Problém se spánkem mezi nočními směnami.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý deň,

vo Vašom prípade sa pravdepodobne jedná o narušený biorytmus a telo si nevie zvyknúť na tento obrátený režim. Väčšinou si telo po nejakom čase na tento režim zvykne. Môžete vyskúšať zlepšiť spánkovú hygienu - dôležitá je aktivita v priebehu dňa, popíjanie meduňkového čaju, prechádzky pred spaním (vyhnúť sa však namáhavej činnosti 2 hodiny pred plánovaným zaspaním), vetranie a udržovanie správnej pokojovej teploty (17-19°C), vhodné matrace, polštáře, prikrývky. Na trhu sú k dispozícii prírodné nenávykové tablety s obsahom výťažkov viacerých bylín na spanie Persen, Persen Forte, Hypnox Forte, GS Dormian a podobne. Ak sa problém nezlepší alebo sa bude naopak zhoršovať, bola by vhodná návšteva lekára.

S pozdravom a prianím skorého vyriešenia problému

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Spalovač tuků, kdy má smysl ho užívat?

  Dobrý den, kdy se hodí nasadit spalovač tuků a je lepší ho brát ráno nebo večer? Děkuji

• Vhodné vitamíny pro směnný režim

  Dobrý den, Ráda bych se zeptala, jaké vitamíny je vhodné užívat pro zmírnění vlivu nepravidelného směnného režimu i s nočními směnami? Děkuji a přeji hezký den.

• Forfemina a ranní a noční směny

  Dobrý den,chci se zeptat, jak užívat forfemina menop.comfort,1tab.ráno (ranní),1tab.na noc (noční),když mám střídavé směny, denní-noční ? Děkuji za odpověď.

• Užívání léku na tlak po noční směně

  Dobrý den,chci se zeptat syn chodi na noční.Uziva lék na tlak.Ale,nejprve jde po noční spát,pak až vstane si lék užije.Nedela to špatně děkuji

• Špatný spánek

  Dobrý den,, Pracuji na směny,ranni,odpol.a noční.Po noční směně spim max.4 hod.denně i když jsem unavená tak prostě už neusnu.Doporučili by jste mi např.Melatonin nebo něco jiného ? Děkuji

• Letrox 50

  Dobrý den,užívám letrox 50 dávkování 1.5 tablety 1-0-0 pul hodiny před jídlem. Pracuji ale ve tří směnném provozu, màm tabletu po noční směně užívat rano v 7 jak přijedu z práce,nebo až se vyspím cca ve...

• unava

  Dobrý den,prosím poradte co je vhodné na únavu ,Děkuji Svobodova

• Jak snížit kortizol v těle přirozeně?

  Dobrý den, existuje způsob, jak prirozene snizit hladinu kortizolu? Dekuji

• Spánkový deficit, jak ho dohnat?

  Dobrý den, dá se nějak kompenzovat dlouhodobý spánkový deficit? Děkuji

• Letrox 50

  Dobrý den, začala jsem užívat Letrox 50mg, ale pracujina směny (den/noc) a chtěla bych vědět jestli si mám tabletu vzít když přijdu z noční domů nebo až se vyspím (kolem poledne)?? Když přijdu ráno z...

Nejnovější otázky v poradně

• Kombinace Paralen Grip, Anopyrinu a Bisoprololu

  Dobrý den můžu pít paralen grip horký nápoj.leky anopirin.biseprolol děkuji zdravim

• Doporučení k užívání koenzymu Q10 a jeho dávkování při současné medikaci.

  Dobrý den, užívám lékařem předepsaný lék na cholesterol Sorvasta 10mg, lék užívám ráno po snídani. K tomu v tento čas užívám kolagen a vitamin C. Večer potom po večeři Condrosulf 400 a koenzym Q10 200mg....

• Kombinace léků Tiapridal, Dithiaden a Risperidon s Birellem

  Jeste se prosim zeptam mohu pit 2,3 birelly do tiapridal jednorazoveho uziti? A na noc neri dithiaden a risperidon, v nemocnici mi to normalne davali, tak asi muzu ze? Dekuji moc

• Konzumace alkoholu po užití tiapridu

  Dobry den, po jake dobe jednorazoveho poziti tablety tiapridal si mohu dat vino? Dekuji

• Jak vybrat kvalitní omega-3 olej: Klíčové parametry a tipy pro orientaci v nabídce

  Dobrý den. Prosím o doporučení omega-3 oleje, protože se kolem nich pořád opakuje spousta doporučení a člověk často neví, podle čeho vlastně vybírat. Liší se poměr EPA/DHA, forma, čistota, certifikace i...

• Význam zvýšené hladiny erytrocytů a tlaků v tříslech

  Dobrý den, prosím vás,do práce jsem potřeboval výpis zdravotní karty,kde jsem zjistil hladinu Erytrocyty 7 1 arb.j 0 -5 10^6/1, S tím, že 7 1 je výsledek a -5 je norma.A občas cítím tlaky v tříslech?...

• Lékové interakceKašel

  Kombinace Concor 2,5 mg a večerního codeinu 30 mg: Možná rizika interakcí.

  Prosím ještě o odpověď na dotaz zda můžu užít dopoledne Concor 2,5 mg a večer codein 30 mg? Děkuji

• Možnost dlouhodobého užívání Bactoral Baby po antibiotické léčbě

  Dobrý den, dávám dceři měsíc bactoral baby, měla dvakrát po sobě antibiotika na angínu. Chtěla bych bactoral dceři dávat teď přes zimu v kuse, je to možné? že bychom rovnou najeli na další balení? jak...

• Použití hloubkově čisticího šamponu v těhotenství

  Dobrý den, mohu v těhotenství používat Maria Nila Purifying Cleanse Shampoo hloubkově čisticí šampon 350 ml, který máte na stránkách? Jsem ve 25tt. Děkuji.

• Léky

  Kdy lze konzumovat víno po nárazovém užití Rivotrilu?

  Dobry den, kdyz jsem uzila ve stredu do 9 hodin rano dva 0.5 mg rivotrik pouze narazove a ve ctvrtek v 7 rano 0.25 mg kdy muzu pit vino? Pripravek neuzivam pravidelne dekuji