Cholesterol

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

za bezpečnou hodnotu se pokládá hladina cholesterolu do 5,2 mmol / l. Hodnota 5,7 udává mírně zvýšenou hladinu cholesterolu, není to však nic vážného. Důležité je si ve stravě udržet správný balanc. Osobně doporučuji se z 80 % držet zdravého stravování. To zahrnuje dostatek vlákniny v podobě ovoce a zeleniny (ideálně 500 g ovoce a zeleniny denně), celozrnných výrobků, dostatečné množství bílkovin z mléčných výrobků, vajec, ryb, hlavně libového masa a stejně dostatečné množství sacharidů, které však nebude pocházet jen ze sladkostí a bílé mouky. Také je důležitý příjem zdravých tuků, v podobě ořechů, avokáda, semínek, rostlinných olejů ale i ryb, vajec a mléčných výrobků či masa. Je vhodné upřednostňovat vaření a dušení (maximálně pečení) před smažením. Doporučuji se pravidelně stravovat (3-5x denně) a dbát na dostatečný pitný režim, odpočinek a přiměřený pohyb. Zbývajících 20 % z naší stravy může klidně tvořit něco méně nutričně hodnotné a je to naprosto v pořádku. Pokud si se stravováním nevíte poradit, doporučuji konzultaci s výživovým či nutričním poradcem.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Arterin a Arterin cholesterol

  Dobry den, rada bych se zeptala na rozdil ucinnosti mezi Arterinem a Arterinem cholesterol - kazdy z nich ma jine slozeni a tak muj dotaz je na silu ucinnosti. Mam cholesterol 6,4 a nechci zatim uzivat...

• Špatný cholesterol

  Dobrý den rád bych se ještě zeptal jaký následky má zvyšování šaptného cholesterolu v tělě a jak ho snížti atd děkuji

• potřebuji snížit cholesterol

  Potřebuji něco na snížení cholesterolu

• Cholesterol vys.hodnota a test.set

  Mám dotaz jestli je možno zakoupit v lékárně Dr. Max testovací proužky a aparát na zjištění výše cholesterolu. Je možné užívat Cholesten Advance i Cholestcontrol? -*1cholesten ráno ...

• Cholesterolová dieta, co jíst?

  Dobrý den, co doporučujete jíst při vyšším cholesterolu? Děkuji

• Cholesterol

  Dobrý den,syn 43 let bere tyto léky Buronil,Deprex.Tovecard na cholesterol.Každé ráno po probuzení se nadavuje ale nezvrací.Muže tyto léky užívat dohromady?Děkuji

• vysoký cholesterol

  Dobrý den,chtěla bych na vysoký cholesterol užívat Lecitin, jenže jsem našla dva druhy. Sojový a slunečnicový. Který by jste mi doporučili? Děkuji za odpověď

• Cholesterol

  Dobrý den, lékař mě naměřil celkový cholesterol 5,HDL 1,22,LDL3,4.Chce mi nasadit Rosucard,ale já bych to chtěla řešit dietou a slyšela jsem,že je dobré hrát lecitin,mám léčený vysoký tlak tezeo...

• Zvýšený cholesterol

  Dobrý den, před 18 měsíci jsem prodělala hepatitidu, jaterní testy jsou nyní v pořádku, pouze nepatrně zvýšený celkový bilirubin. Mám zvýšený cholesterol, je pro mě vhodné užívat Arterin?

• cholesterol

  dobrý den, prosím pěkně, beru Betagulkan a Centrum na Imunitu a chtěla bych si koupit něco na snížení cholesterolu. Mohli by jste mi poradit, co si mám koupit? Děkuji za odpověď.

Nejnovější otázky v poradně

• AntikoncepceŽeny

  Křeče v podbřišku po zavedení hormonálního tělíska – je to běžný příznak?

  Dobrý den, chci se zeptat na konci září jsem si nechala zavést hormonální tělísko, na začátku jen 4 dny bolest, ale dneska po 3 týdnech od zavedení mam křeče v podbřišku ( podotýkám že bych za 2 dny měla...

• Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu

  Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?

• Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha

  Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.

• Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.

  Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude

• Očkování

  Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.

  Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.

• Začervenalá pokožka a svědění po Augmentinu

  Dobrý den, má matka 80let má po 4 tém dni po použití augmentinu začervenalou pokožku a menší svědění. Je na to nějaká mast nebo podobně? Děkuji za odpověď

• DiabetesBolest

  Úleva od bolesti nohou u diabetiků: Doporučené gely a masti

  Dobrý den prosím chtěla bych se zeptat jaký gel nebo mast na bolest nohou sem diabetik děkuji

• Možnosti léčby zánětu varlat při neúčinnosti předepsaných antibiotik.

  Dobrý den 7.10 jsem byl u Urologa a zjistil mi zánět varlat a napsal mi antibiotika Doxyhexal 200 brát 0-1-0. Před měsícem jsem bral od svého praktického lékaře na to Biseptol ale bohužel mi nepomohl a...

• Problémy s menstruačním krvácením a výběr vhodné antikoncepce při minerálních nedostatcích.

  Dobrý den, měla jsem problémy s velmi silným krvácením během menstruace. Gynekolog mi doporučil Minervu, protože jsem také mívala akné. Po dlouhém rozmýšlení jsem ji začala brát. Funguje dobře a zatím...