Doporučení doplňků stravy na PMS a menstruační bolesti – Fytofem Pmx a další možnosti.

Question

Dobrý den, doporučtíte prosím doplněk stravy na PMS a menstruační bolesti. Minimálně týden před menstruací nesnesitelné a neukojitelné chutě, depresivní nálada, noční buzení, nedostatek energie. Během menstruace první 3 dny velké bolesti stehen, dolních zad a podbřišku. Slyšela jsem o Fytofem pmx.

Answer 1

Dobrý deň,

veľmi bolestivá menštruácia by mala byť riešená s lekárom, nejde o prirodzený stav. Je vhodné nechať sa vyšetriť gynekológom/endokrinologom, aby sa vylúčili príčiny ako hormonálna nerovnováha (hladiny testosterónu, prolaktínu, estrogénov, hormóny štítnej žľazy..), PCOS, hyperandrogénny syndrom, cysty, či endometrióza (odbery na hormony). Silné sťahy maternice/ dělohy a s tým pridružené bolesti (stehna, brucho) zo zvýšených hladín prostaglandínov je možné ovplyvniť okrem klasických analgetík aj podávaním pupalkového oleja, kontryhelu, drmku obecného a ďalších "ženských" bylín, ktoré regulujú hladiny hormónov a napomáhajú cyklus upravovať. Samotné PMS je spôsobené hormonálnou nerovnováhou- zvlášť v luteálnej fáze cyklu (po ovulácii), stav zhoršuje nedostatok horčíka, vápnika, prítomnosť stresu a nedostatok spánku. Vhodné sú tak aj rastlinné adaptogeny (podpora udržania zdravej hladiny kortizolu)- Maca peruánska, Ashwagandha (ženšen indický).

Z vitamínov sú vhodné hlavne vitamíny skupiny B, prospešný je aj myo-inositol (pravidelný cyklus, psychická pohoda počas jednotlivých fáz cyklu, podpora hormonálnej regulácie). Za efektívny sa považuje pomer myo-inositolu a D-chiro-inositolu 40:1- tento pomer napodobňuje prirodzené hladiny týchto látok v organizme.

PMX FytoFEM, či Nordbo Female Support PMS, MUSA Premenstruační komfort, Jíme zdravě Hormonální rovnováha a pod. sú vhodnými doplnkami stravy pri uvedených ťažkostiach, spolu s myo-inositolom a zinkom (15-25 mg 3-4 dni pred MS) môžu prispieť ku zníženiu prejavov PMS a bolestivosti.

Z nefarmakologických metód sa odporúča tzv. hormonálna jóga, gynekologická fyzioterapia panvového dna, cvičenie podľa Ľudmily Mojžíšové, či alternatívna kraniosakrálna terapia.

S pozdravom Sabina Lazorová