Hubnutí u dětí

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

určitě nedoporučuji v tomto věku užívat jakékoli tablety na hubnutí. Nežádoucí účinky nejsou zkoumány na dětech, navíc neexistuje žádná zázračná tableta na hubnutí, která by fungovala bez úpravy stravovacích návyků a přidání pohybu.
Při hubnutí je podstatné nastavení správného kalorického deficitu. To znamená, když spálíte více kalorií než za den přijmete. Kalorický deficit však nesmí být příliš velký, protože může dojít paradoxně k většímu ukládání tukových zásob, tělo bude hladovět a bude ve stresu. Strava by měla obsahovat správný poměr všech makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy), nedoporučuje se určitě hladovět.

Sestavení jídelníčku bohužel není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočtené množství kalorií musí být individuálně, ideálně přesně šité na mieru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je zapotřebí vstupní rozhovor, Vaše míry, hmotnost, návyky, denní režim...

Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 3-5 porcí denně. Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažená jídla, plnotučné mléčné výrobky...), volit sepíše zdravé tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy...), kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, ořechy, luštěniny, nízko- nebo polotučné mléčné výrobky...) luštěniny...), omezit jednoduché sacharidy (bílá mouka, sladké potraviny, cukr) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina..).

Samozřejmostí je dostatočný pitný režim, přiměřený pohyb (alespoň 30 minut denně, ideální chůze, plavání, jízda na kole…) a odpočinek.

Doporučuji proto konzultaci s výživovým poradcem či nutričním terapeutem, kteří na základě konzultace a měření doporučí dostatečný kalorický příjem pro zdravé hubnutí a poradí Vám ohledně stravování, vhodných potravin a pohybu.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Obezita u dětí, jak ji řešit?

  Dobry den, co pomaha proti detske obezite a jak ji resit doma i s odborniky? Dekuji

• zaječická hořká voda

  Dobrý den, užívám lék Nolpaza na žaludeční vřed a koupila jsem si na potíže se zácpou zaječickou hořkou vodu, protože správná strava, pohyb, pití vody, vláknina apod. nepomohly, ale lékárnice...

• Hubnutí

  Dobrý den chci se zeptat zeptat mám za sebou 3 děti a nějaký ty kyla navíc zůstaly na cvičení nemám čas nějaký lék na hubnutí? A jaký je nejvhodnější děkuji

• Bolest zad

  Dobrý den. Může občasná bolest zad u dětí být i od nádoru, zlucnikovych kamenů atd. Pokud trvá už déle jak rok, ale objeví se jen občas? Tj. spíše po dlouhé chůzi, sezení u pc. Po lehnuti do postele...

• Ideální váha, jak ji spočítat podle výšky a věku?

  Dobrý den, existuje tabulka nebo výpočet ideální váhy podle výšky a věku? Děkuji

• Vedlejší účinky a možné alergické reakce při podání infuze Solu-Medrolu.

  Dobrý den, jaké vedlejší účinky může mít infúze Solu-Medrolu a může na něj být alergie? Děkuji za odpověď.

• Hubnutí a kojení

  Dobrý den, Je vhodný používat l-karnitin při kojení? Kojim roční dceru. Např. tento: Penco L-Karnitin liquid lesní plody 500 ml nebo https://www.drmax.cz/karnitin-chrom-tbl-50 Nebo úplně...

• Pravidla výdeje léků na hubnutí nezletilým a možnosti zásahu lékárníka.

  Dobrý den když Bach poslala 14 léte dítě pro léky na hubnutí vydali byste mu je a kdyby ne můžete na to dítě zavolat policii

• Potřebuji vědět zda je přípravek na hubnutí bezpečný

  Chtěla bych se zeptat jestli je Synefrin 90 tab - GymBeam spalovač tuků vhodný pro 18 holku se střední pohybovou aktivitou a zda je šetrný ke zdraví. Předem děkuji za odpověď.

• Hubnutí po porodu?

  Dobrý den, jak bezpečně hubnout po porodu a kdy začít? Díky moc.

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu

  Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?

• Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha

  Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.

• Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.

  Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude

• Očkování

  Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.

  Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.

• Začervenalá pokožka a svědění po Augmentinu

  Dobrý den, má matka 80let má po 4 tém dni po použití augmentinu začervenalou pokožku a menší svědění. Je na to nějaká mast nebo podobně? Děkuji za odpověď

• DiabetesBolest

  Úleva od bolesti nohou u diabetiků: Doporučené gely a masti

  Dobrý den prosím chtěla bych se zeptat jaký gel nebo mast na bolest nohou sem diabetik děkuji

• Možnosti léčby zánětu varlat při neúčinnosti předepsaných antibiotik.

  Dobrý den 7.10 jsem byl u Urologa a zjistil mi zánět varlat a napsal mi antibiotika Doxyhexal 200 brát 0-1-0. Před měsícem jsem bral od svého praktického lékaře na to Biseptol ale bohužel mi nepomohl a...

• Problémy s menstruačním krvácením a výběr vhodné antikoncepce při minerálních nedostatcích.

  Dobrý den, měla jsem problémy s velmi silným krvácením během menstruace. Gynekolog mi doporučil Minervu, protože jsem také mívala akné. Po dlouhém rozmýšlení jsem ji začala brát. Funguje dobře a zatím...

• Šišák bajkalský a jeho vliv na účinnost hormonální antikoncepce.

  Dobrý den, má Šišák Bajkalský (kapsle) nějaký vliv na hormonální antikoncepci? Snižuje její účinnost? Beru Lirien. Děkuji