Hubnutí u dětí

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

určitě nedoporučuji v tomto věku užívat jakékoli tablety na hubnutí. Nežádoucí účinky nejsou zkoumány na dětech, navíc neexistuje žádná zázračná tableta na hubnutí, která by fungovala bez úpravy stravovacích návyků a přidání pohybu.
Při hubnutí je podstatné nastavení správného kalorického deficitu. To znamená, když spálíte více kalorií než za den přijmete. Kalorický deficit však nesmí být příliš velký, protože může dojít paradoxně k většímu ukládání tukových zásob, tělo bude hladovět a bude ve stresu. Strava by měla obsahovat správný poměr všech makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy), nedoporučuje se určitě hladovět.

Sestavení jídelníčku bohužel není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočtené množství kalorií musí být individuálně, ideálně přesně šité na mieru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je zapotřebí vstupní rozhovor, Vaše míry, hmotnost, návyky, denní režim...

Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 3-5 porcí denně. Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažená jídla, plnotučné mléčné výrobky...), volit sepíše zdravé tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy...), kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, ořechy, luštěniny, nízko- nebo polotučné mléčné výrobky...) luštěniny...), omezit jednoduché sacharidy (bílá mouka, sladké potraviny, cukr) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina..).

Samozřejmostí je dostatočný pitný režim, přiměřený pohyb (alespoň 30 minut denně, ideální chůze, plavání, jízda na kole…) a odpočinek.

Doporučuji proto konzultaci s výživovým poradcem či nutričním terapeutem, kteří na základě konzultace a měření doporučí dostatečný kalorický příjem pro zdravé hubnutí a poradí Vám ohledně stravování, vhodných potravin a pohybu.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Obezita u dětí, jak ji řešit?

  Dobry den, co pomaha proti detske obezite a jak ji resit doma i s odborniky? Dekuji

• Hubnutí

  Dobrý den chci se zeptat zeptat mám za sebou 3 děti a nějaký ty kyla navíc zůstaly na cvičení nemám čas nějaký lék na hubnutí? A jaký je nejvhodnější děkuji

• Bolest zad

  Dobrý den. Může občasná bolest zad u dětí být i od nádoru, zlucnikovych kamenů atd. Pokud trvá už déle jak rok, ale objeví se jen občas? Tj. spíše po dlouhé chůzi, sezení u pc. Po lehnuti do postele...

• zaječická hořká voda

  Dobrý den, užívám lék Nolpaza na žaludeční vřed a koupila jsem si na potíže se zácpou zaječickou hořkou vodu, protože správná strava, pohyb, pití vody, vláknina apod. nepomohly, ale lékárnice...

• Ideální váha, jak ji spočítat podle výšky a věku?

  Dobrý den, existuje tabulka nebo výpočet ideální váhy podle výšky a věku? Děkuji

• Vedlejší účinky a možné alergické reakce při podání infuze Solu-Medrolu.

  Dobrý den, jaké vedlejší účinky může mít infúze Solu-Medrolu a může na něj být alergie? Děkuji za odpověď.

• Hubnutí a kojení

  Dobrý den, Je vhodný používat l-karnitin při kojení? Kojim roční dceru. Např. tento: Penco L-Karnitin liquid lesní plody 500 ml nebo https://www.drmax.cz/karnitin-chrom-tbl-50 Nebo úplně...

• Pravidla výdeje léků na hubnutí nezletilým a možnosti zásahu lékárníka.

  Dobrý den když Bach poslala 14 léte dítě pro léky na hubnutí vydali byste mu je a kdyby ne můžete na to dítě zavolat policii

• Potřebuji vědět zda je přípravek na hubnutí bezpečný

  Chtěla bych se zeptat jestli je Synefrin 90 tab - GymBeam spalovač tuků vhodný pro 18 holku se střední pohybovou aktivitou a zda je šetrný ke zdraví. Předem děkuji za odpověď.

• Hubnutí po porodu?

  Dobrý den, jak bezpečně hubnout po porodu a kdy začít? Díky moc.

Nejnovější otázky v poradně

• Sex a intimní problémy

  Riziko otěhotnění po užití nouzové antikoncepce EllaOne.

  Dobrý den chci se zeptat ovulaci jsem mela 11.8 a 15.8 sex s kondomem ktery praskl ale dostalo se do me minimum spermii ale radsi jsem si 17 hodin na to dala ellaone mam riziko ze spis neotěhotním? Taky...

• Bolest hlavyBolest

  Bodavá bolest hlavy a dutiny ústní: Jak správně kombinovat léky na úlevu?

  Dobrý den, běžně beru Diclofenak na bolesti dutiny ústní, které pronikají až k oku.... Dnes mi bodavá bolest začala vyskakovat až do mozku konkrétně do Ďolíčku ve kterém se zkoumá jestli mají miminka už...

• Riziko otěhotnění po užití EllaOne a výskyt ovulace před stykem

  Dobry den mohu se zeptat je mi 15 a nemam antiny ale praskl nam kondom přítel se do me neudelalcely jen trochu a vytahoval se me kousek kondomu vzala jsem si po 17 hodinach ellaone a ovulaci jsem pred...

• DiabetesNervový systém

  Úleva pro pálící chodidla: Koupel nohou při diabetu a periferní neuropatii

  Co použít na koupel nohou,když pálí chodidla při diabetu a periferní neuropatii

• Kombinace léků Glucophage a Xanax

  Dobrý den, Beru Glucophage 750 MG, a mám i XANAX 0,25 MG. A tak jsem se chtěla zeptat, je možné normálně takhle kombinovat léky? Děkuji