Metabolismus po 40?
Dobrý den,
po 40. roce života je přirozené, že máte pocit, že se metabolismus mírně zpomaluje. Není to jen „metabolismus jako takový“, ale kombinace více faktorů, jako jsou pokles svalové hmoty, hormonální změny, nižší přirozená aktivita, zhoršená kvalita spánku a vyšší stres.
Ve stravování se zaměřte na dostatečný příjem bílkovin (maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, sója, luštěniny), kvalitní sacharidy (ovoce, zelenina, celozrnné potraviny, obiloviny, batáty) a zdravé tuky (kvalitní rostlinné oleje, ořechy, semínka, avokádo). Snažte se sledovat si vyvážené stravování a kalorický příjem. Zkuste přidat více pohybu, nejen toho cíleného (ideální je přidat například silový trénink) nebo i přirozeného (chůze, upřednostnit schody před výtahem, práce na zahradě). Dbejte na kvalitní spánek, dostatečný pitný režim, zkuste omezit stres (procházky na čerstvém vzduchu, věnování se koníčkům, dechová cvičení, jóga, meditace) a zaměřte se také na hormonální rovnováhu (informujte se u svého gynekologa, případně zkuste doplňky stravy při menopauze).
S pozdravem a přáním hezkého dne,
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
Kombinace léků
Dobrý den, chci se zeptat - lékařka mi napsala amoksiklav 1g po 8h... Beru i lék nolpaza 40 mg + euphyllin 200 mg... Lze to brát vše dohromady? Děkuji
Cipralex a kinito
Dobrý den, chci se zeptat, zda je v pořádku při začátku užívání Cipralexu a zažívacích potížích brát pantoprazole 40 na překyselení žaludku a kinito na nauzea? A když můžu, tak v jakém rozestupu? Trpím i...
Nolpaza a Dalacin
Dobrý den, dnes jsem po vytržení zubu dostala Dalacin 300 mg 1 tbl po 8 hodinách, 2 krát denně užívám Nolpaza 40 mg.Lze užívat současně, příp jaký časový odstup se doporučuje ? Děkuji za odpověď.
Prevence diabetes
Dobrý den, chtěl bych se zeptat na nějaký NEJLEPŠÍ tedy nejvíce účinný přírodní doplněk stravy (nejlépe ve formě kapslí či tablet) na trhu a ve vaší nabídce, na udržení normální či snížení hladiny cukru...
Prosím o zhodnocení vhodnosti či nevhodnosti, případné kontraindikace.
Dobrý den Je mi 81 let a užívám tyto léky: Sectral 200, Tardyferon 247, Kinito 50, Pantoprazol 20, Eliquis 5, Atorvastatin 20, Nolpaza 40, Asketon 50, Brimica (aerosol). Děkuji,
Zvýšené hladiny železa a nízký feritin: Jak řešit problém s ukládáním železa?
Dobrý den, byla jsem s odstupem 1 roku 3x na odběrech krve a vždy mi vyjde zvýšené železo Fe cca (32) ,ale zároveň vždy nizký feritin cca (40) . Jak je to prosím možné a jak postupovat, aby se mi zvýšil...
rozdíl mezi Zulbexem a Nolpazou
Dobrý den, několik let trpím refluxem,dlouhou dobu jsem užívala Zulbex 20 mg nyní mi lékař změnil léky na místo Zulbexu na Nolplaza 40 mg. Ačkoli je lék 2xsilnější mám v ústech hrozně moc kyselo, Mohla...
interakce léčiv
Dobrý den, prosím bylo by možné zkontrolovat zda se tlučou tyto léky? teta je bere a je velmi apatická, sotva udrží oči vzhůru, je neskutečně zpomalená, nemá žádnou sílu. Euthyrox 50mg (1 x ráno) Atoris...
Chci rychle přibrat. Je to otázka života a smrti
Dobrý den. Je mi 16 a vážím 51 Kg při výšce 180 Cm. Jsem hrozné hubený. Na základce jsem i v létě měl dlouhé rukávy aby se mi ostatní nesmáli, ale teď jsem na střední a chodit v létě když je 40 stupňů se...
Nejnovější otázky v poradně
„Možnosti volně prodejných léků a doplňků stravy na podporu erekce a výdrže“
Dobrý den je mi 35 let mám lehkou nadváhu a začal jsem mít problém s erekcí.Dlouho mi trvá než dosáhnu erekce a mám malou výdrž,Je nějaký lék co opravdu funguje bez předpisu?
Užívání Psyllia po průjmu
Dobrý den,jak dlouho po zastavení průjmu užívat Psyllium,děkuji
Doba užívání Psyllia po průjmu
Dobrý den,jak dlouho po zastavení průjmu užívat Psyllium,děkuji
Správný rozestup mezi Cotrimoxazolem AL Forte a Paralenem
Dobrý den, jak velký rozestup je potřeba mezi užitím léku Cotrimoxazol AL Forte 800mg/160mg od Paralenu? Dekuji
Délka užívání Helicidu nebo Omeprazolu
Dobrý den, prosím o sdělení jak dlouho mohu užívat Helicid 20mg nebo Omeprazol 20 mg. Bylo mi předepsáno lékařem při žaludečních vředech. Je mi 77 let, beru Tezeo 80 mg a Citalec 20 mg 1x...
Bolest po injekci Cingal
dobrý den, pres tydnem jsem do kyčle dostala od ortopeda 2 injekce Cingal s tím že mám artrozu 3. stupně lekař mi sdelil že vydrží učinnost pul roku, ale mám stále bolesti a nemužu chodit, takže muj...
Odtržená kůžička na uzdičce
Dobry den . Na uzdičce mam trosku odtrženou kuzi . Malá bílá kůžička. Nevim jak dlouho to tam mam ani jak se to stalo ,ale vubec to nechce zmizet . Zkoušel sem to utrhnout ,ale při tomto pokusu to vzdy...
Risperdal: Možnost spojení s rizikem vzniku leukémie.
Dobrý den zajímá mě jestli lék risperdal dva miligrami nebo jeden miligram v tabletách nebo injekci mohou vyvolat rakovinu krve leukémii?
Kombinace léků
Dobrý den, rád bych se zeptal, zda je vhodné kombinovat Prestarium, 5 mg Sorvasta 20 mg,, Eliquis 2,5 mg a Duodart. Je možnost některé léky “sloučit”? Užívá je 84letý otec, mívá i nižší tlak (cca...
Užívání Norethisteronu
Dobrý den, je mi 53 let a mám nepravidelnou menstruaci. U doktora vše v pořádku, předepsal mě Norethisteron na odsun Menzies před dovolenou. Nevím kdy začít užívat...kolik dní před dovolenou začít brát...