Vstřebatelnost koenzymu Q10 se sezamovým olejem: Kolik je potřeba pro dosažení 40 mg?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

u koenzymu Q10 nelze spolehlivě vypočítat, kolik miligramů se z konkrétní kapsle nebo ampule skutečně vstřebá. Pokud výrobek uvádí 100 mg Q10, znamená to, že obsahuje 100 mg podané dávky, nikoli že se všech 100 mg dostane do krvního oběhu.

Koenzym Q10 je rozpustný v tucích a vstřebává se pomalu a velmi individuálně. Záleží to na konkrétní technologii výrobku a rozpuštění krystalů, nosném oleji a dalších pomocných látkách, stravě, trávení tuků a tvorbě žluči, věku a individuálním zdravotním stavu. Sezamový olej může vstřebávání podporit, ale samotná prítomnost oleje neumožňuje určit přesné procento. Studie většinou porovnávají, o kolik se jedna forma vstřebává lépe než jiná, nikoli jak přesné procento dávky vstřebá konkrétní člověk.

Pokud je doporučováno 40 mg Q10 denně, myslí se tým zpravidla 40 mg užitého Q10, nikoli 40 mg, které se musí dostat do krve. Pro koenzym Q10 navíc není stanovena oficiální doporučená denní dávka jako u vitaminů. Užívejte proto dávku uvedenou výrobcem nebo doporučenou lékařem, ideálně během hlavního jídla obsahujícího tuk. Nedoporučuji snažit se nízkou vstřebatelnost kompenzovat násobením dávky.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Nejnovější otázky v poradně

• Podráždění genitální a anální oblasti

  Dobrý den, měla jsem nepříjemný pocit v ženské genitalii. V lékárně mi prodali přípravek se třemi aplikátory,zabrali to Ale teď mě bolí řitní otvor a na papíru při utírání jsem viděla je krev. Kolem...

• Kombinace léků na tlak, ředění krve, psychiku a spaní

  Prosím užívám godasal a trombex citalopram teva 10mg k tomu beru leky na tlak isame betaloc orcal milurit detralex sorbifer na spaní prothazin je to správně děkuji

• Možnosti léčby zánětu ramene při užívání léků na ředění krve

  Beru prasky na ředění krve anopyrin a brilique.Dostal jsem zanet do ramene co mohu brát k těmto praskum.Dekuji

• Možnosti léků při zánětu ramene a současném užívání přípravků na ředění krve.

  Beru prasky na ředění krve.Dostal jsem zanet do ramene .Jaký lék muzu kombinovat

• Kombinace léku Forxiga s dlouhodobě užívanými léky: Zulbex, Detralex, Atoris, Elicea, Betaloc Zok

  Mohu kombinovat lék Forxida s léky. Které užívám již dlouhodobě tj. Zulbex, Detralex,Atoris, Elicea, Betaloc Zok

• Kapky Vividrin Ectoin: Doporučené dávkování při nadměrném slzení očí u diabetiků

  Dobrý den. Je mi 65 let, mám diabetes, kompenzovaý vcelku dobře. Trpím však nadměrným slzením očí. Lékařka mi doporučila Vividrin ectoin kapky. Jaké by mohlo být optimální dávkování. Děkuji za odpověď.

• Časté bolesti v podbřišku během různých fází cyklu: gynekologické či jiné příčiny?

  Dobrý den, třetí měsíc mě pobolíva v podbřišku, střídavě různé dny, ale těch dní v měsíci je víc jak polovina, nejen před menstruací a během ní, ale také okolo ovulace i po samotné menstruaci. Sice někdy...

• Načervenalé pupínky pod prsy šířící se po těle: Možné podráždění či kožní reakce.

  Objevili se v oblasti pod prsy drobné načervenalé pupínky .nesvedi,nepálí,ale rozlézá se po celém těle 😀co to může být děkuji.