Cholin, k čemu slouží?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

cholin je látka, kterou si tělo sice dokáže v malém množství vytvořit samo, ale většinu cholinu potřebujeme přijímat ze stravy.

Cholin se podílí na několika klíčových procesech v těle:

• je součástí buněčných membrán a pomáhá udržovat jejich správnou strukturu,
• hraje roli v činnosti nervové soustavy, protože se podílí na tvorbě neurotransmiteru acetylcholinu,
• přispívá k normální funkci jater, zejména k metabolismu tuků,
• podílí se na metabolismu homocysteinu, což souvisí s celkovým metabolickým zdravím.

Dostatek cholinu je důležitý pro koncentraci, paměť, svalovou činnost i správné fungování metabolismu.

Potřeba cholinu může být vyšší v určitých obdobích nebo situacích, například:

• při zvýšené psychické zátěži a dlouhodobém stresu,
• při vyšších nárokech na paměť a soustředění,
• v období těhotenství a kojení (cholin je důležitý pro vývoj plodu),
• při vyšší fyzické zátěži (vytrvalostní sportovci),
• u osob s jednostrannou stravou nebo nízkým příjmem živočišných potravin (vegani, vegetariáni),
• při zvýšené zátěži jater (např. nevhodná strava, vyšší příjem tuků, alkoholismus).

Cholin se přirozeně nachází například ve vaječném žloutku, mase a rybách (treska, losos), vnitřnostech, mléčných výrobcích, luštěninách a některých druhech zeleniny (v menším množství - listová zelenina, květák, brokolice).

Při pestré stravě lze cholin většinou pokrýt přirozeně, ale u některých lidí může být jeho příjem nižší. Cholin je dostupný i ve formě doplňků stravy. Ty mohou být zvažovány jako doplněk jídelníčku, nikoli jako náhrada pestré stravy. Jejich užívání má smysl především tehdy, je-li příjem cholinu ze stravy dlouhodobě nízký nebo pokud jsou na organismus kladeny vyšší nároky.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• K čemu Slouží

  Prosím k, čemu slouží Sertraklin Mylan? Děkuji za odpověď.

• Gáza v metru, kde se dá koupit a k čemu slouží?

  Dobrý den, k čemu se hodí gáza na metry a kde ji koupit? Děkuji

• Isoleucin, k čemu slouží v těle?

  Dobry den, jakou funkci ma isoleucin a kdy je vhodne ho doplnovat? Dekuji

• Alpha lipoic acid, k čemu slouží?

  Dobry den, na co se pouziva kyselina alfa-lipoova a kdy ji brat? Dekuji

• Lion's mane, k čemu slouží?

  Dobry den, s cim pomaha lions mane a kdy ho uzivat? Dekuji

• Rivotril 0,5 mg: K čemu slouží

  našel jsem v mé lékarně Rivotril 0,5 mg tablety můžete mi říct k čemu se užívá - na co je ?

• Micelární voda, co to je a k čemu slouží?

  Dobry den, co presne je micelarni voda a jak ji spravne pouzivat? Dekuji

• Koloidní stříbro ve spreji, k čemu slouží?

  Dobry den, na co vsechno se muze pouzivat koloidni stribro ve spreji? Dekuji moc

• pilulky Triasyn 5/5mg - k čemu se užívá

  Mám doma zbytek tablet Triasynu a už nevím, k čemu vlastně slouží

• Carnosine, k čemu slouží?

  Dobry den, co je carnosin a kdy se vyplati ho brat jako doplnek? Dekuji

Nejnovější otázky v poradně

• Fenistil kapky

  Dobrý den, chtěla jsem se zeptat fenistil kapky jsou na kašel nebo rýmu? Děkuji

• Bolest paty u 66letého muže

  manželovi je 66 roků,bolí ho pata,asi ostruhy. co s tím

• Kombinace Persenu a Eliquisu

  Dobrý den můžu brát persen na uklidnění.leky.eliqus2.05mg 1dene rano

• Lékové interakce Krevní tlak

  Možný vliv na krevní tlak u diabetika s ileostomií a jaterní steatózou.

  Dobrý den , jsem diabetik a mám trvalou ileostomii. Beru leky: inz.Xultophy 1x denne, vatinid 3x denne, concor-cor 1/2 rano, lagosa 3xdenne, antikoncepci syrmia, desloratadin 1x denně. Lekarka mi napsala...

• Náhrada Concor 5 za Nebilet

  Môžem namiesto Concor 5 , pri súčasnom užívaní Prestarium 5, pol tbl , Anopyrin ráno na 4 dní z núdze vymeniť za Nebilet , resp vynechať Concor.

• Сухé očí

  Добрый день,есть вопросы по сухости глаз , чешутся,после становятся красными и утром есть отёки под глазами. А также есть экзема на руках в некоторых локациях.Можно ли использовать Imakort и капли ...

• Možná interakce mezi léky

  Kombinace léků: Prestarium Neo combi 5mg/1,25mg, Alopurinol 100mg Rivocor 5mg Diaben