Vstřebatelnost koenzymu Q10 se sezamovým olejem: Kolik je potřeba pro dosažení 40 mg?

Dobrý den,

u koenzymu Q10 nelze spolehlivě vypočítat, kolik miligramů se z konkrétní kapsle nebo ampule skutečně vstřebá. Pokud výrobek uvádí 100 mg Q10, znamená to, že obsahuje 100 mg podané dávky, nikoli že se všech 100 mg dostane do krvního oběhu.

Koenzym Q10 je rozpustný v tucích a vstřebává se pomalu a velmi individuálně. Záleží to na konkrétní technologii výrobku a rozpuštění krystalů, nosném oleji a dalších pomocných látkách, stravě, trávení tuků a tvorbě žluči, věku a individuálním zdravotním stavu. Sezamový olej může vstřebávání podporit, ale samotná prítomnost oleje neumožňuje určit přesné procento. Studie většinou porovnávají, o kolik se jedna forma vstřebává lépe než jiná, nikoli jak přesné procento dávky vstřebá konkrétní člověk.

Pokud je doporučováno 40 mg Q10 denně, myslí se tým zpravidla 40 mg užitého Q10, nikoli 40 mg, které se musí dostat do krve. Pro koenzym Q10 navíc není stanovena oficiální doporučená denní dávka jako u vitaminů. Užívejte proto dávku uvedenou výrobcem nebo doporučenou lékařem, ideálně během hlavního jídla obsahujícího tuk. Nedoporučuji snažit se nízkou vstřebatelnost kompenzovat násobením dávky.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková