Nedostatek vitamínu D, co ho způsobuje?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

vitamin D je látka, která se v těle chová podobně jako hormon. Vzniká především v kůži působením slunečního záření a v menší míře jí přijímáme ze stravy. Pobyt venku je důležitý, ale sám o sobě nemusí vždy zajistit dostatočnou tvorbu vitamínu D. Tvorba vitamínu D v kůži závisí na několika faktorech:

• roční období - v našich zeměpisných podmínkách je od podzimu do jara intenzita UVB záření nízká a tvorba vitamínu D je výrazně omezena,
• denní doba - největší tvorba probíhá kolem poledne. Ranní nebo večerní pobyt na slunci má jen minimální efekt. Tento časový úsek je tedy paradoxně shodný s dobou, kdy se doporučuje schovat před spálením, proto je důležitá střídmost,
• znečištění a oblačnost - smog, prach či hustá oblačnost výrazně snižují množství UVB paprsků dopadajících na pokožku,
• oblečení a rozsah odkryté kůže - pokud jste venku v oblečení, které zakrývá většinu těla, syntéza probíhá jen na minimální ploše a tvorba může být nedostatečná,
• opalovací krémy - vyšší ochranný faktor může snížit syntézu vitamínu D,
• věk - s přibývajícím věkem se schopnost kůže tvořit vitamín D snižuje,
• tělesná hmotnost - u osob s vyšším podílem tukového tkáně může být hladina vitamínu D nižší (vitamin D se ukládá v tukové tkáni a nedostává se do krve), 
• některá onemocnění a léky - poruchy vstřebávání tuků (např. při celiakii nebo Crohnovy chorobě), onemocnění jater či ledvin nebo některé léky mohou hladinu vitamínu D ovlivnit.

Nedostatek vitamínu D tedy může vzniknout i při pravidelném pobytu venku, pokud nejsou splněny optimální podmínky pro jeho tvorbu. Pokud máte podezření na nízkou hladinu, je vhodné její stanovení z krve a případné doplnění řešit s lékařem individuálně podle výsledků.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Nedostatek jakého vitamínu

  Dobry den, je nejaky vitamin nebo mineral, ktery kdyz ho je nedostatek tak zpusobuje ridsi stolici?

• Doporučení probiotik

  Dobrý den, jaké byste mi pls. doporučili kvalitní probiotika/prebiotika, vitamíny C, D mám ho nedostatek. A které nezatěžují organizmus. A také by mě zajímal přípravek na podrážděnou pleť od slunce při...

• Doporučení potravních doplňků pro 70leté ženy užívající pravidelné léky

  Dobrý den, jaké potravní doplňky doporučíte ženě 70 let. Pokud možno v co nejvyšší koncentraci jak druhu tak množství. Pravidelně užívám Euthyrox, Metoprolol, Indap, Moxostad, Isame, Atorvastatin,...

• Jak nejlépe kombinovat a užívat léky a doplňky stravy

  Dobrý den, každý den beru jednu tabletu vitaminu D, E, železa, zenaro, askorutin 2 tablety a cordyceps 4 kapsle. Chtěla bych se Vás prosím zeptat, jak mohu léky spolu kombinovat, aby účinkovaly co...

• Vitamín ze slunce, kolik stačí?

  Dobry den, kolik casu na slunci staci k tvorbe vitaminu D? Dekuji

• Doporučené vitamíny a doplňky stravy po odstranění sleziny a prodělaných zlomenin.

  Dobrý den.Mela jsem několik zlomenin a operaci.Byla mi odstraněna slezina.Co bych měla brát za léky nebo spíše vitamíny.Dekuji.

• Nadbytek vápníku v důsledku nedostatku vitamínu D

  Dobrý den chtěla bych se zeptat, zda nedostatek vitamínu D způsobuje nadbytek vápníku?Děkuji za odpověď

• Pocení hlavy, co to způsobuje?

  Dobrý den, proč se mi nadměrně potí hlava a je to normální? Děkuji

• neustala unava

  dobry den mam dotaz byla jsem neustale unavena i po ranu byla jsem neustalem stresu a zacla jsem uzivat vitamin c a echinacea a zmyzelo to je mozne ze me chybi vitaminy

• Vitaminy a Minerály

  Dobrý den,jaké vitaminy či minerály Způsobují nadmerne pocení?

Nejnovější otázky v poradně

• Léky

  Možné použití lisdexamfetaminu při nepravidelném dávkování – přínosy a rizika.

  Dobrý den, předepsán Livisux (lisdexamfetamin) pro úlevu od příznaků autismu/aspergera. První den fungoval přesně jak psychiatricka slibovala. Postupně benefity slábly, zatímco negativní účinky stoupaly...

• Interakce mezi Ciprinolem a Sorbiferem

  Dobrý den,dostala jsem antibiotika Ciprinol 500 mg .Při své léčbě na hematoonkologii beru mimo jiné i Sorbifer Durules.Mohu ho užívat i při antibiotikách??

• Zdravá výživa

  Vhodnost užívání chia semínek při diabetu 1. typu.

  Dobrý den, mám disbetes typu 1 a chtěla bych začí užívat chio semínka pro podporu zdraví. Je to pro mne vhodné? Děkuji za odpověď

• Možná interakce sertralinu a léku na tlak Prestarium Neo

  Dobry den, chtel bych se zeptat uzivam rano 1 a 1/2 tablety setralin vipharm 50mg a k tomu leky na tlak prstarium neo 5mg pulku tablety. Jestli se mohou leky nekdy ovlivnovat. Predem dekuji za...

• Kdo může předepsat Slenyto 1 mg pro nespavost u dítěte?

  Dobrý den, který lékař může předepsat Slenyto 1 mg pro nespavost u 5ti leté dcery?

• Kombinace Venorutonu s rutinem

  Lze kombinovat veneruton s rutinem Děkuji