviny.
• Spánek ideálně 7–9 hodin denně.
• Zvládání stresu

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka