Tepová frekvence při cvičení?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

nejčastěji se můžeme setkat s doporučením, že největší množství tuku spalujeme zhruba v rozmezí 60–75 % z maximální tepové frekvence, přičemž maximální tepovou frekvenci vypočítáme rovnicí TFmax = přibližně 220-aktuální věk v letech. Není to však tak jednoduché, protože při spalování tuků jsou mezi lidmi velké rozdíly. Například pro lidi s minimální kondicí, nadváhou nebo obezitou platí pouhých 55–60 % maximální tepové frekvence. Spalování tuku ovšem neznamená, že tento tuk budeme i hubnout. Obecně je tedy jedno, v jaké zóně cvičíme. Mnohem důležitější je při hubnutí kalorický deficit, a tedy spálit více energie, než přijmeme.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Nízká klidová tepová frekvence při užívání bisoprololu: Je to normální nebo příznak problému?

  Dobrý den,chci se zeptat moje průměrná klidová tepová frekvence přes den je 48 tepů a nejsem žádný sportovec a je mi 37. Beru léky na tlak bisoprolol 5mg který i snižuje tepovou frekvenci. Po vysazení...

• Nízká klidová tepová frekvence při odpočinku

  Dobrý den, když ležím a třeba jen koukam na televizi, tak mám tepovou frekvenci kolem 50 tepů, mám se bát? Na kardiu jsem byla, ale doktor mi k tomu nic neřekl. Děkuji

• Tabulka Tepové Frekvence

  Dobrý den. Mohu se zeptat, zdali existuje tabulka tepu v zátěži a klidovém stavu. Děkuji

• Tlak

  Dobrý den chci se zeptat byl mě proveden Holter, ultrazvuk, ergometrie, prý srdce dobrý ale beru beta-blokátory atenobene na tlak a tep.Jak je možné že se po vyběhnutí trochu schodů cítil aritmie a...

• Chytré hodinky ukazují u zdravé ženy nízkou tepovou frekvenci při spánku

  Nízká tepová frekvence při spánku Dobrý den, je mi 27, žena, neberu žádné léky a mám od ledna chytré hodinky. Ty mi teď pravidelně několikrát za měsíc ukazují, že mi klesá tepová frekvence na hodnoty...

• Puls – hodnoty?

  Dobrý den, jaké jsou normální hodnoty pulsu u dospělého v klidu a při zátěži? Díky moc.

• Účinky léku Nebilet na tlak a tep + Možnost kombinace s Neurolem při atace

  Dobrý den,o kolik se sníží tlak a tep s lékem Nebilet 5mg? Může se to kombinovat s neurolem když přijde ataka?

• Lék a sport

  Dobrý den, několik let pravidelně běhám, teď mi byl předepsán lék Concor 5 mg 1/2 tablety. Je možné, že v důsledku toho se mi hůře běhá, pomalejší tempo, musím dělat časté pauzy, při tom tepová frekvence...

• Tlak

  Většinou když něco dělám fyzicky tak najednou cítím arytmií i tlak krátkodobě tak 150/84 tep 90.Ten první systolický většinou vyšší ale ten druhý normální.Beru atenobene ale jak je možné že ten první mám...

• Klidový tep?

  Dobrý den, jaká je normální hodnota klidového tepu u dospělého člověka? Díky moc.

Nejnovější otázky v poradně

• Nouzová antikoncepce a slabé krvácení: Normální reakce nebo důvod k obavám?

  Dobrý večer, chci se zeptat užila jsem nouzovou pilulku po noreply 25. 5 ještě v den nebo druhý den od situace byla jsem po večírku opita k něčemu došlo ale nejsem si jistá zda to nedošlo ke styku...

• Kombinace MycoCholest s léky

  Dobrý den, užívám Pradaxu,Rytmonorm,Bisoprolol Ezetimib. Můžu k této kombinaci brát MycoCholest doplněk stravy? Děkuji

• Souběžné užití Claritinu a Zyrtecu

  Dobrý den, jsem alergik a omylem jsem užila claritine a zyrtec najednou. Můžou nastat nějaké vedlejší účinky? Děkuji.

• Kombinace léků, alergie na penicilin a možné kontraindikace

  Dobrý den, můžete mi poradit prosím, užívám lék Vessel due a teď mi byl předepsán Tezeo a Loradur mite. Užívám ještě Desloratidin a Euthyrox. Jsem alergická na Penicilin a v přívalovém letáku je uvedeno,...

• Inkontinenční kalhotky pro muže

  Dobrý den zajímalo by inkontinenční kalhotky pro muze a jaké?tu moc trochu uniká a mam krvácivé hemeroidy a měním si tak dvakrát denně spodní prádlo .

• Řízení při užívání léků s opioidy

  Dobrý den, beru Targin, Dolforin už málo, a no už ani neberu jen ho mám pro jistotu Lunaldin. Už tři roky tyto líky vlastně beru a tři roky s nimi řídím. Až teď jsem přišel na to že v tom jsou opijáty....

• Zvýšený cholesterol a tlak

  mám vyšší cholesterol co by jste mi doporučili statiny brát nechci, co na vyšší tlak je možné že to způsobuje vyšší cholesterol?

• Bolest v oblasti ledvin a pálení močové trubice po Klacidu

  Dobrý den, po dobráni klacidu na prudusky mě začalo bolet v oblasti ledvid a pálí mi to jakoby uvnitř močové trubice. Je To vedlejší účinek atb? A co pro to mám udělat? Stačí demanoza na moc. Cesty?...

• Užívání doplňků stravy při léčbě Escitalopramem Teva

  Dobrý den, začala jsem užívat lék Escitalopram Teva 10 mg - zatím si dávám jen 5 mg, takže ploviční dávku a chci se zeptat ohledně doplňků stravy, protože se to prý nedoporučuje. Užívám už několik měsíců...