Ztráta energie a vyčerpání: Jaké doplňky či postupy pomohou nastartovat tělo?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

ztráta energie a vyčerpání Vás jako matky je běžný problém, který se může vyskytovat v důsledku stresu, nedostatku spánku, fyzické námahy a sociálního tlaku spojeného s rodičovstvím. Z režimových opatření je důležitý dostatečný odpočinek, ale stejně tak i přiměřený pohyb (něco, co máte ráda, procházky s kočárkem), mít čas pro sebe, dostatek tekutin a pestrá strava. I když vím, že to není vždy jednoduché, zkuste si najít čas během dne na kvalitní jídlo, které obsahuje dostatek bílkovin (ryby, libové maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny), zdravé tuky (avokádo, ořechy, semínka, rostlinné kvalitní oleje) a sacharidy (s převahou komplexních sacharidů). Zapomínat nesmíme ani na přísun ovoce a zeleniny. V případě, že nekojíte, můžete vyzkoušet přípravek na podporu energie s obsahem koenzymu Q10 - Supradyn COQ10 Energy nebo Spektrum Energy. Vhodné je také užívání hořčíku. V případě, že kojíte, doporučuji sáhnout po vitamínech pro kojící maminky. V případě, že byste se i nadále cítili unavená, doporučuji návštěvu lékaře, kvůli zkontrolování hladiny železa a stavu štítné žlázy.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Nejnovější otázky v poradně

• Kombinace Berberinu s Eliquis, Concor, Atorvastatinem a Escitilem

  Dobrý den,mohu užívat Berberin, když užívám Eliquis,Concor,Atovarstatin,Escitil?

• Kombinace Tezeo, Enzen, Cosopt a Videmel

  Můžu užívat tezeo na tlak,Enzen na cholesterol,cosopt do očí, videmel na kosti. Děkuji

• Možnosti silnějších léků na bolesti bederní páteře a jejich možné vedlejší účinky

  Mam velké bolesti bederní patere a užívám Doretu 1-1-1 a bolesti neústupuje. Jen teoreticky existuje silnější lek jak Doreta a když jo, jaké jsou vedlejší účinky

• Dávkování Metamizolu při nižší tělesné hmotnosti než 53 kg

  Dobrý den, mám předepsaný Metamizol Medreg na chronickou bolest, ale 1 tableta nezabírá, tak jsem chtěla zkusit zvýšit dávku. Jenže v příbalovém letáku je napsáno: „Dospělí a dospívající od 15 let (s...

• Oddálení menstruace norethisteronem a možnost pohlavního styku

  Dobrý den, mám dotaz pokud si chci oddálit menstruaci norethisteronem 5 mg mohu mít pohlavní styk ?

• Kombinace léků na depresi, nespavost a ztrátu chuti k jídlu

  Zdravím, chci se Vás zeptat, jestli je na léčbu (středně až těžkou depresi) vhodná tato kombinace těchto léků: Mirzaten 15 mg 1x na noc + Zopiclon7,5 SL 1x před spaním a k tomu Tiapridal 100 mg 3x denně...

• Možnosti zmírnění svědění v těhotenství a bezpečné léky na alergii

  Dobrý den, jsem těhotná v 6. týdnu. Běžně užívám na alergii xyzal. Po výsledku pozitivního těhotenského testu jsem xyzal vysadila. Netrápí mě rýma ani kýchání, ale šílené svědění hlavně na stehnech....

• Užívání norethisteronu: Změna časového režimu dávkování

  Dobrý den mohu si vzít prašet norethisteronu jeden den večer a dalši už ráno i večer ?

• Kombinace vitamínů B-komplexu a multivitaminu ve věku 14 let

  Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně kombinace vitaminů. Je mi 14 let a mám doma dva přípravky: 1. B-komplex Super Forte+ – obsahuje mimo jiné 8 mg vitaminu B6 a 10 µg B12. Je určený od 12 let. 2....

• Možnost kombinace Anopyrinu s Paralenem nebo Ibuprofenem

  Dobrý den, prosím o radu.Jsem po trombóze. Léčena 20 injekcemi, poté měsíc beru anopyrin. Mám teploty 38,5°C, můžu k anopyrinu vzít paralen,nebo ibubrufen? Děkuji za odpověď.