Jak správně kombinovat jod, železo, zinek, selen, vitamín D a omega 3 pro ranní a večerní užívání?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Sabina Lazorová

Dobrý den, 

pro optimalizaci vstřebávání a minimalizaci vedlejších účinků je u těchto doplňků důležité správné načasování a kombinace s jídlem. Příklad:

• Ráno: 
  • železo- nalačno, s vitaminem C, např. zapijte ho sklenicí vody s citronem nebo pomerančovým džusem. Nekombinujte ho s kávou, čajem ani mléčnými výrobky (vápník a taniny blokují jeho využití)
  • jod- doporučuje se užívat v první polovině dne, protože podporuje činnost štítné žlázy a produkci energie, což je žádoucí pro denní aktivitu
• Ráno/Poledne: nutno užít s tukem
  • vitamin D
  • omega-3
• Večer:
  • zinek- regenerace tkání, s jídlem. Neužívejte ho ve stejnou dobu jako železo, příp. hořčík, vápník (konkurují si navzájem)- odstup má být 2 hodiny
  • selen- může být kdykoli během dne, synergie se zinkem

S pozdravem a přáním hezkého dne Sabina Lazorová

Podobné dotazy

• Jak správně kombinovat vitamíny a minerály během dne?

  dobrý denberu vitamín D - D3 - B3 - C - D2 - K2 MINERÁL -SELEN - JOD - ŽELEZO -ZINEK - MAGNOSOLV - JAKTOZKOMBINOVAT A BRÁ T S ČASOVÝM ODSUPEM V JEDEN DEN

Nejnovější otázky v poradně

• Návod k použití klyzmatu Saline před sigmoideoskopií.

  Jak použít 1xklysma saline před sigmoideoskopií v 11:00

• Využití masti Phlegmoton při léčbě zánětu

  Mohu použít mast Phlegmoton na léčbu zánětu ?

• Kombinace léků Anxiolan a Guajacuran

  Dobrý den. Mohu kombinovat Anxiolan a Guajacuran?

• Dávkování sirupu IMUNOGLUKAN P4H pro podporu imunity u dětí ve školce.

  Dobrý den, 3 a půl letá dcera má začít chodit do školky, a já bych jí chtěla dát na podporu imunity IMUNOGLUKAN P4H sirup 250ml Jak máme začít užívat? Máme dávat 1ml na 5kg dlouhodobě nebo dát 1.týden...

• Strava během užívání Sumetrolimu: Opravdu nutné omezení ovoce a zeleniny?

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně antibiotik Sumetrolim, která dcera užívá na kašel a zánět dýchacích cest. Paní doktorka nám řekla, že během užívání nemá jíst ovoce ani zeleninu, pouze banán, a...

• Lékové interakceŘedění krve

  Kombinace Godasalu a vitamínů K2 MK-7 a D3: Možná interakce a doporučení.

  Dobrý den. Užívám Godasal 100/50mg mohu užívat vitamín K2 MK-7 D3 1000IU

• Pálení žáhyDutina ústní

  Pálení a bolest jazyka: Možné příčiny a dočasné zmírnění obtíží před vyšetřením.

  Lékařka myslela že mám na jazyku moučnivku.Léčím se už 6 týdnů a teď zjistili ,že mám asi reflux .Jazyk a zuby mám rozleptaný.Jazyk mě pálí až bolí a všechno jídlo je hořké.Užívám cucací tablety Bacloral...