Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Zdravá výživa a hubnutí

    Dotaz z 29. 3. 20182 minuty čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den, rozhodla jsem se dost radikálně změnit svoje stravovací návyky a to z důvodu mé nadváhy (cca + 25 kg nadváha) Zaujala mě nízko-sacharidová vysoko-tuková dieta (LCHF), i když dieta není ten správny výraz, je to spíše dlouhodobě udržitelný životní styl. Dřív než jsem se do toho pustila jsem si o této stravě přečetla pár knih a spoustu odborných článků na internetu, takže mé rozhodnutí nebylo zbrklé. Stravuji se takto již 3 měsíce a vyhovuje mi to. Podařilo se mi úplně vyhnout cukrům na kterých jsem byla závislá, nedokázala jsem si představit, že bych vypila neoslazené kafe a dnes mi to vůbec nedělá problém. Držet sacharidy na minimu se mi také daří, zařadila jsem i pohyb. Jenže problém je v tom, že přesto u mě nenastal ten vedlejší účinek a to je, kromě zlepšení zdravotního stavu i hubnutí. Dost mě to trápí, protože s kamarádkou se takto stravujeme společně a ta mi hubne před očima, ale chápu, že každý máme jiný organismus který u každého pracuje trochu jinak. V této stravě musí být nejvýše nastavené zdravé tuky a já jsem dospěla k názoru, že jich nemám ve stravě dostatek. Mám problém do sebe dostat tuk a bývá mi po něm občaš špatně, ale není to problém žaludku, ale je to spíš v hlavě. Chtěla jsem se Vás tedy zeptat na Váš názor, co si myslíte o tom, že bych tyto prospěšné tuky doplnila například tobolkami Omega-3 Premium. Nemyslím tím nahradit tuky tobolkami úplně, ale jen je doplnit. Doplnili by mi chybějící tuky ve stravě? Strava mi vyhovuje, i když nehubnu cítím se lépe, nejsem tak unavená a spí se mi lépe a neomezuje mě časově, protože nemusím mít 5-6 jídel denně. Také by mě zajímal Váš pohled na toto stravování celkově. Jen podotýkám, že nikdy dřív jsem nedržela žádné diety. Předem moc děkuji za odpověď a omlouvám se za delší obsah mého dotazu. Přeji hezký den.
    Hezký den, za zásadní pro nabytí a udržení správné váhy v rámci zdravého životního stylu považuji nepřejídání se (nepít soft drinks a nejíst junk food) a zejména se vyhnutí se konzumaci poživatin na noc. Důležitější nežli diety je pravidelný pohyb. LCHF stravování má svůj význam především pro ty, kdo jsou rezistentní na inzulín (osoby s narušenou glukózovou tolerancí, diabetici). Pokud jste se pro ni rozhodla, tuky při ní máte získávat v podobě másla, smetany (též v čaji, kávě), masa, avokáda, oříšků (mandle, vlašské, pekanové, makadamové ořechy). Z preparátů dostupných v lékárnách lze hlavně upozornit na kokosový olej i Vámi zmíněný tuk z mořských ryb (ω-3 nenasycené mastné kyseliny), které však mají sloužit jako doplněk stravy, nikoliv ji nahrazovat. Loučí se Lukáš Dobrovolný

    Podobné dotazy

    • Přibrání - hubnutí, pomůže při něm nutri drink?

      Dobrý den, nejen důsledkem čínské chřipky jsem v posledních měsících přibral, mám k 90 kg, což jsem snad nikdy neměl, resp. mám 88-89 kg, takže cítím, že jsem udýchaný a unavený při vycházení do schodů...

    • Hubnutí

      Dobrý den, zhubl jsem za půl roku deset kilo, začal jsem jíst zdravě a méně, dříve jsem jedl hodně a začal cvičit..Užívám Pentasu a probiotika na Ulcerozní kolitidu která mě byla nalezena v roce 2015...

    • Mutace trombozy

      Dobrý den zjištění na generace že mám mutaci trombozy,je možné na to brát nějaké vitamíny,popřípadě jake děkuji

    • Padání vlasů a hubnutí

      Dobrý den, od června 2022 jsem cíleně zhubla přes 20% své původní váhy. Nedávno mě kadeřnice upozornila, že mi začaly dost padat vlasy a že jsou i slabší. Můžete mi prosím doporučit, jak bych mohla...

    • Výživa

      Pěkný den,starám se o 82 letou maminku...která má zdrav.potíže...má baipas,je po léčbě rakoviny..v 1996roce...má hemeroidy....chtěla bych se zeptat,existuje nějaký doplněk stravy ve formě nápoje nebo...

    • Srovnání účinnosti a nákladů přípravků Wegovy a Mounjaro na podporu hubnutí při BMI 38.

      Dobrý den, chtěla bych prosím poradit, který vybrat přípravek na hubnutí. Zdali Wegovy či Mounjaro injekce. BMI mám 38, kvůli úrazu zhoršené některé tělesné funkce, jinak jsem zdravá. Co je výhodnější z...

    • celková únava organismu a vyčerpání,nadváha

      Dobrý den, mám nadváhu,celá jsem napuchlá ,mám kolísavou štítnou žlázu ,psych.potíže ,někdy zvýšený KT,zažívací potíže,celková vyčerpanost..všimla jsem si na internetu od DR.POPOV bylinných kapek.prosím...

    • zelená káva s kofeinem

      piji kalasickou mletou marilu a našel jsem články pro a proti myslím že po ní i tloustnu a podobně někde tvrdí že zdravá není já jí piji hlavně abych se nabudil nevydržím bez kávy ale když budu pít...

    • Jak zhubnout 10 kg, co funguje?

      Dobry den, potrebuju shodit 10 kilo – jak zacit a co opravdu funguje? Dekuji

    • Doplňky výživy při podvýživě a nechutenství: Nutridrink a Ensure juice u atrofické slinivky.

      Dobrý den. Je vhodné u atrofické a ztučnělé slinivky užívat Nutridrink a Ensure juice? Nebo, jaký doplněk byste doporučila u podvýživy a nechutenství. Děkuji mnohokráte.

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Hubnutí a zdravá výživa