Záchvat úzkosti, jak ho poznám?

Dobrý den,

záchvat úzkosti (někdy označovaný jako panická ataka) se může objevit náhle a bez zjevné příčiny. Často je doprovázen výraznými tělesnými příznaky, které mohou být velmi nepríjemné a znepokojivé.

Mezi časté příznaky patří:

• bušení nebo zrychlení srdce,
• pocit tlaku na hrudi,
• zrychlené dýchání nebo pocit nedostatku vzduchu,
• třes, pocení, návaly horka nebo chladu,
• brnění konečků prstů,
• nevolnost, sucho v ústech,
• silný strach, že se něco vážného děje (např. obava z kolapsu).

Tyto příznaky obvykle vrcholí během několika minut (10-20 minut) a postupně odezní, i když samotný prožitek může být velmi intenzivní.

V akutní chvíli může pomoci:

• zpomalit dýchání – soustředit se na pomalý nádech nosem, zadržení dechu a ještě pomalejší výdech ústy,
• připomenout si, že obtíže jsou nepříjemné, ale obvykle nejsou nebezpečné a odezní,
• zaměřit pozornost na okolí (např. pojmenovat věci, které vidíte, můžete se jich dotknout nebo je slyšíte),
• najít si klidné místo a nechat tělo postupně se uklidnit.

Pokud se podobné stavy opakují, doporučuji se poradit s lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, který může pomoci najít vhodný způsob řešení a prevence.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková