Problém se spánkem mezi nočními směnami.
Dobrý deň,
vo Vašom prípade sa pravdepodobne jedná o narušený biorytmus a telo si nevie zvyknúť na tento obrátený režim. Väčšinou si telo po nejakom čase na tento režim zvykne. Môžete vyskúšať zlepšiť spánkovú hygienu - dôležitá je aktivita v priebehu dňa, popíjanie meduňkového čaju, prechádzky pred spaním (vyhnúť sa však namáhavej činnosti 2 hodiny pred plánovaným zaspaním), vetranie a udržovanie správnej pokojovej teploty (17-19°C), vhodné matrace, polštáře, prikrývky. Na trhu sú k dispozícii prírodné nenávykové tablety s obsahom výťažkov viacerých bylín na spanie Persen, Persen Forte, Hypnox Forte, GS Dormian a podobne. Ak sa problém nezlepší alebo sa bude naopak zhoršovať, bola by vhodná návšteva lekára.
S pozdravom a prianím skorého vyriešenia problému
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
Vhodné vitamíny pro směnný režim
Dobrý den, Ráda bych se zeptala, jaké vitamíny je vhodné užívat pro zmírnění vlivu nepravidelného směnného režimu i s nočními směnami? Děkuji a přeji hezký den.
Užívání léku na tlak po noční směně
Dobrý den,chci se zeptat syn chodi na noční.Uziva lék na tlak.Ale,nejprve jde po noční spát,pak až vstane si lék užije.Nedela to špatně děkuji
Forfemina a ranní a noční směny
Dobrý den,chci se zeptat, jak užívat forfemina menop.comfort,1tab.ráno (ranní),1tab.na noc (noční),když mám střídavé směny, denní-noční ? Děkuji za odpověď.
Špatný spánek
Dobrý den,, Pracuji na směny,ranni,odpol.a noční.Po noční směně spim max.4 hod.denně i když jsem unavená tak prostě už neusnu.Doporučili by jste mi např.Melatonin nebo něco jiného ? Děkuji
Letrox 50
Dobrý den,užívám letrox 50 dávkování 1.5 tablety 1-0-0 pul hodiny před jídlem. Pracuji ale ve tří směnném provozu, màm tabletu po noční směně užívat rano v 7 jak přijedu z práce,nebo až se vyspím cca ve...
Letrox 50
Dobrý den, začala jsem užívat Letrox 50mg, ale pracujina směny (den/noc) a chtěla bych vědět jestli si mám tabletu vzít když přijdu z noční domů nebo až se vyspím (kolem poledne)?? Když přijdu ráno z...
Užívání Trittico při směnném provozu: Úprava dávkování během noční a denní doby.
Dobrý den,beru Triticco 75AC 2/3 na noc kvůli nespavosti. Pracuji ve směnném provozu. Mohu když přijdu po noční a jdu spát ráno vzít 1/3 a večer týž den 1/3 na noc . Před noční směnou neberu. Aby...
Jak snížit kortizol v těle přirozeně?
Dobrý den, existuje způsob, jak prirozene snizit hladinu kortizolu? Dekuji
Spánkový deficit, jak ho dohnat?
Dobrý den, dá se nějak kompenzovat dlouhodobý spánkový deficit? Děkuji
Nekvalitní spánek, problém s usínáním
Dobrý den, několik týdnů jsem užívala lék Zolpidem 10mg. Vzhledem možné závislosti jsem se rozhodla ho vysadit a začala jsem užívat bylinný přípravek neospan-uzivam ho již 5 týdnů a zcela bez efektu. Mám...
Nejnovější otázky v poradně
Použití Měsíčkové masti Dr. Max v 1. trimestru těhotenství na podráždění podpaží.
Dobrý den. Je možné používat Měsíčková mast Dr. Max v 1. trimestru těhotenství na podrážděné podpaží?
Možnosti ústních vod na kvasinky
Dobrý den.Boli mě delší dobu v krku,cítím únavu a mám kovovou chuť v ustech.Boli mě břicho.Nosim zubní protezu.Mam hodně povlekly jazyk a domnívám se,že mám přemnožené kvasinky v ustech.Cetla jsem,že by...
Dostupnost Quetiapinu
QUETIAPIN MYLAN POR TBL FLM 25MG 30 mi byl dnes předepsán na spaní.V lékárně nám ale řekli že není nikde dostupný.Cím mi jej dokážete nahradit.Beru jinak tyto léky Euthyrox 125 ...
Zelený výtok v těhotenství: Neúčinnost Pimafucinu, aktuální léčba Macmiror Complexem, otázky ohledně délky užívání.
Dobry den ,jsem 15 týdnu těhotná ,a trápí mě zelený výtok.Nejprve mi gynekolog předepsal Pimafucin na 9 dni ,ale nepomohlo to. Poté předepsal Macmiror Complex.Dnes je to 6. den používání ,a stále ten...
Kombinace Nolpazy s Pancreolanem
Dobry den, na občasnou nevolnost,pálení žáhy a nadýmání mám nolpazu 40 mg. Mohu na lepší trávení po těžším jídle k tomu užít pancreolan? A s jakým odstupem. Místo Nolpazy neni lepší, vzhledem k vedlejším...
Kombinace Brintellix, Trittico a Neurol
Dobrý den, je možná kombinace Brintellix 20 mg (ráno), Trittico 150 mg (na problémy se spánkem) a nárazově Neurol 0,25mg při úzkostech? Děkuji.
Kombinace doplňku Aurecon ring stop a léků na krevní tlak
Dobrý den, šumí mi v uchu a koupil jsem si doplněk stravy Aurecon ring stop, ale beru prášky na krevní tlak Ylpio 80mg/2,5mg. Tak se chci zeptat jestli je v pořádku Aurecon ring stop používat společně s...
Doporučená doba užívání Afexilu
Dobrý den, mám chronický zánět dutin a eustachovy trubice. Jak dlouho mohu brát afexil na bolest. Děkuji
Možnost využití Kinedrylu
Dobrý den, dcera 16 let, přes den nemá potíže ,ale kolem 22 hod. Nemůže spát, musí sedět, začne ji natahovat na zvracení, třese se, má návaly horká, zřejmě panicky atak, dnes to byla uz druhá noc, trvalo...
Nejlepší volně prodejné kapky na menopauzu
Dobrý den mám dotaz co nejlépe funguje z dostupných volně prodejnych kapek na menopauzu bolest břicha mdloby děkuji
