Ztráta energie a vyčerpání: Jaké doplňky či postupy pomohou nastartovat tělo?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

ztráta energie a vyčerpání Vás jako matky je běžný problém, který se může vyskytovat v důsledku stresu, nedostatku spánku, fyzické námahy a sociálního tlaku spojeného s rodičovstvím. Z režimových opatření je důležitý dostatečný odpočinek, ale stejně tak i přiměřený pohyb (něco, co máte ráda, procházky s kočárkem), mít čas pro sebe, dostatek tekutin a pestrá strava. I když vím, že to není vždy jednoduché, zkuste si najít čas během dne na kvalitní jídlo, které obsahuje dostatek bílkovin (ryby, libové maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny), zdravé tuky (avokádo, ořechy, semínka, rostlinné kvalitní oleje) a sacharidy (s převahou komplexních sacharidů). Zapomínat nesmíme ani na přísun ovoce a zeleniny. V případě, že nekojíte, můžete vyzkoušet přípravek na podporu energie s obsahem koenzymu Q10 - Supradyn COQ10 Energy nebo Spektrum Energy. Vhodné je také užívání hořčíku. V případě, že kojíte, doporučuji sáhnout po vitamínech pro kojící maminky. V případě, že byste se i nadále cítili unavená, doporučuji návštěvu lékaře, kvůli zkontrolování hladiny železa a stavu štítné žlázy.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Nejnovější otázky v poradně

• Bulka ve tváři dcery po zákroku osmičky

  Chci se zeptat dcera cítí uzlinu ve škrani na obličeji na pohmat po řezání 8 zubu, zubař jí z tím poslal na kožní, není to divné, akné teda má ale ta bulka je ve škrani v místě čelisti

• Kombinace ostropestřce a léků Eliquis, Sotahexal a Tezeo

  Dobrý den, Je možné brát občas ostropestřec(i třeba půl tabletky) a léky Eliquis,Sotahexal a Tezeo. Předem děkuji s pozdravem

• Euthyrox 25: Můžete jej užívat na lačno v poledne místo rána?

  Můžu euthyrox 25 užívat i na oběd na lačno když mám napsaný ráno? ráno spím právě děkuji

• Injekce Dexamed a její vliv na účinnost antikoncepce Belara

  Dobrý den, chci se zeptat zda injekce dexamed snižuje účinnost antikoncepce belara. Děkuji

• Možnost užívání Šalvěje+Yzopu při antidepresivech Brintellix a Deprex

  Dobrý den. Beru antidepresiva Brintellix (15mg) a k tomu nově od března 1x Deprex. Opravdu hodně se po nich potím a znepříjemňuje to život. Psychiatrička mi na to nic neřekla, prý je to pocení vedlejší...

• „Jak správně likvidovat prošlý dezinfekční gel?“

  Dobrý den, mám asi 50 krabiček s prošlým dezinfekčním gelem, kam s tím? Děkuji

• Vhodnost užívání Koenzymu Q10 při léčbě vysokého cholesterolu – Tipy na výběr doplňků stravy.

  Dobrý den začala jsem brát léky na vysoký cholesterol a prý je dobré k nim užívat Koenzim Q10. Doporučíte mi nějaký určitý ? Děkuji

• TČM

  Dobrý den. Objednala jsem si volně prodejny doplněk stravy podle TČM Volnost svobodného poutníka. Beru léky : Euthyrox, Tenaxum, Pregabalin a Velaxin. Po doplňku stravy se cítím velmi dobře, velmi silně...

• Možné riziko interakcí u kombinace předepsaných léků

  Od lékařů mám předepsány tyto léky: ráno Helides, Prestarium Neo Combi, Concor Cor, Asentra, Purinol a Syntostigmin večer pak Fokusin Při používání uvedené kombinace léků nehrozí nějaká nežádoucí...

• Dostupnost léků Trittico Prolong a Lyrica: Možnosti náhradních přípravků se stejnými účinnými látkami

  Dobrý deny, ptám se pro přítele (má RS). Je výpadek leku Triticco prolong a léku Lyrica dlouhodobý? A ráda bych věděla, zda se se tyto léky dají nahradit necim se stejnými látkami? Děkuji. Přeji pěkný...