Hubnutí
Dobrý den ráda bych zhubla nějaké to kilo má váha není taková jakou bych chtěla mýt ještě mám navíc zásobou 3 porody takže i nějaká na celulitida je. Cvičení mě nebaví a když už se o to pokusím tak mi to dlouho nevydrží a hlavně největší problém je ten že mám ráda sladké a chipsy jim to co nemám.
Dobrý den,
klinicky potvrzený účinek hubnutí (mimo receptový Adipex a Mysimbu) je u inhibitorů lipázy - Orlistat. Na trhu jsou také různé doplňky stravy na hubnutí, které potlačují chuť k jídlu nebo ovlivňují metabolismus (Garsin, Obezin), u nichž však nejsou ověřené účinky. Je však potřeba nejprve upravit stravovací návyky a přidat pohyb. Bez toho bohužel nebude fungovat žádná tabletka.
Při hubnutí je podstatné nastavení správného kalorického deficitu. To znamená, přijmout méně energie z potravy, jako za den vydáme. Kalorický deficit však nesmí být příliš velký, protože může dojít ke zpomalení metabolismu, s následným, paradoxně větším ukládáním tukových zásob. Strava by měla obsahovat správný poměr všech makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy), nedoporučuje se určitě hladovět.
Sestavení jídelníčku bohužel není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, Vaše míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim...
Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 3-5 porcí denně. Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažené jídla, plnotučné mléčné výrobky ...), volit jen ty zdravé tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy ...), kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, ořechy, luštěniny, nízko- nebo polotučné mléčné výrobky ...), dostatek vlákniny (hlavně zelenina, luštěniny ...), omezit jednoduché sacharidy (bílá mouka, sladké potraviny, cukr, med) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina ..), zcela vyloučit alkohol, kouření.
Samozřejmostí je dostatečný pitný režim, přiměřený pohyb (alespoň 30 minut denně, ideálně chůze, plavání, jízda na kole ...) a odpočinek.
Doporučuji proto konzultaci s výživovým poradcem či nutričním terapeutem, kteří na základě konzultace a měření doporučí dostatečný kalorický příjem pro zdravé hubnutí a poradí Vám ohledně stravování, vhodných potravin a pohybu.
S pozdravem
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
-
Dobrý den chci se zeptat pomůže mi na hubnutí vláknina a která chci zhubnout ale nevím jak a, dělá, se vláknina i v prášku a, jak se to jmenuje a jak vláknina pomáhá, a, název vlákniny abych si ji...
-
Dobrý den, četla jsem, že při hubnutí pomáhá jablečný ocet-15 ml /což je cca 1PL/ denně. Má skutečně podpůrný účinek nebo je to fáma... Díky
-
Ráda bych chtěla zhubnout aspoň 16 kg nevíte o něčem
-
Dobrý den chci se zeptat když beru jiné léky může brát i prášky nebo pít jablečný ocet dredenej vodou na, hubnutí co je lepší pít ho nebo prášky dekuji
-
Dobry den muzete mi doporucit jake leky na hubnuti ktere jsou dobre a hlavne pomuzou.Mam porad chute na sladke a furt neco uzobavam.Moc dekuji za odpoved.
-
Dobry den koupila jsem si u Vas nutrieta,proteinovou dietu,mam 16 mes,dítě a kojim v noci,je tam napsané,nepoužívat pri kojeni,tak nevím jestli při uplném kojení nebo veškerém kojení,mam 63kg a chtela...
-
Dobrý den,potřebovala bych zhubnout a nejde my to. Mám crohnovu chorobu jsem po operaci a beru větší množství léků. Minulý měsíc po vyšetření mám ještě Kylu branicni. Mám celkově nadváhu ale přes brácho...
-
Dobrý den chci se zeptat jestli máte piju jablečný ocet a zda se mi že po něm mám průjem může to být z toho a pomáhá, to na hubnutí a když budu brát prášky nebo tobolky, pomůže mi to na, hubnutí a zhubnu...
-
Dobrý den chci se zeptat zda je nějaký přípravek na hubnutí pro kojící matky děkuji.
-
Dobry den muzete mi poradit nejaky tablety uciny na hubnuti aspon na vypomoc hubnutiho me kamaradka rikala ze diperdex rapid neni spatny dekuji
Nejnovější otázky v poradně
-
Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda je bezpečné používat Vichy Liftactiv Retinol Specialist sérum (0,2% vit. A) v době kojení. Nebo zda může přecházet do mateřského mléka. Děkuji.
-
Dobrý den. Začala jsem mít fleky po sprše, pak se začaly objevovat při velkých vedrech, pak ze stresu a teď se mi objevujíi když nejsem ve stresu nebo mi není teplo. Někdy svědí ale sle ne vždy. Netuším...
-
Dobrý den, je možné použit Body Natur Depilační krém do sprchy během těhotenství ? Děkuji
-
Dobrý večer, asi rok beru Walfarin na ředění krve.Není mi po něm moc dobře, jsem silně unaven,bolí mě klouby a motá se mi hlava.Ráda bych přešla na jiný lék. Doplácí na nějaký lék VZP? Děkuji za odpověď
-
Dobrý den, Už několik měsíců řeším krvácení při pohlavním styku. Po první návštěvě gynekolog zjistit bakterii a předepsal mi detralex a čípky. Poté, co se to vrátilo mi jen řekl, že cytologie vyšla lépe...
-
Už asi dva roky mám bolesti napravem bloku.Nejvice v lež,nebo kdyz se mám otocit na záda nebo druhý bok. Byla jsem na rengenech,, různé vyšetření, eq navše vpořádku.ledviny také v pořádku. Byla jsem...
-
Dobry den.Mesic beru Elicea 5mg.Obcas me poboliva hlava.Jaky prasek od bolesti hlavy si muzu vzit?Dekuji za odpoved.
-
Dobrý den Po 6 dnech antibiotik klacid na zánět průdušek se vrací teploty ...a kašel neustupuje můžu brát klacid dohromady s ambroxol AL 30 mg ? Děkuji za odpověď ...
-
Dobry den, da se pres vasi lekarnu objednat lek vyvanse? Mam ADHD. Dekuji
-
Dobrý den, Chci se zeptat užívám tablety biseptol na močové cesty, začalo mě pálit v pochvě, je možné k tomu užívat Macmiror Complex vaginální mast? Děkuji
