Doporučené dávkování hořčíku pro děti
Potřeba hořčíku se liší podle věku dítěte. Níže uvedené hodnoty představují orientační referenční příjem hořčíku z potravy podle doporučení DACH (Německo–Rakousko–Švýcarsko):
- 1–<4 roky: cca 80 mg/den
- 4–<7 let: cca 120 mg/den
- 7–<10 let: cca 170 mg/den
- 10–<13 let: cca 230 mg/den
- 13–<15 let: cca 250 mg (dívky) / 280 mg (chlapci)
- 15–<19 let: cca 300 mg (dívky) / 350 mg (chlapci)
U doplňků stravy je vždy rozhodující doporučené dávkování uvedené výrobcem. U menších dětí nebo při dlouhodobém užívání je vhodné doplňování konzultovat s pediatrem.
Zdroj: Referenční hodnoty pro příjem živin DACH (DGE, ÖGE, SGE)
Pro děti jsou obecně výhodnější organické formy hořčíku, které se vyznačují lepší vstřebatelností a šetrností k trávicímu traktu. Jsou proto vhodné i pro citlivější dětský organismus. Mezi často používané organické formy patří zejména:
- Hořčík bisglycinát – velmi dobře vstřebatelná forma, šetrná k zažívání.
- Hořčík citrát – dobře vstřebatelný, vhodný při zvýšené fyzické nebo psychické zátěži.
- Hořčík laktát – jemná forma vhodná i pro citlivější děti.
Často se setkáte také s kombinací hořčíku a vitaminu B6, který přispívá k jeho lepšímu využití v organismu.
Potraviny bohaté na hořčík
Hořčík je přirozeně obsažen v řadě potravin, například v ořeších a semínkách, luštěninách, celozrnných obilovinách, listové zelenině, banánech, kakau nebo v minerálních vodách s obsahem hořčíku.
Hořčík pro děti a oblíbené značky
V nabídce Dr. Max najdete hořčík pro děti ve formě žvýkacích tablet, gummies nebo šumivých tablet. Naši zákazníci si oblíbili hořčík pro děti zejména těchto značek: Magne B6 Kids (žvýkací tablety pro děti od 4 let), Dr. Max Kids Gummies Magnesium B6 (želatinové bonbony ve 4 příchutích, pro děti od 3 let) nebo tablety k přípravě šumivého nápoje IQ Mag Kids hořčík pro děti od 3 let.
