Jak správně kombinovat jod, železo, zinek, selen, vitamín D a omega 3 pro ranní a večerní užívání?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Sabina Lazorová

Dobrý den, 

pro optimalizaci vstřebávání a minimalizaci vedlejších účinků je u těchto doplňků důležité správné načasování a kombinace s jídlem. Příklad:

• Ráno: 
  • železo- nalačno, s vitaminem C, např. zapijte ho sklenicí vody s citronem nebo pomerančovým džusem. Nekombinujte ho s kávou, čajem ani mléčnými výrobky (vápník a taniny blokují jeho využití)
  • jod- doporučuje se užívat v první polovině dne, protože podporuje činnost štítné žlázy a produkci energie, což je žádoucí pro denní aktivitu
• Ráno/Poledne: nutno užít s tukem
  • vitamin D
  • omega-3
• Večer:
  • zinek- regenerace tkání, s jídlem. Neužívejte ho ve stejnou dobu jako železo, příp. hořčík, vápník (konkurují si navzájem)- odstup má být 2 hodiny
  • selen- může být kdykoli během dne, synergie se zinkem

S pozdravem a přáním hezkého dne Sabina Lazorová

Podobné dotazy

• Jak správně kombinovat vitamíny a minerály během dne?

  dobrý denberu vitamín D - D3 - B3 - C - D2 - K2 MINERÁL -SELEN - JOD - ŽELEZO -ZINEK - MAGNOSOLV - JAKTOZKOMBINOVAT A BRÁ T S ČASOVÝM ODSUPEM V JEDEN DEN

Nejnovější otázky v poradně

• Odstup mezi užitím léků Entresto a Rosucard a možné nežádoucí účinky svalové slabosti.

  Dobrý den můj dotaz zní jaký má být odstup užití entresta a rosucardu někde jsem četla že současné užití léku je špatně ,užíván součáne užívám víc jak dva roky ,pravdou je že pociťují svalovou ochablost...

• Krvácení během prvního měsíce užívání HA Suzia – je to běžné?

  Dobrý den, beru první měsíc HA Suzia, jsem ve třetím týdnu užívání a cca v půlce se mi objevilo krvácení, taková slabá menstruace bych popsala. Je to normální? Placebo pilulky bych měla začít brát až za...

• Kombinace léků Biofenac a Tenormin: Možná rizika a doporučení.

  Mohu kombinovat biofenac a tenormin?

• Možnost předepisování Pragioly praktickým lékařem při generalizované úzkosti.

  Užívám pragiolu na generalizovanou uzkost, neurozu 2az 4 tobolky při potížích.predepisuje psychiatr. Může mi pragiolu25mg předepsat na uzkost prakticky lekar?

• Možná souvislost modřiny se současně užívanými léky na zlepšení žilní cirkulace.

  Dobrý den,prosím o radu.Objevila se mi modřina na zápěstí velikosti 7x2cm,nebouchla jsem se ani nic podobného. Chci se zeptat beru Detralex 2tablety ráno a koupila jsem si k tomu Hemoxin který beru v...

• Správné užívání Hexadoxalu s odstupem Natur kefiru a Magnesie po jídle.

  Dobrý den paní magistro,mohu brát na hexadoxal s odstupem Natur kefir a Magnesii a brát jej po vydatném jídle s množstvím vody❓❓

• Saw Palmetto jako podpora při androgenním řídnutí vlasů - doporučení vhodného přípravku.

  Dobrý den, bylo mi řečeno, že mám androgenní řídnutí vlasů, že pomáhá Saw Palmetto. Můžete mi doporučit, který přípravek z Vaší lékárny užívat? Děkuji.

• Interakce Apetys se zázvorem a užívání Xarelta

  Dobrý den, mohu užívat Apetys doplněk stravy, když beru Xarelto 20mg? Dal jsem si jednu dávku a při čtení složení zjistil, že v sobě má zázvor.... Tak si nejsem jistý, zda je bezpečné přípravek užívat...

• Opakující se infekce močových cest a pálení při močení, souvislost s diabetem a vliv léků

  Dobrý den, na zánět močových cest/pálení, časté močení, i po 2hod.v noci, bolest v podbříšku/bolest jsem dostala od praktika ATB Biseptol. Obtíže ustoupily ale po5 dnech se vrátily spolu s pálením v...