Cholin, k čemu slouží?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

cholin je látka, kterou si tělo sice dokáže v malém množství vytvořit samo, ale většinu cholinu potřebujeme přijímat ze stravy.

Cholin se podílí na několika klíčových procesech v těle:

• je součástí buněčných membrán a pomáhá udržovat jejich správnou strukturu,
• hraje roli v činnosti nervové soustavy, protože se podílí na tvorbě neurotransmiteru acetylcholinu,
• přispívá k normální funkci jater, zejména k metabolismu tuků,
• podílí se na metabolismu homocysteinu, což souvisí s celkovým metabolickým zdravím.

Dostatek cholinu je důležitý pro koncentraci, paměť, svalovou činnost i správné fungování metabolismu.

Potřeba cholinu může být vyšší v určitých obdobích nebo situacích, například:

• při zvýšené psychické zátěži a dlouhodobém stresu,
• při vyšších nárokech na paměť a soustředění,
• v období těhotenství a kojení (cholin je důležitý pro vývoj plodu),
• při vyšší fyzické zátěži (vytrvalostní sportovci),
• u osob s jednostrannou stravou nebo nízkým příjmem živočišných potravin (vegani, vegetariáni),
• při zvýšené zátěži jater (např. nevhodná strava, vyšší příjem tuků, alkoholismus).

Cholin se přirozeně nachází například ve vaječném žloutku, mase a rybách (treska, losos), vnitřnostech, mléčných výrobcích, luštěninách a některých druhech zeleniny (v menším množství - listová zelenina, květák, brokolice).

Při pestré stravě lze cholin většinou pokrýt přirozeně, ale u některých lidí může být jeho příjem nižší. Cholin je dostupný i ve formě doplňků stravy. Ty mohou být zvažovány jako doplněk jídelníčku, nikoli jako náhrada pestré stravy. Jejich užívání má smysl především tehdy, je-li příjem cholinu ze stravy dlouhodobě nízký nebo pokud jsou na organismus kladeny vyšší nároky.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• K čemu Slouží

  Prosím k, čemu slouží Sertraklin Mylan? Děkuji za odpověď.

• Gáza v metru, kde se dá koupit a k čemu slouží?

  Dobrý den, k čemu se hodí gáza na metry a kde ji koupit? Děkuji

• Isoleucin, k čemu slouží v těle?

  Dobry den, jakou funkci ma isoleucin a kdy je vhodne ho doplnovat? Dekuji

• Medrol pro kočky: K čemu slouží a jak se používá?

  Dostala jsem pro kočku Medrol. Na co se užívá?

• Lion's mane, k čemu slouží?

  Dobry den, s cim pomaha lions mane a kdy ho uzivat? Dekuji

• Alpha lipoic acid, k čemu slouží?

  Dobry den, na co se pouziva kyselina alfa-lipoova a kdy ji brat? Dekuji

• Rivotril 0,5 mg: K čemu slouží

  našel jsem v mé lékarně Rivotril 0,5 mg tablety můžete mi říct k čemu se užívá - na co je ?

• Micelární voda, co to je a k čemu slouží?

  Dobry den, co presne je micelarni voda a jak ji spravne pouzivat? Dekuji

• morska voda hypertonicka – k cemu slouzi?

  Dobrý den, kdy se používá hypertonická mořská voda a pro koho je vhodná?

• K čemu slouží probiotika?

  Dobrý den! Občas mám problém se stolicí. Užívám Psyllium každé ráno 2 čajové lžičky. Bohužel už léta mám problém s trhlinou konečníku. Byla jsem i na vyšetření, zmrazení, či jak se to jmenuje. Ale...

Nejnovější otázky v poradně

• otěhotnění preejakulat

  Dobrý den, omlouvám se za hloupý dotaz. Je možné otěhotnění z preejakulátu bez penetrace? Přítel mě uspokojoval třením po celé vulvě včetně poševního vchodu (měl na sobě spodní prádlo), později bez...

• Možná kombinace Hylak forte a Biopron forte

  Dobrý den, dcera 3 roky má prodělanou salmonelózu. Avšak i po 6 týdnech má pozitivní výtěr. Nyní dostává Hylak forte 3x denně a ráno nalačno biopron fořte. Mohu tyto léky takto kombinovat? Případně,...

• Skladování pera Mounjaro: Lednice nebo pokojová teplota do 30 °C?

  Dobrý den, prosím o radu ve věci uložení pera Mounjaro. V lékárně mi bylo řečeno, že se dává do lednice. V pokynech výše uvedených je napsáno,é že používané může být v pokojové teplotě do 30 st....

• Výběr vhodného cestovního inhalátoru

  Dobrý den, dítě 3 roky, časté záněty průdušek, diagnóza průduškové astma - léčba 4ml vincentka + 13 kapek berudual, doma používáme ARTSANA Inhalátor ultrazvukový ProJet Plus, můžete doporučit menší,...

• Doporučení přípravků na podporu hojení kostí a regeneraci po operaci se šrouby.

  Spíš jsem chtěla doporučení preparatu na zlepšeni hojení kostí. Otok už tak velký není a zánět zatím nemám žádný. Ale něco co podpoří hojení kostí s srouby. Začinam už s nohou hýbat.

• Dávkování kapek Regulax při zácpě.

  prosim kolik se uziva kapek regulax na zacpu

• Přehled léků na vysoký krevní tlak: Možnosti a principy účinku

  Tabletky na vysoký tlak

• Vliv výměny léků na účinnost diklofenaku: Možné příčiny a souvislosti.

  Dobry den,po vyměně léku helicit 20mg za nolpaza 40mg mě přišlo jako kdyby došlo k uplnemu vypadku učinku léku diklofenac 75mg.je to možne.