Ztráta energie a vyčerpání: Jaké doplňky či postupy pomohou nastartovat tělo?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

ztráta energie a vyčerpání Vás jako matky je běžný problém, který se může vyskytovat v důsledku stresu, nedostatku spánku, fyzické námahy a sociálního tlaku spojeného s rodičovstvím. Z režimových opatření je důležitý dostatečný odpočinek, ale stejně tak i přiměřený pohyb (něco, co máte ráda, procházky s kočárkem), mít čas pro sebe, dostatek tekutin a pestrá strava. I když vím, že to není vždy jednoduché, zkuste si najít čas během dne na kvalitní jídlo, které obsahuje dostatek bílkovin (ryby, libové maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny), zdravé tuky (avokádo, ořechy, semínka, rostlinné kvalitní oleje) a sacharidy (s převahou komplexních sacharidů). Zapomínat nesmíme ani na přísun ovoce a zeleniny. V případě, že nekojíte, můžete vyzkoušet přípravek na podporu energie s obsahem koenzymu Q10 - Supradyn COQ10 Energy nebo Spektrum Energy. Vhodné je také užívání hořčíku. V případě, že kojíte, doporučuji sáhnout po vitamínech pro kojící maminky. V případě, že byste se i nadále cítili unavená, doporučuji návštěvu lékaře, kvůli zkontrolování hladiny železa a stavu štítné žlázy.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Nejnovější otázky v poradně

• Snížení dávek Velaxinu: Možnosti a vliv na energii a účinek Tibolonu

  Pane doktore, beru Velaxin od července. Po zhoršení na 225 mg jsem teď 27 dní zpátky na 150 mg. K tomu beru 6 týdnů Tibolon. Nejsem fyzicky ospalá, ale jsem úplně bez nálady a bez energie. Nic mě netěší,...

• Ztráta 1 placebo tablety u antikoncepce Lirien: vliv na další užívání a pokračování s novým platíčkem

  Dobrý den, užívám antikoncepci Lirien. Jsem zvyklá užívat i všechny placebo pilulky z platíčka a omylem jsem poslední pilulku ztratila. Chtěla jsem se zeptat, jestli vadí že jsem si vzala jen 6 placebo...

• Úvahy o užívání antikoncepce Kelzy při rodinné anamnéze krevních sraženin a zdravotních obtížích.

  Dobrý den, gynekolog mi předepsal antikoncepci Kelzy, protože mám 14 dni v měsíci bolesti, křeče, nevolnost, čím víc se menstruace blíží, mívám teploty, opary, migrény a stav jakoby mimo sebe. Štve mě...

• Vodnatý průjem při užívání Asentry ráno: Možnost ovlivnění dávkováním a další doporučení

  Dobrý den, 7 měsíců jsem na panickou ataku brala eliceu, jelikož jsem po ní měla mozkovou mlhu a panická ataka se opakovala, tak mi psychiatr předepsal Asentru 75mg. Brala jsem ji večer, ale špatně se mi...

• Možnost vysypání obsahu kapsle Methionin komplex při potížích s polykáním.

  Dobrý den, může se vysypat obsah kapsle Methionin komplex? Mám problém spolknout velké tablety. Děkuji

• Dostupnost léků Lanxib 30 mg a Lanzul na pobočkách v Praze.

  Dobrý den. Chci se zeptat zda je v některé pobočce v Praze k dostání lék Lanxib 30 mg nebo Lanzul? Recept od lékaře mám.

• Užívání zinku a selenu při léčbě Warfarinem: Na co si dát pozor.

  beru několik let Warfarin mohu užívat doplněkstravy obsahující zinek a selén. můžete mi nějaký doporučit

• Podpora při natržených svalech: Elastické obinadlo nebo punčocha s uzavřenými lepíky?

  Mám natržené svaly na noze. Bylo mi doporučeno elastické obinadlo. Ale prý existuje punčocha v kvalitě elastického obinadla (slabší) uzavřené lepíky. Prosím o radu, zda to máte na skladě. Děkuji.

• Jak objednat léky, pokud nemáte zkušenosti s online objednáváním?

  Je mi 89 let a bydlím sama v Zadní Třebani.V pátek mě syn doveze do Řevnic ke 2ma doktorům.Chci udělat objednáávku na léky a neumím to.