Co jíst za bílkoviny?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

nejlepší přirozené zdroje bílkovin lze rozdělit na živočišné a rostlinné:

• Živočišné bílkoviny lze považovat za kompletní, neboť obsahují všechny esenciální aminokyseliny. Patří sem maso – kuřecí a krůtí prsa, hovězí zadní a panenka, králík, zvěřina, ryby – hlavně pstruh, losos, tuňák, filé a mořské plody. Kromě masa zde patří i vejce, mléčné výrobky (tvaroh, řecký jogurt, skyr, kefír, sýry) a syrovátka (v proteinových prášcích).
• Rostlinné bílkoviny jsou řazeny mezi nekompletní bílkoviny, jelikož neobsahují potřebné spektrum aminokyselin, je vhodné je kombinovat. Patří sem luštěniny (čočka, cizrna, fazole, hrášek), sója a její produkty (tofu, tempeh, natto, miso, edamame (mají kompletní profil aminokyselin)), ořechy a semínka (chia, konopné, dýňové, mandle), obiloviny (oves, quinoa – ta je výjimka mezi obilovinami, má kompletní profil aminokyselin).

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Potraviny bohaté na bílkoviny, co jíst?

  Dobry den, ktere potraviny jsou nejbohatsi na bilkoviny a vhodne pri sportu? Dekuji moc

• Xorimax, lehké jídlo, bílkoviny, sacharidy, co mám jíst před?

  Dobrý den, mám Xorimax 500 a v příbalovém letáku je napsáno, že se má před užitím léku jíst, pro lepší účinnost léku, to stejné mi řekla doktorka. Zajímalo by mě, co lehkého si můžu vzít večer, abych...

• co jist pri kojení

  Dobrý den, ráda bych se zeptala jakou zeleninu je vhodné jíst při kojení, aby miminko netrpělo na nadýmání (např rajčata,okurky,papriky)? Děkuji za odpověď,Krupauerová

• Co by se nemělo jist na Augmentin?

  Dobrý den. Užívám 3x denně Augmentin na angínu. Chtěla jsem se zeptat mohu jist mléčné výrobky a citrusy? A nebo jakým potravinám se mám vyhýbat? Děkuji za odpověď.

• Zravost pricina

  Dobry den. Vim ze nejste lekari, ale zajima me to. Od doby co mam psychicke problemy - dost vazne, ac sem doma relativne v pohode, mam problem s tim, ze mam stale hlad. Neustale. Cukrovku nemam, nemam...

• Senior (93 let) odmítá jíst

  Dobrý den, chtěl bych se zeptat, co byste doporučili za produkty pro seniora (93 let) který odmítá jíst. Děkuji.

• Moje děti nechcou jíst.

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli jsou nějaké kapky na podporu a chuť k jídlu pro děti staré 2 roky. Pokud ano, jak se jmenují nebo poraďte co dělat. Děkuji za odpověď Přeji hezký den

• Jak užívat Amoksiklav

  Dobrý den, dnes ráno mi byla předepsaná antibiotika Amoksiklav(na zánět močového měchýře) mohu na to černý čaj s mlékem po 2-3 hodinách? Mam to mít po 8 hod. A co na to mohu a nesmím jíst ci pít. Dekuji...

• Jaké potraviny jíst při užívání cotrimoxazolu

  Dobrý den, mám předepsán cotrimoxazol Al forte, v lékárně mi doporučili nejíst kyselé potraviny, prý ani jablko. Hruška je prý zásaditá, tu údajně mohu. Nevím, jestli mohu mléko, sýry, tvaroh, jogurt -...

• Týká se že beru dost léků chtěl bych je porovnat mezi sebou a poradit co jíst.

  Problém že se dost škrabu.

Nejnovější otázky v poradně

• otěhotnění preejakulat

  Dobrý den, omlouvám se za hloupý dotaz. Je možné otěhotnění z preejakulátu bez penetrace? Přítel mě uspokojoval třením po celé vulvě včetně poševního vchodu (měl na sobě spodní prádlo), později bez...

• Možná kombinace Hylak forte a Biopron forte

  Dobrý den, dcera 3 roky má prodělanou salmonelózu. Avšak i po 6 týdnech má pozitivní výtěr. Nyní dostává Hylak forte 3x denně a ráno nalačno biopron fořte. Mohu tyto léky takto kombinovat? Případně,...

• Skladování pera Mounjaro: Lednice nebo pokojová teplota do 30 °C?

  Dobrý den, prosím o radu ve věci uložení pera Mounjaro. V lékárně mi bylo řečeno, že se dává do lednice. V pokynech výše uvedených je napsáno,é že používané může být v pokojové teplotě do 30 st....

• Výběr vhodného cestovního inhalátoru

  Dobrý den, dítě 3 roky, časté záněty průdušek, diagnóza průduškové astma - léčba 4ml vincentka + 13 kapek berudual, doma používáme ARTSANA Inhalátor ultrazvukový ProJet Plus, můžete doporučit menší,...

• Doporučení přípravků na podporu hojení kostí a regeneraci po operaci se šrouby.

  Spíš jsem chtěla doporučení preparatu na zlepšeni hojení kostí. Otok už tak velký není a zánět zatím nemám žádný. Ale něco co podpoří hojení kostí s srouby. Začinam už s nohou hýbat.

• Dávkování kapek Regulax při zácpě.

  prosim kolik se uziva kapek regulax na zacpu

• Přehled léků na vysoký krevní tlak: Možnosti a principy účinku

  Tabletky na vysoký tlak

• Vliv výměny léků na účinnost diklofenaku: Možné příčiny a souvislosti.

  Dobry den,po vyměně léku helicit 20mg za nolpaza 40mg mě přišlo jako kdyby došlo k uplnemu vypadku učinku léku diklofenac 75mg.je to možne.