Magnesium (hořčík) B6

Výhody kombinace magnesium + B6

Hořčík je minerální látka, kterou organismus potřebuje pro řadu důležitých procesů. Podílí se na normální činnosti svalů a nervové soustavy, přispívá k udržení zdravých kostí a zubů, elektrolytické rovnováze a normální syntéze bílkovin. Důležitý je také pro normální psychickou činnost a energetický metabolismus.

Vitamin B6 neboli pyridoxin má některé účinky podobné jako hořčík. Přispívá k normální činnosti nervové soustavy, psychické činnosti a energetickému metabolismu. Podporuje také normální funkci imunitního systému, tvorbu červených krvinek a regulaci hormonální aktivity.

Hořčík i vitamin B6 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Jejich kombinace se proto často užívá při zvýšené fyzické nebo duševní zátěži, při sportu a v náročných obdobích.

Jak vybrat hořčík + B6?

Při výběru doplňku stravy sledujte především formu hořčíku, množství elementárního hořčíku v doporučené denní dávce a obsah vitaminu B6.

Vyberte si v e-shopu Dr. Max formu, která vám bude nejlépe vyhovovat. Máme přípravky pro děti i dospělé.

Množství elementárního hořčíku

Údaj uvedený v názvu výrobku nemusí vždy vyjadřovat skutečné množství čistého hořčíku. Může označovat hmotnost celé sloučeniny, například citrátu nebo bisglycinátu hořečnatého. Rozhodující je proto údaj „z toho hořčík“ v tabulce složení. Dle EFSA 2026 je doporučená denní dávka hořčíku 300 mg pro ženy a 350 mg pro muže.

Forma hořčíku

V doplňcích stravy se používají různé anorganické a organické formy:

• bisglycinát hořečnatý je chelátová forma oblíbená pro dobrou využitelnost a šetrnost k trávení,
• citrát hořečnatý patří mezi dobře vstřebatelné organické formy,
• malát hořečnatý je hořčík navázaný na kyselinu jablečnou,
• laktát hořečnatý je organická forma používaná v doplňcích stravy i léčivých přípravcích,
• oxid hořečnatý obsahuje vysoký podíl elementárního hořčíku, jeho využitelnost však bývá nižší než u některých organických forem.

Některé přípravky kombinují více forem hořčíku nebo nabízejí postupné uvolňování. Vybrat si můžete tablety, kapsle, šumivé tablety, sáčky s práškem, případně tekuté přípravky.

Jak hořčík + B6 správně užívat?

Hořčík s vitaminem B6 užívejte podle doporučení výrobce. Denní dávka se u jednotlivých přípravků liší podle množství elementárního hořčíku, použité formy i obsahu vitaminu B6. Doplněk můžete zpravidla užívat kdykoliv během dne. Pokud máte citlivější zažívání, užívejte jej společně s jídlem nebo denní dávku rozdělte do několika menších dávek. Tablety a kapsle zapíjejte dostatečným množstvím vody. Někteří lidé dávají přednost užívání hořčíku večer pro relaxaci před spaním (forma bisglycinátu).

Hořčík může ovlivnit vstřebávání některých léčiv, například vybraných antibiotik, léčiv na osteoporózu nebo přípravků s hormony štítné žlázy. Mezi jejich užitím a hořčíkem je nutný několikahodinový odstup. Konkrétní postup ověřte v příbalové informaci nebo u lékárníka. 

Pro koho je vhodný?

Hořčík s vitaminem B6 je vhodný pro osoby, které potřebují doplnit tyto mikroživiny v období zvýšených nároků. Mohou jej vyhledávat zejména:

• fyzicky aktivní lidé a sportovci,
• osoby vystavené zvýšené psychické zátěži,
• lidé pociťující únavu a vyčerpání,
• senioři,
• lidé s jednostranným nebo nedostatečně pestrým jídelníčkem.

Nejčastější otázky o hořčíku B6