Magnesium malát

Co je magnesium malát?

Magnesium malát neboli malát hořečnatý je sloučenina hořčíku a kyseliny jablečné. Kyselina jablečná se přirozeně vyskytuje například v ovoci a je součástí metabolických procesů, při nichž organismus získává energii z přijatých živin. V doplňcích stravy se můžete setkat také s označením jablečnan hořečnatý nebo dimagnesium malát. Jedná se o organickou formu hořčíku, která je dobře rozpustná a zpravidla také dobře snášená. Magnesium malát je dostupný ve formě tablet, kapslí nebo prášku. Některé přípravky obsahují pouze malát hořečnatý, jiné jej kombinují s vitaminem B6 nebo dalšími vitaminy skupiny B. Malát je oblíbený zejména pro užívání během dne a v období zvýšené fyzické či psychické zátěže. Vyberte si v e-shopu Dr. Max formu a velikost balení podle svých potřeb.

Účinky na energii a únavu

Hořčík přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Podílí se také na normální činnosti svalů, nervové soustavy, psychické činnosti, syntéze bílkovin a udržení elektrolytické rovnováhy. Kyselina jablečná se účastní buněčného energetického metabolismu, její přítomnost v doplňku však sama o sobě neznamená povzbuzující účinek.

Výhody magnesium malátu

Magnesium malát patří mezi organické formy hořčíku. Jeho výhodou může být dobrá rozpustnost a snášenlivost. Proto se často volí pro pravidelné doplňování hořčíku během dne.

Mezi hlavní vlastnosti magnesium malátu patří:

• spojení hořčíku s kyselinou jablečnou,
• podpora normálního energetického metabolismu,
• přispívá ke snížení únavy a vyčerpání,
• podpora normální činnosti svalů a nervové soustavy,
• možnost užívání samostatně nebo v kombinaci s vitaminem B6,
• obvykle dobrá snášenlivost.

Magnesium malát bývá označován jako „denní“ forma hořčíku. Nejde však o odborně stanovenou kategorii. Toto označení vychází spíše z jeho spojování s energetickým metabolismem a z praktického užívání ráno nebo během dne.

Jak vybrat magnesium?

Při výběru magnesium malátu sledujte především množství elementárního hořčíku v doporučené denní dávce. Údaj například „1000 mg magnesium malátu“ označuje hmotnost celé sloučeniny, nikoliv množství čistého hořčíku. Rozhodující je proto údaj uvedený ve výživových hodnotách jako „hořčík“ nebo „elementární hořčík“. Dva přípravky se stejným množstvím malátu mohou obsahovat rozdílné množství samotného hořčíku.

Zaměřte se také na:

• Denní dávku: Porovnávejte obsah hořčíku v celé doporučené denní dávce, nikoliv pouze v jedné tabletě nebo kapsli.
• Počet tablet nebo kapslí: Některé přípravky poskytují denní dávku v jedné kapsli, u jiných je nutné užít několik tablet.
• Další obsažené látky: Magnesium malát může být doplněn vitaminem B6, vitaminy B1, B2 a B3 nebo dalšími minerálními látkami. Při kombinování více doplňků kontrolujte jejich celkové množství.
• Složení přípravku: Při alergiích, intolerancích nebo veganském způsobu stravování zkontrolujte pomocné látky a původ kapsle.

Jak správně užívat magnesium malát?

Magnesium malát užívejte podle doporučení výrobce. Dávkování se liší podle obsahu elementárního hořčíku v jedné tabletě nebo kapsli. Malát se často užívá ráno nebo během dne. Není však stanoveno, že by se musel užívat výhradně v určitou denní dobu. Důležitější je pravidelnost a dodržování doporučené dávky. Při citlivém trávení užívejte hořčík společně s jídlem a zapijte jej dostatečným množstvím vody. Hořčík může snižovat vstřebávání některých léčiv. Mezi užitím léčiva a hořčíku může být nutné ponechat několikahodinový odstup. Vždy se řiďte příbalovou informací nebo doporučením lékárníka.

Pro koho je vhodný?

Magnesium malát je vhodný pro všechny, kteří chtějí doplnit příjem hořčíku. Oblíbený je zejména:

• v období zvýšené fyzické aktivity,
• při sportu a náročném tréninku,
• během psychické zátěže,
• při únavě a vyčerpání,
• při nedostatečném příjmu hořčíku ze stravy,
• pro užívání během pracovního dne.

Těhotné a kojící ženy, děti, osoby s onemocněním ledvin a lidé pravidelně užívající léky by se měli před užíváním poradit s lékařem nebo lékárníkem.

Nejčastější otázky o magnesium malátu