Nedostatek vitamínu D, co ho způsobuje?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

vitamin D je látka, která se v těle chová podobně jako hormon. Vzniká především v kůži působením slunečního záření a v menší míře jí přijímáme ze stravy. Pobyt venku je důležitý, ale sám o sobě nemusí vždy zajistit dostatočnou tvorbu vitamínu D. Tvorba vitamínu D v kůži závisí na několika faktorech:

• roční období - v našich zeměpisných podmínkách je od podzimu do jara intenzita UVB záření nízká a tvorba vitamínu D je výrazně omezena,
• denní doba - největší tvorba probíhá kolem poledne. Ranní nebo večerní pobyt na slunci má jen minimální efekt. Tento časový úsek je tedy paradoxně shodný s dobou, kdy se doporučuje schovat před spálením, proto je důležitá střídmost,
• znečištění a oblačnost - smog, prach či hustá oblačnost výrazně snižují množství UVB paprsků dopadajících na pokožku,
• oblečení a rozsah odkryté kůže - pokud jste venku v oblečení, které zakrývá většinu těla, syntéza probíhá jen na minimální ploše a tvorba může být nedostatečná,
• opalovací krémy - vyšší ochranný faktor může snížit syntézu vitamínu D,
• věk - s přibývajícím věkem se schopnost kůže tvořit vitamín D snižuje,
• tělesná hmotnost - u osob s vyšším podílem tukového tkáně může být hladina vitamínu D nižší (vitamin D se ukládá v tukové tkáni a nedostává se do krve), 
• některá onemocnění a léky - poruchy vstřebávání tuků (např. při celiakii nebo Crohnovy chorobě), onemocnění jater či ledvin nebo některé léky mohou hladinu vitamínu D ovlivnit.

Nedostatek vitamínu D tedy může vzniknout i při pravidelném pobytu venku, pokud nejsou splněny optimální podmínky pro jeho tvorbu. Pokud máte podezření na nízkou hladinu, je vhodné její stanovení z krve a případné doplnění řešit s lékařem individuálně podle výsledků.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Nedostatek jakého vitamínu

  Dobry den, je nejaky vitamin nebo mineral, ktery kdyz ho je nedostatek tak zpusobuje ridsi stolici?

• Vitamín ze slunce, kolik stačí?

  Dobry den, kolik casu na slunci staci k tvorbe vitaminu D? Dekuji

• Doporučení potravních doplňků pro 70leté ženy užívající pravidelné léky

  Dobrý den, jaké potravní doplňky doporučíte ženě 70 let. Pokud možno v co nejvyšší koncentraci jak druhu tak množství. Pravidelně užívám Euthyrox, Metoprolol, Indap, Moxostad, Isame, Atorvastatin,...

• Doporučení probiotik

  Dobrý den, jaké byste mi pls. doporučili kvalitní probiotika/prebiotika, vitamíny C, D mám ho nedostatek. A které nezatěžují organizmus. A také by mě zajímal přípravek na podrážděnou pleť od slunce při...

• Jak nejlépe kombinovat a užívat léky a doplňky stravy

  Dobrý den, každý den beru jednu tabletu vitaminu D, E, železa, zenaro, askorutin 2 tablety a cordyceps 4 kapsle. Chtěla bych se Vás prosím zeptat, jak mohu léky spolu kombinovat, aby účinkovaly co...

• Doporučené vitamíny a doplňky stravy po odstranění sleziny a prodělaných zlomenin.

  Dobrý den.Mela jsem několik zlomenin a operaci.Byla mi odstraněna slezina.Co bych měla brát za léky nebo spíše vitamíny.Dekuji.

• vigantol

  Zdravím mozem vigantol nahradit tym ze budem ja užívat omega 3 kyseliny kedze kojim?

• Zinkorot v těhotenství

  Dobrý den, momentálně jsem v 10tt a mám šílenou rýmu. Běžně léčím rýmu Zinkorotem, je možné jej vzít i teď v těhotenství? Případně jaké vitamíny si mohu vzít? Děkuji za radu.

• Nadbytek vápníku v důsledku nedostatku vitamínu D

  Dobrý den chtěla bych se zeptat, zda nedostatek vitamínu D způsobuje nadbytek vápníku?Děkuji za odpověď

• Vitamíny, doplňky stravy a elektrolyty pro podporu energie, spánku a snížení stresu u syna

  Dobrý den, mám dotaz na 15 letého syna. S přechodem na střední školu začal trpět nespavostí, bolesti hlavy a únavou. Mohu poprosit o doporučení na vhodnou kombinaci vitamínů a doplňků stravy? A jsou...

Nejnovější otázky v poradně

• Kombinace Amoksiklavu, Erdomedu a Algifenových kapek

  Dobrý den, užívám ATB amoksiklav 1g. Ale bolí mě hodně hlava, můžu si k tomu dát algifenove kapky?? Užívám ještě k ATB i Erdomed. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.

• Kombinace Lexaurinu 1,5 mg a Panadolu 500 mg

  DOBRÝ DEN, MOHU UŽÍVAT SOUČASTNĚ LEXAURIN 1,5 MG A PANADOL 500MG?

• Léky

  Postup při snižování dávky Rivotrilu na minimální úroveň a možné projevy.

  Dobrý den, beru dlouhodobě rivotril poslední rok jen 0.25mg (půlka té nejslabší tabletky).. jak postupovat při vysazení a co čekat ? mám doma půličku tablet tak asi jeste tu pulku na třetinky je dobrý...

• Ředění krveČaje

  Kombinace Eliquis 5 mg a bylinných čajů: Máta a šalvěj.

  Užívám Eliquis 2x 5mg. Mohu pít čaj z máty, nebo šalvěje?

• Použití vakuové pumpy při lécích na tlak

  Mohu pouzivat vakuovou pumpu kdyz uzjvam leky na tlak pomuze mi to s erekci dekuji ne mi 77r

• Rady pro řešení pupínků v nose

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na pupínky v nose co na ně?

• Kombinace Mollers omega 3 a vitamínu D3 Baby: Jak dávkovat vitamín D pro malé děti?

  Dobrý den, dcera 2 roky (26 měsíců) bere Mollers omega 3 první rybí olej...