Zhubnout
Dobrý den nedaří se mi zhubnout před 6 lety jsem se psychicky zhroutila ze stresu ze zaměstnání 16h směny užívám citalec je mi 44 let a mám opravdu velkou nadváhu,jsem unavená,vyčerpaná prosím Vás poraďte mi jak na to děkuji pěkně cvičit nemůžu mám po úraze kolene
Dobrý den,
klinicky potvrzený účinek hubnutí (mimo receptový Adipex a Mysimbu) je u inhibitorů lipázy - Orlistat. Na trhu jsou také různé doplňky stravy na hubnutí, které potlačují chuť k jídlu nebo ovlivňují metabolismus (Garsin, Obezin), u nichž však nejsou ověřené účinky. Je však potřeba nejprve upravit stravovací návyky a přidat pohyb. Bez toho bohužel nebude fungovat žádná tabletka.
Při hubnutí je podstatné nastavení správného kalorického deficitu. To znamená, přijmout méně energie z potravy, jako za den vydáme. Kalorický deficit však nesmí být příliš velký, protože může dojít ke zpomalení metabolismu, s následným, paradoxně větším ukládáním tukových zásob. Strava by měla obsahovat správný poměr všech makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy), nedoporučuje se určitě hladovět.
Sestavení jídelníčku bohužel není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, Vaše míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim...
Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 3-5 porcí denně. Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažené jídla, plnotučné mléčné výrobky ...), volit jen ty zdravé tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy ...), kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, ořechy, luštěniny, nízko- nebo polotučné mléčné výrobky ...), dostatek vlákniny (hlavně zelenina, luštěniny ...), omezit jednoduché sacharidy (bílá mouka, sladké potraviny, cukr, med) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina ..), zcela vyloučit alkohol, kouření.
Samozřejmostí je dostatečný pitný režim, přiměřený pohyb (alespoň 30 minut denně, ideálně chůze, plavání, jízda na kole ...) a odpočinek.
Doporučuji proto konzultaci s výživovým poradcem či nutričním terapeutem, kteří na základě konzultace a měření doporučí dostatečný kalorický příjem pro zdravé hubnutí a poradí Vám ohledně stravování, vhodných potravin a pohybu.
S pozdravem
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
-
je mi 35let a snažim se zhubnou skrz zdrav stav doktor mi řekl zhubnout ale nevim jak
-
Dobrý den prosím vás jsem muž je mi 37 let vážím103 kg výšku neznám jak mám zhubnout vím pohybem vím cvičenim a co ještě Děkují za odpověď nebo na koho se mám kontaktovat na dálku
-
dobry den beru antidepresiva arketis pak neurol dale pantomyl milurit.mam natekle prsty a bricho.chtela bych vyzkouset forfeminu slim.uz jsem vyzkousela plno leku na hubnuti ale zadny nezabral.dekuji za...
-
Dobrý den, je vhodný Unilakt se skořicí k tomu, abych zhubla? Děkuji Vám za odpověď.
-
Dobrý den jaké nejlepší léky na hubnutí můžete doporučit? Beru léky na tlak prestarium 5 Omeprazol 20 na reflex jícnu a léky na stitnou žlázu letrox50 dekuji za bližší informaci
-
Měřím 152cm a vážím 75kg.Míry mám 100-90-120 je mi 37.Chtěla jsem se zeptat jestli existuji nějaké tablety na snížení váhy které fungují.Děkuji za odpověď.
-
Dobrý den,chtěla bych se zeptat,jsou kapky Idealica vhodné na hubnutí,kde popř.objednat ,abych nenaletěla falešným prodejcům,za kolik je koupím? Mohou se používat současně s antidepresivy? Děkuji za...
-
Můžete mi prosím poradit jestli existuje něco účinného na hubnutí v lékárně. Diety se mi nedaří udržet a ráda bych především ze zdravotních problémů zhubla.
-
Dobry den,chtěla bych se zeptat jesly mužů začít brát prášky Forfemina na hubnutí pokud jsem onkologicky pacient děkuju
-
Je mi 52 let mam115kg při výšce 168 cm.lecim se na vysoký tlak.Beru orcal jednu tabletu ráno můžete mi něco doporučit v rozmezí tak do 400 Kč. Děkuji s pozdravem
Nejnovější otázky v poradně
-
Dobrý den. Mám problém se zády. Mohu si vzít Diclofenac nebo Dorsiflex? Užívám Cipralex a na noc Mirzapin. Dekuji
-
Dobrý den,užívám pravidelně Letrox,Prestatium,Rivocor a Ezen lze kombinovat jednorázově s léky na bolest
-
Prosím, je možné uživat geladrik kdyz užívám eliquis?
-
Dobrý den, týden užívám Cipralex, pouze 3mg, v kapkách, 10mg je cíl, ale již teď mám silné vedlejší účinky, bolest hlavy, sucho v krku, nevolnost, silná únava a dokonce i rýma. Je to běžné a zmizí...
-
Dobrý den, mohu v lékárně využít pluxee kupóny v hodnotě 1300 Kč?
-
Zimnice,časté močení,bolest v podbřišku a v kříži
-
Neuropatie v průběhu chemoterapie.
-
Dobrý den prosím o radu minulý týden bolest v krku 2 dny potom kašel nejdřív suchý tak levopront a pak jsem vykaslavala zelené hleny tak jsem brala acc long kašel přetrvává spíš zase suchý a dnes opět...
-
Dobry den,v pondělí jsem dobrala antibiotika Klacid. Mám kvasinky a mám vaginální tablety Entizol. Současně si kapu do nosu Bendovy kapky. Můžu kombinovat? Je nebezpečné u Entizolu pití alkoholu?...
-
Dobry den, je mozna kombinace voltaren forte nebo diclofenac, nasonex a trittico.
