Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Kde je hodně vlákniny?

    Dotaz z 6. 2. 20261 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den, ve kterých potravinách je opravdu vysoký obsah vlákniny? Děkuji
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    vláknina je důležitou součástí stravy, která podporuje správné trávení, stabilizaci cukru v krvi, pravidelnou stolici a pocit sytosti. Nejvíce jí přirozeně obsahují rostlinné potraviny, zejména ty méně průmyslově zpracované.

    Mezi nejbohatší zdroje vlákniny patří:

    • luštěniny - čočka, cizrna, fazole, hrách,
    • celozrnné obiloviny a pseudoobiloviny - ovesné vločky, celozrnný chléb, žitný chléb, ječmen, bulgur, pohanka, quinoa,
    • semínka a ořechy - chia semínka, lněná semínka, mandle, vlašské ořechy,
    • zelenina - brokolice, mrkev, růžičková kapusta, červená řepa, artyčoky,
    • ovoce - maliny, ostružiny, hrušky a jablka (ideálně se slupkou), sušené švestky a meruňky,
    • doplňky stravy - psyllium, jablečná vláknina.

    Zvyšování příjmu vlákniny doporučuji provádět postupně a dbat na dostatočný pitný režim, jinak může dojít k nadýmání nebo diskomfortu. Ne každému vyhovují všechny zdroje vlákniny stejně, důležitá je proto individuální tolerance.

    S pozdravem a přáním hezkého dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Padají mi vlasy a plánované melíry – je to vhodné?

      Dobrý den, chtěla bych se zeptat, asi dva měsíce mi hodně, ale opravdu hodně padají vlasy, nyní jse si zakoupila léčebnou kůru Kerastase , u užívám asi 14 dní teprve, ale mám jít na melíry a chtěla bych...

    • VICHY Dercos Energy+

      Dobrý den, může se šampon VICHY Dercos Energy+ používat při každém mytí nebo je lepší jej střídat s např. Plantur 39 (třeba 1:3 mytím)? Nebudou se šampony složením "bít"? Za poslední rok a půl mi strašně...

    • Vhodné projímadlo,intolerance laktózy a podráždění divertiklů.

      Existuje projímadlo bez laktózy, které by navodilo dlouhodobě snadné vyprazdňování a současně bylo vhodné u doléčení podráždění divertiklů? ,(zákaz vlákniny a bezezbyt.strava.) Týden po nutné B.ligaci...

    • Psyllium dráždění ?

      Dobrý den prosím vás potřeboval bych pomoc začal jsem užívat psyllium cca 4g do jídel nejvíce to dávám do rýže a máma problém druhý den mám mírné bolesti v břiše a hodně zapachujici větry myslí te si že...

    • Jsem hodně hubený a mám intoleranci laktózy.

      Dobrý den, jsem hodně hubený a mám intoleranci laktózy, co mam jíst, abych přibral, když nemůžu nic mléčného? Navíc se mi ze sladkostí dělá akné. Trápí mě to a všude se řeší jen nadváha, ale hubenost...

    • Dobrý den,mám prediabetes

      Chtěla bych se zeptat mám problém s cukrem.Někdy na lačno mám 5.8 a druhý den 7.3. Po jídle třeba 10 mám to docela hodně kolísavé beru už 5 let Galvus 1-0-0. Je prosim tento lék dobrý nebo bych měla...

    • Pregnafolin a Cotrimoxazol

      Dobry den. Beru jiz nejakou dobu pravidelne Pregnafolin I (z duvodu snahy o otehotneni). Nyni mi na zanet mocovych cest napsali Cotrimoxazol, kde se podle vseho nedoporucuje hodne vitaminu C. Muzu nadale...

    • Snížení dávky Lactulosy po operaci konečníku

      Dobrý den, jsem po operaci konečníku a užívám Lactulosu na změkčení stolice 20 ml ráno. K tomu jím hodně vlákniny, dodržuji pitný režim. Problém je, že teď mám sice stolici měkkou, ale jdu i třikrát...

    • penilní papuly

      Dobrý den, je prosím nějakým způsobem možné odstranit penilní papuly? Mám jich hodně i hodně velké a na dotyk jsou velmi nepříjemné.

    • Boj s chronickou zácpou

      Dobrý den, mesic nekouřím a mám zácpu, každý den se hýbu, piju hodně vody, jím hodně vlákniny, chia semínka, 2 lžičky olivového oleje každý den, a zajecickou, a nic mi nepomáhá, také jsem si vzala...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdravá výživa