Jak vyživit a podpořit funkčnost kolen po operaci a zvýšené zátěži?

Pěkný den,
je velmi důležité zaměřit se jak na výživu kloubů, tak na správné zatížení a regeneraci. Přetížení druhého kolene po odlehčování operovaného je poměrně časté a může vést k bolestem i začínajícím degenerativním změnám. Z hlediska doplňků stravy je vhodné podpořit především chrupavku a kloubní struktury. Nejčastěji se doporučují tzv. chondroprotektiva, tedy látky, které přispívají k výživě kloubní chrupavky. Patří sem zejména glukosamin, chondroitin a MSM  (např. v potravinovém doplňku Complex 3 activ). Tyto látky pomáhají zpomalit opotřebení chrupavky, zlepšit její pružnost a mohou zmírnit bolest při pravidelném užívání. Účinek se ale obvykle projeví až po několika týdnech. Dále je vhodné doplňovat kolagen, ideálně typ II, který je součástí kloubní chrupavky. Pro jeho správné využití je dobré současně užívat i vitamin C, který podporuje tvorbu kolagenu. Přínosný může být také vitamin D, zvláště ve vyšším věku, protože podporuje zdraví kostí a svalů, a případně vápník, pokud ho nepřijímáte dostatečně ve stravě. Kromě doplňků je ale velmi důležité zaměřit se i na režim. Kloubům prospívá pravidelný, ale šetrný pohyb, například chůze (o hůlkách), plavání nebo jízda na kole, ideálně bez nárazů a přetěžování. Velmi vhodná je také fyzioterapie, která pomůže posílit svaly kolem kolene a zlepšit jeho stabilitu či odborné tejpování, to často uleví více než samotné doplňky. Při bolesti můžete krátkodobě použít i lokální přípravky (gely s obsahem ibuprofenu nebo diklofenaku), případně suché teplo. Pokud by se ale bolest zhoršovala, objevilo se otékání nebo omezení pohybu, je vhodné nechat koleno vyšetřit, aby se vyloučilo poškození menisku nebo výraznější opotřebení kloubu.

S pozdravem

Silvie Doležalová