Nedostatek vitamínu D, co ho způsobuje?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

vitamin D je látka, která se v těle chová podobně jako hormon. Vzniká především v kůži působením slunečního záření a v menší míře jí přijímáme ze stravy. Pobyt venku je důležitý, ale sám o sobě nemusí vždy zajistit dostatočnou tvorbu vitamínu D. Tvorba vitamínu D v kůži závisí na několika faktorech:

• roční období - v našich zeměpisných podmínkách je od podzimu do jara intenzita UVB záření nízká a tvorba vitamínu D je výrazně omezena,
• denní doba - největší tvorba probíhá kolem poledne. Ranní nebo večerní pobyt na slunci má jen minimální efekt. Tento časový úsek je tedy paradoxně shodný s dobou, kdy se doporučuje schovat před spálením, proto je důležitá střídmost,
• znečištění a oblačnost - smog, prach či hustá oblačnost výrazně snižují množství UVB paprsků dopadajících na pokožku,
• oblečení a rozsah odkryté kůže - pokud jste venku v oblečení, které zakrývá většinu těla, syntéza probíhá jen na minimální ploše a tvorba může být nedostatečná,
• opalovací krémy - vyšší ochranný faktor může snížit syntézu vitamínu D,
• věk - s přibývajícím věkem se schopnost kůže tvořit vitamín D snižuje,
• tělesná hmotnost - u osob s vyšším podílem tukového tkáně může být hladina vitamínu D nižší (vitamin D se ukládá v tukové tkáni a nedostává se do krve), 
• některá onemocnění a léky - poruchy vstřebávání tuků (např. při celiakii nebo Crohnovy chorobě), onemocnění jater či ledvin nebo některé léky mohou hladinu vitamínu D ovlivnit.

Nedostatek vitamínu D tedy může vzniknout i při pravidelném pobytu venku, pokud nejsou splněny optimální podmínky pro jeho tvorbu. Pokud máte podezření na nízkou hladinu, je vhodné její stanovení z krve a případné doplnění řešit s lékařem individuálně podle výsledků.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Nedostatek jakého vitamínu

  Dobry den, je nejaky vitamin nebo mineral, ktery kdyz ho je nedostatek tak zpusobuje ridsi stolici?

• Vitamín ze slunce, kolik stačí?

  Dobry den, kolik casu na slunci staci k tvorbe vitaminu D? Dekuji

• Doporučení potravních doplňků pro 70leté ženy užívající pravidelné léky

  Dobrý den, jaké potravní doplňky doporučíte ženě 70 let. Pokud možno v co nejvyšší koncentraci jak druhu tak množství. Pravidelně užívám Euthyrox, Metoprolol, Indap, Moxostad, Isame, Atorvastatin,...

• Doporučení probiotik

  Dobrý den, jaké byste mi pls. doporučili kvalitní probiotika/prebiotika, vitamíny C, D mám ho nedostatek. A které nezatěžují organizmus. A také by mě zajímal přípravek na podrážděnou pleť od slunce při...

• Doporučené vitamíny a doplňky stravy po odstranění sleziny a prodělaných zlomenin.

  Dobrý den.Mela jsem několik zlomenin a operaci.Byla mi odstraněna slezina.Co bych měla brát za léky nebo spíše vitamíny.Dekuji.

• Jak nejlépe kombinovat a užívat léky a doplňky stravy

  Dobrý den, každý den beru jednu tabletu vitaminu D, E, železa, zenaro, askorutin 2 tablety a cordyceps 4 kapsle. Chtěla bych se Vás prosím zeptat, jak mohu léky spolu kombinovat, aby účinkovaly co...

• Nadbytek vápníku v důsledku nedostatku vitamínu D

  Dobrý den chtěla bych se zeptat, zda nedostatek vitamínu D způsobuje nadbytek vápníku?Děkuji za odpověď

• Pocení hlavy, co to způsobuje?

  Dobrý den, proč se mi nadměrně potí hlava a je to normální? Děkuji

• Vitaminy a Minerály

  Dobrý den,jaké vitaminy či minerály Způsobují nadmerne pocení?

• neustala unava

  dobry den mam dotaz byla jsem neustale unavena i po ranu byla jsem neustalem stresu a zacla jsem uzivat vitamin c a echinacea a zmyzelo to je mozne ze me chybi vitaminy

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest hlavyBolest

  Bodavá bolest hlavy a dutiny ústní: Jak správně kombinovat léky na úlevu?

  Dobrý den, běžně beru Diclofenak na bolesti dutiny ústní, které pronikají až k oku.... Dnes mi bodavá bolest začala vyskakovat až do mozku konkrétně do Ďolíčku ve kterém se zkoumá jestli mají miminka už...

• Riziko otěhotnění po užití EllaOne a výskyt ovulace před stykem

  Dobry den mohu se zeptat je mi 15 a nemam antiny ale praskl nam kondom přítel se do me neudelalcely jen trochu a vytahoval se me kousek kondomu vzala jsem si po 17 hodinach ellaone a ovulaci jsem pred...

• DiabetesNervový systém

  Úleva pro pálící chodidla: Koupel nohou při diabetu a periferní neuropatii

  Co použít na koupel nohou,když pálí chodidla při diabetu a periferní neuropatii

• Kombinace léků Glucophage a Xanax

  Dobrý den, Beru Glucophage 750 MG, a mám i XANAX 0,25 MG. A tak jsem se chtěla zeptat, je možné normálně takhle kombinovat léky? Děkuji

• Možnosti náhrady léku Trittico po vysazení Neurolu a rizika spojená s návykovostí.

  Myslela jsem, že lék Trittico není návykový. Po přečtení dotazů ale je. Mám ho předepsaný jako náhradu po vysazení Neurolu. Takže jsem spadla z bláta do louže? Jaká náhrada by byla více vhodná?

• Pálení a řezání v krku na jedné straně po tonzilektomii

  Prosím mám.paleni rezani v krku na 1 strane jsem.2 roky po tonzilektomii.v lednu orl.endoskopie ok.silnw vysychani sliznice

• Bolesti krční páteře: Možnosti užívání Novalginu a vliv alkoholu na léčbu

  Dobrý den. Chtěl bych se vás zeptat. Mám neustále bolesti krční páteře. Prosím co je vhodné užívat za lék proti bolesti. Lékařka mě napsala lék NOVALGIN dvě tablety při bolesti. Na krční páteří mám...