Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Hubnutí

    Dotaz z 11. 1. 20241 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den chci se zeptat zda existují nějaké léky na zahnani chuti na sladké které můžu při kojeni.. Mám 20 měsíční holčičku a stále dost kojím přes den i vnoci. Jsem velký jedlik a hlavně na sladké mám pořád chuť. Bude mi 30 mám 161 cm a kolem 71 kg chtěla bych aspoň 5 až 8 kg zhubnout. Děkuji
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    při hubnutí je nejdůležitější správná strava a pohyb. Mezi základní doporučení také patří dostatočný příjem tekutin a odpočinek. Případné doplňky stravy mohou chudnutí napomoci, nejsou však jeho alfa a omegou. Na obalech doplňků stravy i léčivech napomáhajících hubnout je uvedeno, že je k jejich účinku potřebná v první řadě změna stravovacích návyků a celkově životního stylu. Navíc u většiny přípravků na hubnutí uvádějí výrobci, že nejsou vhodné během kojení.

    Podstatné je nastavení správného kalorického deficitu. Avšak kojení je energeticky náročné a nedoporučuje se nastavení velkého kalorického deficitu, spíše je vhodné nastavit kalorický příjem na fázi udržovací a přidat přiměřený pohyb (procházky, cvičení pro maminky). Strava by měla obsahovat správný poměr všech makroživin (v období kojení hlavně bílkoviny, dále tuky, sacharidy), nedoporučuje se určitě hladovět. Sestavení jídelníčku bohužel není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočtené množství kalorií musí být individuálně, ideálně přesně šité na mieru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je zapotřebí vstupní rozhovor, Vaše míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim...

    Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 3-5 porcí denně. Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažená jídla...), volit spíše ty zdravější tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy...), kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, ořechy, luštěniny, mléčné výrobky...), dostatek vlákniny (hlavně zelenina, ovoce, luštěniny...), omezit jednoduché sacharidy (bílá mouka, sladké potraviny, cukr, med) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina, ovoce..). Chutě na sladké způsobuje hlavně nevyrovnaná, nepravidelná a nekvalitní strava. Stejně tak snaha vynechat sacharidy (například ve formě příloh), které jsou vlastně pro tělo energetickým palivem. Proto je opravdu důležité stravovat se pestře, pravidelně, jíst 5 porcí za den (na svačinu například sezónní ovoce, ořechy, jogurt s vločkami), nevynechávat přílohy.

    V případě nejasností dále doporučuji konzultaci s výživovým poradcem či nutričním terapeutem, kteří na základě konzultace a měření doporučí dostatečný kalorický příjem pro zdravé hubnutí a poradí Vám ohledně stravování, vhodných potravin a pohybu.

    S pozdravem

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Hubnutí u dětí

      Potřebovala bych se zeptat jaké prášky by jste mi doporučily na hubnuti mam nízký vek (13)

    • hubnuti

      Dobrý deň . Užívam Nebilet,Perindropil,seroxat ,elontril,hypnogen a xanax.Chcela by som si kúpiť doplnok na chudnutie sinetrol .Píšu že je to z grepu.Mozem si ho zakúpiť alebo radšej neriskovat. Ďakujem...

    • Hubnutí

      Dobrý den chci se zeptat jak se vařit mám digitální váhu kdy se vařit a kdy ne někdy mi váha ukazuje min někdy víc čím to je chci vážit stejně prosím napište mi ještě dneska děkuji čekám na to děkuji

    • Hubnutí

      Dobrý den, prosím poradíte mi nějaký přípravek na podporu hubnutí? Děkuji mockrát.

    • Hubnutí

      Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli přípravek Garsin opravdu napomáhá hubnutí? Které látky v jeho složení by potencionálně měli napomoci při snižování hmotnosti? Vyzkoušela jsem všelijaké typy diet...

    • Hubnutí

      Dobrý den chci se zeptat pomůže mi na hubnutí přípravek fibreline zdroj vlákniny nebo propravek bylinkový originální bilyne kapky jsou za 75kc a jsou na hubnutí pomůže mi to nebo co mi pomůže na hubnutí...

    • Hubnuti

      Dobry den muzete mi doporucit jake leky na hubnuti ktere jsou dobre a hlavne pomuzou.Mam porad chute na sladke a furt neco uzobavam.Moc dekuji za odpoved.

    • Hubnutí

      Dobrý den mohu se zeptat něco na hubnutí co muže diabetik a epileptik a človek s viším tlakem ne nevadilo bi když se človek snaží miminko něco co pozastaví chť kjidlu a by se člověk nepřejidal děkuji...

    • Hubnutí po porodu?

      Dobrý den, jak bezpečně hubnout po porodu a kdy začít? Díky moc.

    • Hubnutí

      Dobrý den, chtěla bych poradit, jaký spalovač tuků by pro mne byl vhodný. Je mi 49 let a užívám léky na vysoký tlak. Děkuji

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdraví –⁠ kojeníHubnutí a zdravá výživaTěhotenství a kojení