podpora učení a energie u studenta 15 let vitaminy

Dobrý deň, v 15 rokoch nie je potrebná ťažká suplmentácia multivitamínmi a doplnkami stravy, ak chlapec má vyváženú stravu a pohyb. Za najdôležitejšie sa považuje magnézium- v populácii má 2/3 ľudí neodstatok horčíka- významne zvyšuje posilnenie svalov, ich správnu relaxáciu, podporuje aj psychickú činnosť a zamedzuje stresovým reakciám. Aby nemusel vnuk užívať množstvo tabliet denne, sú vhodné organické formy horčíka (laktát, citrát, chelát), kedy mu postačí 1 tableta, v období skúšok a napätia 2 tablety denne. Šumivé nápoje a sáčky s horčíkom obsahujú väčšinou oxidy magnézia, ktoré sú určené pre športovcov, rýchle sa vstrebávajú, ale črevo pojme iba malé množstvo, je potrebné opakovane dopĺňať. Ďalšou významnou zložkou pre mozog a kognitívne funkcie, srdce, cievy, protizápalové procesy v tele sú omega 3 nenasýtené mastné kyseliny, dostupné v oleji, či v praktických kapsliach. Omega podporujú pamäť, ukladanie poznatkov do dlhodobej pamäte, učenie, majú antioxidačný účinok na tkanivá, pôsobia aj na oči- proti strate sĺz (potrebné pri dlhom učení a sledovaní monitorov), a celú radu ďalších orgánov. V prípade choroby, či stavu bez energie je možné kombinovať ich s klasickými multivitamínmi. Základom pre zvýšenie  kognitívnych funkcií je správna strava- dostatok rýb, zeleniny s vlákninou, zdravé oleje a tuky (olivový, orechy..), bielkoviny v dostatočnom množstve 1g/kg váhy na deň, komplexné sacharidy (rýchle a rafinované cukry v menšej miere). S pozdravom Sabina Lazorová