Potraviny bohaté na bílkoviny, co jíst?
Dobrý den,
bílkoviny (proteiny) jsou základními makroživinami spolu s tuky a sacharidy, které tělo potřebuje ve větším množství pro správné fungování. Ne všechny bílkoviny mají stejnou nutriční hodnotu. Rozdíly závisí zejména na jejich stravitelnosti, využitelnosti v těle a obsahu esenciálních aminokyselin. Stravitelnost udává, jaké množství přijaté bílkoviny tělo rozloží a vstřebá. Vyšší stravitelnost mají živočišné bílkoviny (z masa, vajec, mléka aj.), obvykle nad 95 %. Stravitelnost u rostlinných bílkovin se pohybuje obvykle mezi 75–90 %.
Mezi nejlepší zdroje bílkovin vhodné při sportu patří libové maso (kuřecí, krůtí, hovězí), ryby (losos, tuňák), vejce, mléčné výrobky (tvaroh, řecký jogurt) a luštěniny (čočka, fazole, cizrna). Důležité jsou také rostlinné zdroje jako sója nebo tofu a v případě potřeby lze sáhnout po proteinových doplňcích stravy z lékárny.
Více jsme se tématu bílkovin věnovali v článku, který je uveřejněný na našich webových stránkách, proto Vás na ně ráda odkážu: bilkoviny-zdroje-a-dulezitost-ve-strave
S přáním hezkého dne.
Procházková Radka
Podobné dotazy
Co jíst za bílkoviny?
Dobrý den, jaké potraviny jsou nejlepší přírodní zdroj bílkovin? Díky.
Růst svalů – co pomáhá?
Dobrý den, jaké doplňky nebo potraviny nejlépe podporují růst svalů? Děkuji.
Vysoký kreatinin v krvi?
Mam zvyseny kreatinin v krvi, co to znamena a musi se to hned resit?
Snižení kreatininu
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jakým preparátem se dá zmenšit Kreatinin ženě ve věku 65 let.
Délka bezezbytkové diabetické diety při divertikulitidě a doporučené potraviny.
jak dlouho mám držet při akutní nekomplikované divertikulitidě bezezbytkovou diabetickou dietu a co při ní jíst děkuji
jídelníček při snížené funkci štítné žlázy?
Dobrý den, co jíst a čemu se vyhýbat při snížené funkci štítné žlázy? Děkuji.
Strava při hypofunkci štítné žlázy?
Dobrý den, co jíst při snížené funkci štítné žlázy a čemu se raději vyhnout? Díky.
Xarelto a omezení ve stravě
Dobrý večer,užívám Xarelto po operaci srdce a slyšel jsem že bych měl ve stravě omezit určitá jídla,ovoce a zeleninu. Prosil bych abyste mi poradit co jíst či nejíst. Děkuji
Léky na štítnou žlázu a omezení sóji
Dobrý den, mohu užívat Videmel 600mg/400IU, když mám sníženou štítnou žlázu s uzliky a užívám léky Letrox , nemám jíst potraviny co obsahují sóju. Dočetla jsem se že Videmel obsahuje sójový olej.
Nejnovější otázky v poradně
Značka Advance Chlorela: Dostupnost a vhodnost pro děti od 13 let.
prodáváte značku Advance Chlorela? Je Chlorela vhodná pro děti (13 let)?
Oprava chybného dávkování azitromycinu
Dobrý den, špatně jsem užíval antibotika, které mi byly předepsány na akné. Jedná se o azitromycin sandoz (500 mg) a měl jsem je užívat jako 3x v jednom týdnu. Špatně jsem to pochopil a vzal jsem si v...
Začátek užívání Sertralinu u dcery
Dobrý den, dcera (14) dostala dnes 17.7. předepsán Sertralin Actavis (počáteč.dávka 25 mg). Před tím užívala cca 6 týdnů přípravek Depress, do 12.7. celkem pravidelně, následně na tři dny zapomněla a...
Dočasná intolerance na laktózu po střevních potížích
Dobrý den mam dotaz jak sem mel střevní potíže od 26.6. do 4.7. A tyden na to jsem mel pevnou stolici a o par dni později sem dostal ten zánět močového měchýře, a v pondělí sem užil jednu dávku...
Angína a současné očkování tetanovkou
Dobrý den chtěla bych se zeptat mám angínu a pichli mi tetanovku je to nebezpečné děkují
Dávkování Clexane před a během cestování letadlem při Leidenské mutaci.
Dobrý den, vzhledem k pozitivni Leidenské mutaci mi lékař naordinoval aplikaci Clexane 0,4 ml/ 4000 IU před cestou letadlem. Je potřeba aplikovat i další dny nebo stačí opět až pred zpátečním letem ?...
Užívání doplňku Ashwagandha KSM-66 s léky
Dobrý den můžu brát doplněk stravy aschvaghanda ksm-66 když beru léky prestarium nebo combi 5mg 1.25 a betaloc žok 50mg
Riziko infarktu nebo srdeční zástavy
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na jednu věc ohledně léčby přípravkem Wegovy. Na začátku jsem užívala dávku 1 mg a po třech měsících mi lékař zvýšil dávku na 2,4 mg kvůli mé výrazné nadváze (měřím 175...
Vhodnost antikoncepce Kelzy u dcery
Dobrý den, chci se zeptat, jestli je antikoncepce Kelzy vhodná pro 15ti letou dívku? Moje gynekoložka ji předepsala dceři na silnou menstruaci. Je to prý nějaká nová antikoncepce, to jsem si našla na...