Vitamín ze slunce, kolik stačí?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

tvorba vitamínu D v kůži závisí na intenzitě UVB záření, ročním období, denní době i rozsahu odkryté pokožky. Za priaznivých podmínek (jarní a letní měsíce, kolem poledne) může orientačně stačit přibližně:

• 10–20 minut pobytu na slnku,
• s odkrytou částí těla (například paže a část nohou),
• několikrát týdně.

U osob s tmavší pokožkou může být potřebná delší expozice. Důležité je vyhnout se spálení kůže. Je však třeba počítat s tím, že samotný pobyt venku automaticky neznamená dostatočnou tvorbu vitamínu D. Významnou roli hrají i další faktory (například roční období, používání ochranných krémů nebo věk). Tyto okolnosti jsem podrobněji vysvětlovala v předchozí odpovědi věnované faktorům, které syntézu vitamínu D snižují: Nedostatek vitamínu D, co ho způsobuje.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• kolik kapek Vigantolu dávat?

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat..mohu synovi dávat nyni v zimních měsících denně Vigantol?Pokud ano, kolik kapek?Synovi je 7 let. Moc děkuj.

• Vitamín C

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli můžu užívat během kojení Dr. Max Vitamin C 100 mg 90 žvýkacích tablet? Popřípadě nějaký jiný nebo kolik mg můžu? Děkuji

• Eucerin SPF 30

  Dobrý den, stačí Eucerin SPF 30 na běžné letní slunce, nebo je lepší zvolit vyšší ochranu? Děkuji.

• Zubní kaz

  Dobrý den, mám dceru 21 měsíců. Na předních zoubcích má kaz a demineralizaci. Malé jsem nasadila Vigantol 1 kapku denně, sobě Calcii carbonici 500mg1xdenně, stačí to? Sobě bych chtěla ještě doplnit...

• Křeče v těhotenství v 5 měsíci

  Dobry den, mohla bych začít brat tento lek Medicamenta Magnesii lactici 0.5 tbl. 100 tablet v těhotenství v 5 měsíci aby mi to pomohlo na křeče které mám vždy v noci a budí me to. A kolik? Staci...

• EYE Q, tob. 180

  Dobrý den. Prosím o informaci k přípravku EYE Q, tob. 180. Jaké množství vit D,D3 obsahuje, když je vyroben z rybího tuku, který obsahuje vitD. Přípravek EYE Q je určen pro 4-letého vnuka, který již...

• štítná žláza

  Dobrý den, chci se zeptat mám sníženou funkci štítné žlázy. Jediný příznak je vypadávání vlasů, který trvá i přes léky. Můžu dopomoci vlasům nějakým doplňkem stravy??

• vlasy

  Dobry den mam problém s vlasy mam je ridke před několika roky jsem je mela huste používala jsem biohar protože mam vidět prosvitajici kůži ve předu před ofinou teď jsem si koupila Biotin plus myslíte že...

• Změna HA - Kyleena

  Dobrý den, více než před půl rokem jsem přešla z HA Jangee na tělísko Kyleena. Postupně se objevují nežádoucí projevy. Zhoršené akné - velká tvorba mazu Akné na zádech Lehce zvýšený růst ochlupení ...

Nejnovější otázky v poradně

• Jak vybrat správnou velikost kalhotek

  Dobrý den, pokud bych chtěla vyzkoušet kalhotky Moli Care Lady mám vybrat velikost podle konfekční velikosti, kterou mám XXL děkuji

• Příčiny rozdílné konzistence stolice ráno a odpoledne

  Dobrý den, chtěl bych se zeptat na problém s mojí ranní stolicí a jestli se s tím dá něco udělat. Ráno mám stolici téměř vždy řidší, případně je rozdělená na větší množství malých, tenkých kousků. Nejde...

• Vliv uvedených léků na časté noční močení a jejich močopudné účinky

  Dobrý den, mohou tyto léky užívané na večer ovlivnit v noci časté močení ??- timonil retard300, vertimed 24, betmiga 50,rosucard 10, agen 10? Děkuji za odpověď. Na dotaz jsem dostala od dr. odpovědět, že...

• Kombinace léků a doplňků s ostropestřcem

  Dobrý den, můžu kombinovat léky prestarium combi, nebilet, Cytalec, milurit, omeprazol, rosucard a ostropestřec mariánský s artičokem

• Tipy pro podporu trávení při užívání Biseptolu a probiotik.

  Dobrý den, na zánět moč.cest užívám Biseptol (na 5 dní a 1 tabl po 12 hod.). Stolice byla po pobytu v nemocnici tuhá až bobkovitá, doma jsem zařadila probiotika. Nyní je už měkčí, ale není cítit. Strava...

• otěhotnění preejakulat

  Dobrý den, omlouvám se za hloupý dotaz. Je možné otěhotnění z preejakulátu bez penetrace? Přítel mě uspokojoval třením po celé vulvě včetně poševního vchodu (měl na sobě spodní prádlo), později bez...

• Možná kombinace Hylak forte a Biopron forte

  Dobrý den, dcera 3 roky má prodělanou salmonelózu. Avšak i po 6 týdnech má pozitivní výtěr. Nyní dostává Hylak forte 3x denně a ráno nalačno biopron fořte. Mohu tyto léky takto kombinovat? Případně,...

• Skladování pera Mounjaro: Lednice nebo pokojová teplota do 30 °C?

  Dobrý den, prosím o radu ve věci uložení pera Mounjaro. V lékárně mi bylo řečeno, že se dává do lednice. V pokynech výše uvedených je napsáno,é že používané může být v pokojové teplotě do 30 st....

• Výběr vhodného cestovního inhalátoru

  Dobrý den, dítě 3 roky, časté záněty průdušek, diagnóza průduškové astma - léčba 4ml vincentka + 13 kapek berudual, doma používáme ARTSANA Inhalátor ultrazvukový ProJet Plus, můžete doporučit menší,...