Cholin, k čemu slouží?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

cholin je látka, kterou si tělo sice dokáže v malém množství vytvořit samo, ale většinu cholinu potřebujeme přijímat ze stravy.

Cholin se podílí na několika klíčových procesech v těle:

• je součástí buněčných membrán a pomáhá udržovat jejich správnou strukturu,
• hraje roli v činnosti nervové soustavy, protože se podílí na tvorbě neurotransmiteru acetylcholinu,
• přispívá k normální funkci jater, zejména k metabolismu tuků,
• podílí se na metabolismu homocysteinu, což souvisí s celkovým metabolickým zdravím.

Dostatek cholinu je důležitý pro koncentraci, paměť, svalovou činnost i správné fungování metabolismu.

Potřeba cholinu může být vyšší v určitých obdobích nebo situacích, například:

• při zvýšené psychické zátěži a dlouhodobém stresu,
• při vyšších nárokech na paměť a soustředění,
• v období těhotenství a kojení (cholin je důležitý pro vývoj plodu),
• při vyšší fyzické zátěži (vytrvalostní sportovci),
• u osob s jednostrannou stravou nebo nízkým příjmem živočišných potravin (vegani, vegetariáni),
• při zvýšené zátěži jater (např. nevhodná strava, vyšší příjem tuků, alkoholismus).

Cholin se přirozeně nachází například ve vaječném žloutku, mase a rybách (treska, losos), vnitřnostech, mléčných výrobcích, luštěninách a některých druhech zeleniny (v menším množství - listová zelenina, květák, brokolice).

Při pestré stravě lze cholin většinou pokrýt přirozeně, ale u některých lidí může být jeho příjem nižší. Cholin je dostupný i ve formě doplňků stravy. Ty mohou být zvažovány jako doplněk jídelníčku, nikoli jako náhrada pestré stravy. Jejich užívání má smysl především tehdy, je-li příjem cholinu ze stravy dlouhodobě nízký nebo pokud jsou na organismus kladeny vyšší nároky.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Gáza v metru, kde se dá koupit a k čemu slouží?

  Dobrý den, k čemu se hodí gáza na metry a kde ji koupit? Děkuji

• Koloidní stříbro ve spreji, k čemu slouží?

  Dobry den, na co vsechno se muze pouzivat koloidni stribro ve spreji? Dekuji moc

• Alpha lipoic acid, k čemu slouží?

  Dobry den, na co se pouziva kyselina alfa-lipoova a kdy ji brat? Dekuji

• U Heparoidu léčiva je k dostání modré a červené balení,je zde nějaký rozdíl?

  K čemu se se používá a je zde nějaký rozdíl?Návod mám.

• Rostlinné steroly, k čemu slouží?

  Dobrý den, pomáhají rostlinné steroly opravdu snížit cholesterol? Děkuji

• Carnosine, k čemu slouží?

  Dobry den, co je carnosin a kdy se vyplati ho brat jako doplnek? Dekuji

• co je magnesium glycinate?

  Dobrý den, k čemu slouží magnesium glycinate a jak se liší od jiných forem hořčíku?

• Hemostop Gel MAX 75 ml

  Prosím o informaci, Koupil jsem Hemostop gel. Dle příbalové informace se používá na konečník zevně. Ale trochu mě mate, proč je tedy v balení nástavec pro aplikaci jako u Faktu do konečníku. Jen je o...

• K čemu Slouží

  Prosím k, čemu slouží Sertraklin Mylan? Děkuji za odpověď.

• co je to klystýr?

  Dobrý den, k čemu slouží klystýr a jak se provádí bezpečně doma?

Nejnovější otázky v poradně

• Kombinace léků Anopyrin a Skudexa

  Prosím o posouzení kombinace Anopyrin a Skudexa? Děkuji

• Únik moči po probuzení ve vyšším věku

  Trápí mě únik ráno moči po probuzení. Během dne problém nemám ani s častějším močením. v 35 letech mi byly odebrány ženské orgány z důvodu cysty a problém se objevil až poslední dobou, je mi 74 roků.

• Sertralin a ľubovník bodkovaný

  Užívam Sertralin 50mg môžem pri tom užívať aj tinktúru kvapky s ľubovnika?

• Bolest nohou při užívání antibiotik: Lze kombinovat s analgetiky?

  Dobry den. Skrz angínu beru xorimax, ale bolí me strašně nohy úplně cele, jak kdybych běžel maraton. Je mozne si dát na bolesti jeste neco treba novalgin nebo nimesil...jak dlouho me mohou nohy takto...

• Kombinace Eliquisu s islandským lišejníkem a užívání Paralenu či Panadolu na bolest hlavy

  dobry den ,beru eliquist na redeni krve mohu k tomu pastilky islandsky lisejnik a kdyz mam nekdy bolest hlavy mohu paralen nebo panadol .dekuji

• Užívání doplňků s vitamínem K

  Dobrý den, je nutné výživové doplňky s vitamínem K uživat společně s jídlem, které obsahuje tuk nebo se v případě doplňků vitamín vstřebá i bez přítomnosti tuku? Děkuji.

• Bezpečné užívání bisglycinátu hořečnatého při současné terapii Escitilem a Mirzatenem

  Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně užívání hořčíku. Dlouhodobě se léčím se smíšenou depresivní a panickou poruchou a agorafobií. Pravidelně užívám tyto předepsané léky: Escitil 10 mg (ráno) a...

• Kombinace Donezepilu s Novo-Passitem nebo Valeriánskými kapkami na podporu spánku

  Dobrý den,je možné používat s Donezepilem 10 mg Novo-Passit nebo Valeriánské kapky pro zlepšení usínání?Děkuji.