Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxů+420 516 770 100
  • Rychlý košík zavřen

    • Kde je hodně vlákniny?

    Dotaz z 6. 2. 20261 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den, ve kterých potravinách je opravdu vysoký obsah vlákniny? Děkuji
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    vláknina je důležitou součástí stravy, která podporuje správné trávení, stabilizaci cukru v krvi, pravidelnou stolici a pocit sytosti. Nejvíce jí přirozeně obsahují rostlinné potraviny, zejména ty méně průmyslově zpracované.

    Mezi nejbohatší zdroje vlákniny patří:

    • luštěniny - čočka, cizrna, fazole, hrách,
    • celozrnné obiloviny a pseudoobiloviny - ovesné vločky, celozrnný chléb, žitný chléb, ječmen, bulgur, pohanka, quinoa,
    • semínka a ořechy - chia semínka, lněná semínka, mandle, vlašské ořechy,
    • zelenina - brokolice, mrkev, růžičková kapusta, červená řepa, artyčoky,
    • ovoce - maliny, ostružiny, hrušky a jablka (ideálně se slupkou), sušené švestky a meruňky,
    • doplňky stravy - psyllium, jablečná vláknina.

    Zvyšování příjmu vlákniny doporučuji provádět postupně a dbat na dostatočný pitný režim, jinak může dojít k nadýmání nebo diskomfortu. Ne každému vyhovují všechny zdroje vlákniny stejně, důležitá je proto individuální tolerance.

    S pozdravem a přáním hezkého dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Vhodné projímadlo,intolerance laktózy a podráždění divertiklů.

      Existuje projímadlo bez laktózy, které by navodilo dlouhodobě snadné vyprazdňování a současně bylo vhodné u doléčení podráždění divertiklů? ,(zákaz vlákniny a bezezbyt.strava.) Týden po nutné B.ligaci...

    • Psyllium dráždění ?

      Dobrý den prosím vás potřeboval bych pomoc začal jsem užívat psyllium cca 4g do jídel nejvíce to dávám do rýže a máma problém druhý den mám mírné bolesti v břiše a hodně zapachujici větry myslí te si že...

    • Jsem hodně hubený a mám intoleranci laktózy.

      Dobrý den, jsem hodně hubený a mám intoleranci laktózy, co mam jíst, abych přibral, když nemůžu nic mléčného? Navíc se mi ze sladkostí dělá akné. Trápí mě to a všude se řeší jen nadváha, ale hubenost...

    • Pregnafolin a Cotrimoxazol

      Dobry den. Beru jiz nejakou dobu pravidelne Pregnafolin I (z duvodu snahy o otehotneni). Nyni mi na zanet mocovych cest napsali Cotrimoxazol, kde se podle vseho nedoporucuje hodne vitaminu C. Muzu nadale...

    • penilní papuly

      Dobrý den, je prosím nějakým způsobem možné odstranit penilní papuly? Mám jich hodně i hodně velké a na dotyk jsou velmi nepříjemné.

    • Boj s chronickou zácpou

      Dobrý den, mesic nekouřím a mám zácpu, každý den se hýbu, piju hodně vody, jím hodně vlákniny, chia semínka, 2 lžičky olivového oleje každý den, a zajecickou, a nic mi nepomáhá, také jsem si vzala...

    • Vitamíny od 2. trimestru těhotenství

      Dobrý den, prosím o objektivní názor, jaké vitamíny a minerály jsou potřebné od 2. trimestru těhotenství pro zdravý vývoj plodu. Trh je přehlcen tzv. těhotenskými vitamíny s přemrštěnými cenami a různým...

    • MR hypofyzy

      Dobrý den, byla jsem na MR hlavy ohledně dvojitého vidění kde mi dělali MR hypofýzy, kde něco bylo ale jinak je to malé a v pořádku má to prý hodně lidí, zjistilo by se třeba i výduť v hlavě při té MR...

    • Slabost

      Dobrý den... Cca před měsícem mi byla zjištěna cukrovka 9,1...Chtěl bych se zeptat proč po každém jídle se mi do cca 1 hodiny udělá nevolno a jsem hodně zeslabli... Děkuji pěkně za odpověď...

    • Složenídoplňku stravy

      Dobrý den. Existuje na trhu nějaký jiný produkt se stejným složením jako Caltrate plus? Trochu mně vadí vysoká cena a hodně výrobce. Děkuji.

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdravá výživa