podpora učení a energie u studenta 15 let vitaminy

Na dotaz odpovídá

Mgr. Sabina Lazorová

Dobrý deň, v 15 rokoch nie je potrebná ťažká suplmentácia multivitamínmi a doplnkami stravy, ak chlapec má vyváženú stravu a pohyb. Za najdôležitejšie sa považuje magnézium- v populácii má 2/3 ľudí neodstatok horčíka- významne zvyšuje posilnenie svalov, ich správnu relaxáciu, podporuje aj psychickú činnosť a zamedzuje stresovým reakciám. Aby nemusel vnuk užívať množstvo tabliet denne, sú vhodné organické formy horčíka (laktát, citrát, chelát), kedy mu postačí 1 tableta, v období skúšok a napätia 2 tablety denne. Šumivé nápoje a sáčky s horčíkom obsahujú väčšinou oxidy magnézia, ktoré sú určené pre športovcov, rýchle sa vstrebávajú, ale črevo pojme iba malé množstvo, je potrebné opakovane dopĺňať. Ďalšou významnou zložkou pre mozog a kognitívne funkcie, srdce, cievy, protizápalové procesy v tele sú omega 3 nenasýtené mastné kyseliny, dostupné v oleji, či v praktických kapsliach. Omega podporujú pamäť, ukladanie poznatkov do dlhodobej pamäte, učenie, majú antioxidačný účinok na tkanivá, pôsobia aj na oči- proti strate sĺz (potrebné pri dlhom učení a sledovaní monitorov), a celú radu ďalších orgánov. V prípade choroby, či stavu bez energie je možné kombinovať ich s klasickými multivitamínmi. Základom pre zvýšenie  kognitívnych funkcií je správna strava- dostatok rýb, zeleniny s vlákninou, zdravé oleje a tuky (olivový, orechy..), bielkoviny v dostatočnom množstve 1g/kg váhy na deň, komplexné sacharidy (rýchle a rafinované cukry v menšej miere). S pozdravom Sabina Lazorová

Nejnovější otázky v poradně

• Užívání doplňků stravy při léčbě Escitalopramem Teva

  Dobrý den, začala jsem užívat lék Escitalopram Teva 10 mg - zatím si dávám jen 5 mg, takže ploviční dávku a chci se zeptat ohledně doplňků stravy, protože se to prý nedoporučuje. Užívám už několik měsíců...

• Bolest Hubnutí a zdravá výživa Lékové interakce

  Kombinace léku Skudexu a spalovače tuků Fatburner – možné interakce a rizika.

  Dobrý den, Mohu prosím kombinovat lék Skudexu a doplněk fatburner ( spalovače tuků ). skudexu beru na noc kvůli bolestem. Děkuji

• Zažívání

  Výběr sáčků na ochranu žaludeční sliznice bez cukru pro diabetiky

  Dobrý den, lékař mi předepsal Gastrotuss sáčky. Užívám na žaludek Lanzul 30. Mám cukrovku a v příbalovém letáku jsem se dočetla, že tento přípravek není vhodný. Existují jíné sáčky bez cukru. / na...

• Rozdíl mezi Zenarem a Zodacem

  Prosím jaký je rozdíl ve složení zenara a zodacu. Případně , co jsou za novější hystaminika, která nezvyšují krevní tlak. Moc děkuji

• Nasazení antikoncepčního kroužku 4. den menstruace a vliv na účinnost.

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat dnes mám 1.den menstruace a zapomněla jsem si koupit antikoncepční kroužek, bude jeho účinek stejný když si ho dám až 4.den menstruace. Děkuji

• Užívání Tebokanu 120 a Protavascu

  Dobrý den . Při strátě sluchu levého ucha užívám Tebokan 120 .Doporucil mi to lékař ORL a Protavasc .Můžu toto léčivo užívat společně ráno s jídlem ? Děkuji za odpověď.

• Přípravky na oční zánět pro děti – volně prodejné možnosti v lékárně.

  Syn , 5 let, dostal zánět do oka, co prosím lze volně koupit v lékárně, aby mu to pomohlo? Děkuji

• Bezpečnost a účinnost léku KOGNIVEL při současném užívání léků na ředění krve

  Dobrý den, ráda bych se zeptala na lék KOGNIVEL. Je bezpečný a ůčinný, užívám leky na ředění krve. Děkuji za radu

• Kombinace Edonu, Biomin H a Dr.Popov-Cholesterol

  Dobrý den,lékařka na denzitometrii mi předepsala Edon(20000IU/ml)1xtýdně 20 kapek a Biomin H 1/2sáčku denně.Dále mi vyšel vysší cholesterol,proto jsem si objednala Dr.Popov-cholesterol.Mohu tyto léky...