Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Tipy na snížení hladiny cukru

    Dotaz z 26. 8. 20251 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Co na snížení hladiny cukru v krvi mam bezdne 8 místo 6,6 max váha 139 hubnu jim zdrave mam dole uz 7 kg za 3 měsíce vek 49 dekuji
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    pokud lékař ještě nenařídil léčbu, základem snížení cukru v krvi je diabetická dieta. Ve zkratce je vhodná pravidelná vyvážená strava, rozložená do 4-6 malých porcí denně. Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažená jídla, plnotučné mléčné výrobky...) a volit spíše ty zdravější tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy...). Dbát na dostatek kvalitních bílkovin (libové maso, ryby, ořechy, strukoviny, nízko- nebo polotučné mléčné výrobky...) a dostatek vlákniny (hlavně zelenina, luštěniny, celozrnné potraviny...). Preferovat spíše potraviny s nižším glykemickým indexem (mají málo cukru a většinou vyšší obsah vlákniny, jsou pomalu tráveny a vstřebávány, což způsobuje pomalejší a menší vzestup hladiny cukru v krvi). Omezit tedy jednoduché sacharidy (bílá mouka, sladkosti, cukr, med, vyhnout se sušenému ovoci) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina..). Samozřejmostí je dostatočný pitný režim, přiměřený pohyb (alespoň 30 minut denně, ideální chůze, plavání, jízda na kole…) a odpočinek. Nadále pokračujte v hubnutí a pokud možno zcela vylučte alkohol a kouření. Pro bližší informace ohledně diabetické diety doporučuji konzultaci s diabetologem nebo nutričním terapeutem.
    Vysoká hladina cukru v krvi souvisí také s nedostatkem minerálů, jako je chrom a hořčík, které hladinu cukru v krvi regulují. Mezi potraviny bohaté na chrom patří maso, ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a ořechy. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří tmavá listová zelenina, dýňová a dýňová semínka, ryby, celozrnné výrobky a strukoviny.
    Volně dostupné doplňky stravy pro podporu snižování glykémie můžeme obecně rozdělit na 2 skupiny. Ty, které mají převážně hypoglykemizující účinky: psyllium (vláknina), Gymnema sylvestre, pískavice řecké seno, a ty, které ovlivňují inzulínovou rezistenci: skořice a chrom.
    Pokud po 3–6 měsících režimových opatření glykémie stále bude vyšší než 7,0, měl by lékař zvážit nasazení metforminu (první volba u diabetu 2. typu).

    S pozdravem a přáním hezkého dne,

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    DiabetesZdravá výživaHubnutí a zdravá výživa