Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxů +420 516 770 100
  • 0 Kč
    Rychlý košík zavřen

    • Vhodné vitamíny pro směnný režim

    Dotaz z 30. 6. 2025 1 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den, Ráda bych se zeptala, jaké vitamíny je vhodné užívat pro zmírnění vlivu nepravidelného směnného režimu i s nočními směnami? Děkuji a přeji hezký den.
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    nepravidelný směnný režim s nočními směnami narušuje cirkadiánní rytmus, což může ovlivnit nejen spánek, ale i imunitu, náladu, trávení i kognitivní výkon. Tyto negativní dopady lze zmírnit například užíváním vitamínu C (pomáhá zvládat stres a podporuje imunitu), vitamínů ze skupiny B (podporují nervový systém), vitamín D (často chybí u lidí pracujících v noci kvůli nedostatku slunce) a magnesium (pomáhá proti únavě, stresu, svalovým křečím a zlepšuje kvalitu spánku, proti únavě je vhodné užívat ráno hořčík ve formě malátu nebo citrátu a večer na podporu spánku formu bisglycinátu). Při velkých problémech s usínáním je možné sáhnout po přírodních registrovaných léčivých přípravcích na podporu spánku nebo krátkodobě po melatoninu (pozor však na dlouhodobé užívání, které může rozhodit přirozenou produkci melatoninu – zejména při pravidelném užívání ve špatný čas). Doporučuji se také zaměřit na spánkovou hygienu – vhodná je přiměřená aktivita, popíjení meduňkového čaje, procházky před spaním (vyhnout se však namáhavé činnosti 2 hodiny před plánovaným usnutím), větrání a udržování správné klidové teploty (17-19°C), vhodné matrace, polštáře.

    S pozdravem a přáním hezkého dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Vitamíny v těhotenství

      Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda-li je vhodné užívat dohromady Femibion 2 a mléčný nápoj Sunar Gravimilk. Femibion jsem začala užívat již 3 měsíce před otěhotněním. Sunar jsem koupila cca před...

    • Vitamíny, doplňky stravy a elektrolyty pro podporu energie, spánku a snížení stresu u syna

      Dobrý den, mám dotaz na 15 letého syna. S přechodem na střední školu začal trpět nespavostí, bolesti hlavy a únavou. Mohu poprosit o doporučení na vhodnou kombinaci vitamínů a doplňků stravy? A jsou...

    • Vitamíny vhodné při kojení na podporu vlasů a celkového zdraví matky

      Dobrý den, prosím vás můžete mi krom Laktavit doporučit vitamíny pro mě ženu při kojení,dost mě padají vlasy,tak jestli mi prosím nějaké doporučíte co můžu u kojení.Děkuji za info

    • Opakovaně angíny. Imunita asi nízká

      Prosím,jaký nejvhodnější doplněk užívat při opakovaných anginach 2 az3x do roka. Klacidn OPĚT po 4 měsících . Jde o mého vnuka 28r. Pracuje noční směny PEKAŘ. DĚKUJI

    • Těhotenství a vitamíny: Lze doplnit další bez jódu?

      Dobrý den . Nedávno sem zjistila, že sem těhotná. Momentálně beru zatím kyselinu listovou . Chtěla bych brat nějaké těhotenské vitamíny jenže kvůli štítné žláze mám zakázaný jód v doplňcích stravy. Stačí...

    • porucha soustředění

      Dobrý den, jaky přípravek je vhodný pro 9 lete díte pri poruše soustředění a zvyšené únavnosti ? děkuji moc

    • Doplňky stravy s draslíkem a hořčíkem vhodné během 4denního půstu.

      Je mi 62let, ale snad zdravý, žádné tablety neberu. Chystám se na 4 denní půst. Měl bych používat přípravky s Draslíkem a Hořčíkem. Co mi nabídnete z vaší nabídky. Děkuji

    • Bolest svalů na rukou

      Dobrý den, mám cca 7kg dceru a opravdu hodně me boli ruce - svaly. A to ji tahám opravdu min. Mám od Vás doma tyto vitaminy - MAGNESIUM LACTATE BIOMEDICA 500MG. Myslíte, ze mi to trosku pomůže? A také...

    • Streptokok každý měsíc

      Dobrý den, prosím o radu: Dceři je přes 1 rok a každý měsíc je nemocná streptokokem. Máte pro mě nějakou radu, prosím? Nějaké vhodné vitamíny na posílení imunity? Děkuji a hezký den.

    • Motání hlavy

      Dobrý den, jsem 3 měsíce po porodu a dost se mi motá hlava. Jsou prosím nějaké volné prodejné vitamíny, ktere by mi mohly pomoct? Dekuji

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Spánek