kdy brát elektrolyty

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Radka Procházková

Dobrý den,

elektrolyty není nutné užívat automaticky každý den. Jejich potřeba závisí především na intenzitě a délce fyzické aktivity, pocení a okolních podmínkách. Při běžném cvičení kratším než přibližně hodinu a při normálním pocení většinou postačí obyčejná voda a elektrolyty není nutné doplňovat. Větší význam mají zejména při delším nebo intenzivním tréninku, při sportu v horku, při výrazném pocení nebo například při vytrvalostních aktivitách. V takovém případě je můžete popíjet během sportu a podle potřeby také po jeho skončení.

Běžně během dne je zdravý člověk zpravidla získává v dostatečném množství z pestré stravy, takže není důvod užívat elektrolytové nápoje pravidelně, pokud k jejich doplňování nemáte konkrétní důvod. 

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Podobné dotazy

• Cyklický dextrin?

  Dobrý den, kdy má smysl brát cyklický dextrin a s čím ho kombinovat? Díky moc.

• MALTOFER FOL

  Dobrý den, beru Maltofer fol a mám různé informace kdy ho užívat. Jedna rada doporučovala ráno na lačno a druhá byla že je nejlepší večer na noc. Jak to tedy je doopravdy? A dále by mě zajímalo zda je...

• Dávkování zinku.

  Dobrý den, mám problematickou pleť byť již po půl roční intenzivní léčbě bez dalších příznaků a zhoršení. Doktorem mi bylo doporučeno pokračovat v léčbě s pomocí Euceryn 10 a Dyfferine gel, jelikož na...

Nejnovější otázky v poradně

• Doplňky stravy

  kdy brát chlorellu

  Dobry den, chtela bych se zeptat, kdy mam brat chlorellu? Nalacno rano, nebo je to jedno? Dekuji

• Zdravá výživa

  glutamin kdy brát

  Dobrý den, chtěl bych se zeptat, kdy je nejlepší brát glutamin, po tréninku, nebo před spaním? Díky

• Vitamíny a minerály

  kdy brát vitamíny

  Dobry den, chtela bych se zeptat, kdy je nejlepsi brat vitaminy? Nalacno nebo az po snidani? Dekuji

• Cholesterol

  kdy brát léky na cholesterol

  Dobrý den, manžel dostal léky na cholesterol a nevíme, kdy je má brát, ráno, nebo večer? Předem děkuji

• Zdravá výživa

  kdy brát arginin

  Dobrý den, kdy je vhodné brát arginin, před tréninkem, nebo až na noc?

• Těhotenství

  do kdy brát kyselinu listovou v těhotenství

  Dobrý den, jsem ve 14. týdnu těhotenství a chtěla bych se zeptat, do kdy mám brát kyselinu listovou? Děkuji

• Zdravá výživa

  bcaa kdy brát

  Dobry den, chtel bych se zeptat, kdy brat BCAA, rano nebo vecer? Trenuju asi 4x tydne. Diky

• Zdravá výživa

  kdy brát protein

  Dobrý den, kdy mám pít protein? Hned po tréninku, nebo klidně kdykoliv během dne? Děkuji moc