Jak vybrat železo bez vedlejších účinků a zlepšit jeho vstřebatelnost během silné menstruace?

Dobrý den,

pokud jste již zkoušeli různé volně prodejné přípravky, obávám se, že výběr bude omezený a pravděpodobně známý. Pro citlivé zažívání je doporučována:

• chelátová forma železa (bisglycinát železnatý)- jedná se o stabilní komplex s dobrou biodostupností, který nezpůsobuje podráždění sliznice trávicího traktu (GIT)
• lipozomální forma (železo chráněné fosfolipidovou vrstvou) má vysokou biodostupnost a vstřebává se až v tenkém střevě
• sukrosomiální železo je ve formě podobné lipozomu- v sukrosomu (fosfolipidy a sacharidy) a rovněž se vstřebává až v tenkém střevě (Sideral)
• hemové železo, které lidské tělo přirozeně získává z živočišných zdrojů (Globifer forte)

K železu je vhodné vždy přidávat vitamin C a kyselé potraviny, které zlepšují vstřebávání železa z trávicího traktu. Při projevech zácpy je vhodné zařadit do stravy vlákninu (s odstupem 4 hodin od železa a jiných léků) a pít větší množství tekutin. Káva, čaj a mléčné výrobky se doporučují s alespoň dvouhodinovým odstupem od užití železa.

V případě velmi silné a bolestivé menstruace může pomoct podívat se na celý problém komplexněji- absolvovat vyšetření na endokrinologii a gynekologii (odběry na pohlavní hormony, stanovení hladin kortizolu a testosteronu), která mohou pomoci zjistit, zda se jedná o hyperandrogenní syndrom, PMOS (polyendokrinní metabolický ovariální syndrom, dříve označovaný jako PCOS, avšak bez výskytu cyst na vaječnících), endometriózu nebo poruchy štítné žlázy.

Všechny tyto stavy (kromě posledního zmiňovaného) jsou obtížně diagnostikovatelné a souvisejí s poruchami tvorby a vyplavování pohlavních hormonů a jejich konverze, s nestabilním vylučováním inzulínu (inzulínová rezistence) a systémovým zánětem. Vhodná je také fyzioterapie pánevního dna (tzv. ženská fyzioterapie), kdy blokády a spazmy mohou vyústit právě v silnou a bolestivou menstruaci. 

S pozdravem a přáním hezkého dne

Sabina Lazorová