Hořčík – kolik denně?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

denní doporučená dávka hořčíku pro dospělého člověka dle české legislativy je 375 mg. Množství je však pouze orientační. Potřeba se zvyšuje při fyzické zátěži, při stresu, v těhotenství a také závisí na pohlaví a věku. V těchto případech je možné dávkování 300 až 600 mg denně. Vyšší dávky jsou obecně bezpečné, předávkování hořčíkem je vzácné a objevuje se v případech problémů s ledvinami. Máte-li tedy onemocnění ledvin, dákování hořčíku je třeba konzultovat s lékařem. Velmi důležité je však také vhodný výběr formy hořčíku. Mezi nejlepší vstřebatelné formy patří citrát (zde je vyšší riziko nežádoucích trávicích problémů, proto je jeho užívání vhodné s jídlem nebo po jídle), biglycinát (chelát - velmi šetrný k trávení, vhodné užívat odpoledne nebo večer) nebo malát (doporučuje se užívat ráno nebo dopoledne).

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Denní Kombinace Léků: Hořčík, Vintago, Probiotika, Vitamin D a Kozlík

  Dobrý den, mohu prosím tyto kombinaci léků denně? Ráno hořčík malat a vintago S obědem probiotika biopron Vitamin D Večer kozlík a hořčík bisglycinát ? Děkuji za radu

• Průvodce užíváním doplňků stravy: kolik a jaké mohu denně konzumovat?

  Kolik doplnků stravy denně mohu užívat.(Multivitamín 30 složek)(Vápník,hořčík,zinek)(Vitamín C Long Effect)(Magnesium Complex Active).

• hořčík v těhotenství

  Dobrý den, jsem 25 tt a užívám Magnerot na tvrdnutí břicha. Můj gynekolog mi nechal "volnou ruku" v tom, kolik hořčíku budu brát, dle mého subjektivního pocitu. Užívám 2-0-2, ale mám obavy, jestli to...

• Hořčík a kojení

  Dobrý den, již v těhotenství jsem brala hořčík. Nyní plně kojím již přes tři měsíce, bývám často unavená a chci se zeptat kolik, jaký a v jaké formě mohu hořčík užívat? S pozdravem Šimečková

• Magnezium

  Dobty den jsem v 5 tydnu těhotenský a užívám magnezium lactici kolik mohu tablet zatím užívám 2 večer. Nebo je i jiný lepší čistý hořčík. Dekuji

• Magnesium v těhotenství

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, kolik hořčíku denně můžu přijímat v těhotenství? Dočetla jsem se, že těhotné by měly užívat 350 mg denně a já užívám magnesium lactici a jedna tableta obsahuje 500 mg...

• Magnesium b6 gold

  Dobry den, koupil jsem si magnesium b6 gold. Mam diagnostikovanou tetanii. Rad bych se zeptal, kolik tabletek denne si mam vzit, aby se mi ulevilo. Diik moc BS

• Užívání hořčíku - kolik je moc?

  Dobrý den, paní doktorka mi doporučila užívat dvě 500mg tablety hořčíku 3x denně. Ovšem všude čtu, že DDD je 375mg. Možná myslela přípravek jako je tento...

• Mohu kombinovat

  dobrý den ,chtěla bych vědět jestli mohu brát spolu Magne B6 forte od vyrobce Sanofi kde je B6 3,2 mg a B Komplex od TEREZIE kde je B6 8.0 mg nevím kolik mohu denně B6 mohu tyto dva doplnky najednou...

Nejnovější otázky v poradně

• Oprava chybného dávkování azitromycinu

  Dobrý den, špatně jsem užíval antibotika, které mi byly předepsány na akné. Jedná se o azitromycin sandoz (500 mg) a měl jsem je užívat jako 3x v jednom týdnu. Špatně jsem to pochopil a vzal jsem si v...

• Dočasná intolerance na laktózu po střevních potížích

  Dobrý den mam dotaz jak sem mel střevní potíže od 26.6. do 4.7. A tyden na to jsem mel pevnou stolici a o par dni později sem dostal ten zánět močového měchýře, a v pondělí sem užil jednu dávku...

• Angína a současné očkování tetanovkou

  Dobrý den chtěla bych se zeptat mám angínu a pichli mi tetanovku je to nebezpečné děkují

• Dávkování Clexane před a během cestování letadlem při Leidenské mutaci.

  Dobrý den, vzhledem k pozitivni Leidenské mutaci mi lékař naordinoval aplikaci Clexane 0,4 ml/ 4000 IU před cestou letadlem. Je potřeba aplikovat i další dny nebo stačí opět až pred zpátečním letem ?...

• Užívání doplňku Ashwagandha KSM-66 s léky

  Dobrý den můžu brát doplněk stravy aschvaghanda ksm-66 když beru léky prestarium nebo combi 5mg 1.25 a betaloc žok 50mg

• Riziko infarktu nebo srdeční zástavy

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na jednu věc ohledně léčby přípravkem Wegovy. Na začátku jsem užívala dávku 1 mg a po třech měsících mi lékař zvýšil dávku na 2,4 mg kvůli mé výrazné nadváze (měřím 175...

• Možnost kombinace léků Persen a Eliquis

  Dobrý den můžu brát léky na uklidnění persen.leky eliqus dekuji

• Trávení po odstranění žlučníku: nadýmání, plynatost a pálení žáhy

  Dobrý den,asi 40 let nemám žlučník,po jídle jsem nafouklá,mám plynatos. Někdy pálení žáhy a trošku pocit,že se zadýchávám. Vyšetření Eho na kardiu v pořádku