Hubnutí u dětí

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

určitě nedoporučuji v tomto věku užívat jakékoli tablety na hubnutí. Nežádoucí účinky nejsou zkoumány na dětech, navíc neexistuje žádná zázračná tableta na hubnutí, která by fungovala bez úpravy stravovacích návyků a přidání pohybu.
Při hubnutí je podstatné nastavení správného kalorického deficitu. To znamená, když spálíte více kalorií než za den přijmete. Kalorický deficit však nesmí být příliš velký, protože může dojít paradoxně k většímu ukládání tukových zásob, tělo bude hladovět a bude ve stresu. Strava by měla obsahovat správný poměr všech makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy), nedoporučuje se určitě hladovět.

Sestavení jídelníčku bohužel není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočtené množství kalorií musí být individuálně, ideálně přesně šité na mieru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je zapotřebí vstupní rozhovor, Vaše míry, hmotnost, návyky, denní režim...

Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 3-5 porcí denně. Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažená jídla, plnotučné mléčné výrobky...), volit sepíše zdravé tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy...), kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, ořechy, luštěniny, nízko- nebo polotučné mléčné výrobky...) luštěniny...), omezit jednoduché sacharidy (bílá mouka, sladké potraviny, cukr) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina..).

Samozřejmostí je dostatočný pitný režim, přiměřený pohyb (alespoň 30 minut denně, ideální chůze, plavání, jízda na kole…) a odpočinek.

Doporučuji proto konzultaci s výživovým poradcem či nutričním terapeutem, kteří na základě konzultace a měření doporučí dostatečný kalorický příjem pro zdravé hubnutí a poradí Vám ohledně stravování, vhodných potravin a pohybu.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Obezita u dětí, jak ji řešit?

  Dobry den, co pomaha proti detske obezite a jak ji resit doma i s odborniky? Dekuji

• Hubnutí

  Dobrý den chci se zeptat zeptat mám za sebou 3 děti a nějaký ty kyla navíc zůstaly na cvičení nemám čas nějaký lék na hubnutí? A jaký je nejvhodnější děkuji

• Bolest zad

  Dobrý den. Může občasná bolest zad u dětí být i od nádoru, zlucnikovych kamenů atd. Pokud trvá už déle jak rok, ale objeví se jen občas? Tj. spíše po dlouhé chůzi, sezení u pc. Po lehnuti do postele...

• zaječická hořká voda

  Dobrý den, užívám lék Nolpaza na žaludeční vřed a koupila jsem si na potíže se zácpou zaječickou hořkou vodu, protože správná strava, pohyb, pití vody, vláknina apod. nepomohly, ale lékárnice...

• Ideální váha, jak ji spočítat podle výšky a věku?

  Dobrý den, existuje tabulka nebo výpočet ideální váhy podle výšky a věku? Děkuji

• Vedlejší účinky a možné alergické reakce při podání infuze Solu-Medrolu.

  Dobrý den, jaké vedlejší účinky může mít infúze Solu-Medrolu a může na něj být alergie? Děkuji za odpověď.

• Hubnutí a kojení

  Dobrý den, Je vhodný používat l-karnitin při kojení? Kojim roční dceru. Např. tento: Penco L-Karnitin liquid lesní plody 500 ml nebo https://www.drmax.cz/karnitin-chrom-tbl-50 Nebo úplně...

• Pravidla výdeje léků na hubnutí nezletilým a možnosti zásahu lékárníka.

  Dobrý den když Bach poslala 14 léte dítě pro léky na hubnutí vydali byste mu je a kdyby ne můžete na to dítě zavolat policii

• Potřebuji vědět zda je přípravek na hubnutí bezpečný

  Chtěla bych se zeptat jestli je Synefrin 90 tab - GymBeam spalovač tuků vhodný pro 18 holku se střední pohybovou aktivitou a zda je šetrný ke zdraví. Předem děkuji za odpověď.

• Hubnutí po porodu?

  Dobrý den, jak bezpečně hubnout po porodu a kdy začít? Díky moc.

Nejnovější otázky v poradně

• Přípravky na podporu močových cest, imunity dětí a kvalitu multivitamínu Verra pro ženy.

  Dobrý den,chtěla bych se zeptat na co je přípravek Dr. Max Cranberries & D-mannose 30 žvýkacích tablet je to na močové cesty?Tenhle preparát je na co?Dr. Max Hlíva Kids 60 žvýkacích tablet mám tyhle...

• Možnosti ovlivnění velikosti penisu a růstové procesy v dospívání

  Jemi12letakdis nemam erwjci muj oenis je mali nak 5cm a kdia mam erwkci tak je velky 7cm nak jak ho mam zvecit

• Kombinace léků na migrénu s ostatní léčbou

  Dobrý den, Chtěla bych se zeptat každé ráno užívám Nebilet 5 mg 1/2 , Dasselta 5 mg 1 tableta a Elicea 20 mg 1 tableta. Teď jsem dostala lék na migrény Sumatriptan Actavis 50 mg si mám vzít 1 tabletu...

• Kombinace doplňků stravy a léků na tlak

  Děkuji za odpověd, ohledně hořčíku. Nenapsala jsem celé znění Magnesium B6 Prémium 50 tablet ,od Dr.Max, 2 tab. denně ,pak ještě beru Vitamín D 1X ,Vitamín C 1X ,Collagen 2000 Active 2x ,Omega3...

• Vhodné vitamíny a minerály na podporu pevnosti nehtů

  dobry den jaky vitamin uživat na lamavost nehtu::?Jako starši človek beru euthyrox150mg, nolpazu,tamoxifen,tezeo na tlak zda vhodny vitamin můžu uživat

• Dentální hygiena

  Rozdíl mezi CPS 405 Start a CPS 405 Refil: Úvodní balení vs. náhradní náplň.

  dobrý den, jaký je prosím rozdíl mezi CPS 405 start a CPS 405 refil. Děkuji za odpověď.

• Je nutné zvážit možnost užití nouzové antikoncepce po nechráněném styku.

  Dobrý den, měli jsme s partnerem nechráněný styk 1. den po konci menstruace (5 dní krvácení, dva dny špinění; další den styk). Po přerušení styku z penisu vyteklo trochu tekutiny (preejakulát?), která...

• Léky

  Možnost předpisu Concerty ad usum proprium při léčbě rezistentní deprese

  Dobrý den, kvůli těžké melancholické rezistentní depresi jsem se rozhodl zkusit Tranylcypromin, zatím bez efektu. Zkusím dle doporučení psychiatrů použít větší dávky. Moje otázka je, když to selže, rád...