Ashwagandha
Ashwagandha (čti ašvaganda) je sanskrtský výraz pro vitánii snodárnou (Withania somnifera), které se rovněž říká indický ženšen. Jedná se o vytrvalou subtropickou až tropickou rostlinu, která roste v Asii, Evropě a v Africe. Již tisíce let je pro své blahodárné účinky hojně využívána v ájurvédě. Tradičně se používá její rozdrcený kořen, z něhož se připravuje odvar. Vitánie má velmi široké uplatnění, řadíme ji mezi adaptogenní rostliny.
Co jsou to adaptogenní rostliny?
Jako adaptogeny jsou označovány látky přírodního původu, které pomáhají organismu přirozeným způsobem bojovat proti zátěži vyvolané různými škodlivými faktory (nadměrná fyzická zátěž, psychické vypětí, životní prostředí (UV záření), chemické vlivy apod.). Zvyšují odolnost těla vůči stresu a napravují stresem zaviněná poškození tkání.
Ashwagandha a její vlastnosti
Jak jsme již uvedli, Ashwagandha je univerzální adaptogen. Má antioxidačními účinky a pomáhá podporovat vitalitu, energii, duševní a kognitivní činnost, napomáhá soustředění, přispívá k relaxaci a pomáhá bojovat s únavou.
Ashwagandha dále přispívá:
- k normální funkci reprodukčního systému (např. při plánování těhotenství či v menopauze),
- k normální funkci dýchacího systému a kardiovaskulárního systému.
- k normálnímu stavu pokožky a je považována také za rostlinu s omlazujícími účinky.
Z názvu vitánie snodárná lze vyvodit i pozitivní účinky na spánek.
Ashwagandha dávkování
Nápoj z čerstvé vitánie se tradičně připravuje přidáním 3-5 gramů rozdrceného kořene do vody či mléka a nápoj se pak povaří. Je možné osladit jej medem nebo cukrem. Doplňky stravy s vitánií, kterou jsou běžně dostupné u nás, jsou ve formě prášku, kapslí nebo kapek. Pokud se rozhodnete užívat prášek, pak stačí smíchat 1-2 čajové lžičky s vodou, džusem, smoothie či jiným oblíbeným nápojem. Pije se 1-2x denně. Dávkování tobolek či kapek se liší podle výrobce produktu. Konkrétní informace naleznete v popiscích přípravků. Nepřekračujte doporučené dávkování.
Ashwagandha v těhotenství
Není dostatek informací o bezpečnosti užívání vitánie v těhotenství, proto se nedoporučuje. Spolehlivou volbou pro doplnění důležitých vitaminů a minerálů v těhotenství jsou vitaminy pro těhotné.
Ashwagandha v nabídce Dr. Max
Na e-shopu Dr. Max najdete celou řadu doplňků stravy s ashwagandhou, a to prášek, kapsle i kapky. V naší nabídce nechybí ani kapsle či prášekv BIO kvalitě. Nejen na cestách můžete mít tuto superpotravinu při sobě v podobě chutných želatinových bonbonů.