Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxů +420 516 770 100
  • 0 Kč
    Rychlý košík zavřen

    • Zhubnout

    Dotaz z 25. 10. 2021 1 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den nedaří se mi zhubnout před 6 lety jsem se psychicky zhroutila ze stresu ze zaměstnání 16h směny užívám citalec je mi 44 let a mám opravdu velkou nadváhu,jsem unavená,vyčerpaná prosím Vás poraďte mi jak na to děkuji pěkně cvičit nemůžu mám po úraze kolene
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    klinicky potvrzený účinek hubnutí (mimo receptový Adipex a Mysimbu) je u inhibitorů lipázy - Orlistat. Na trhu jsou také různé doplňky stravy na hubnutí, které potlačují chuť k jídlu nebo ovlivňují metabolismus (Garsin, Obezin), u nichž však nejsou ověřené účinky. Je však potřeba nejprve upravit stravovací návyky a přidat pohyb. Bez toho bohužel nebude fungovat žádná tabletka.

    Při hubnutí je podstatné nastavení správného kalorického deficitu. To znamená, přijmout méně energie z potravy, jako za den vydáme. Kalorický deficit však nesmí být příliš velký, protože může dojít ke zpomalení metabolismu, s následným, paradoxně větším ukládáním tukových zásob. Strava by měla obsahovat správný poměr všech makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy), nedoporučuje se určitě hladovět.

    Sestavení jídelníčku bohužel není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, Vaše míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim...

    Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 3-5 porcí denně. Vhodné je omezit tuky (tučné maso, uzeniny, smažené jídla, plnotučné mléčné výrobky ...), volit jen ty zdravé tuky (ryby, rostlinné oleje, ořechy ...), kvalitní bílkoviny (libové maso, ryby, ořechy, luštěniny, nízko- nebo polotučné mléčné výrobky ...), dostatek vlákniny (hlavně zelenina, luštěniny ...), omezit jednoduché sacharidy (bílá mouka, sladké potraviny, cukr, med) a naopak přidat ty složené sacharidy (celozrnné pečivo, hnědá rýže, zelenina ..), zcela vyloučit alkohol, kouření.

    Samozřejmostí je dostatečný pitný režim, přiměřený pohyb (alespoň 30 minut denně, ideálně chůze, plavání, jízda na kole ...) a odpočinek.

    Doporučuji proto konzultaci s výživovým poradcem či nutričním terapeutem, kteří na základě konzultace a měření doporučí dostatečný kalorický příjem pro zdravé hubnutí a poradí Vám ohledně stravování, vhodných potravin a pohybu.

    S pozdravem

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Chci zhubnout

      Dobry den,chtěla bych se zeptat jesly mužů začít brát prášky Forfemina na hubnutí pokud jsem onkologicky pacient děkuju

    • Jak zhubnout na 90 kg alespoň

      Dobrý den prosím vás jsem muž je mi 37 let vážím103 kg výšku neznám jak mám zhubnout vím pohybem vím cvičenim a co ještě Děkují za odpověď nebo na koho se mám kontaktovat na dálku

    • Jak zhubnout 10 kg, co funguje?

      Dobry den, potrebuju shodit 10 kilo – jak zacit a co opravdu funguje? Dekuji

    • zhubnout

      je mi 35let a snažim se zhubnou skrz zdrav stav doktor mi řekl zhubnout ale nevim jak

    • Jak zhubnout po porodu?

      Dobrý den, jak začít hubnout po porodu a co je bezpečné při kojení? Děkuji.

    • nemuzu zhubnout

      dobry den beru antidepresiva arketis pak neurol dale pantomyl milurit.mam natekle prsty a bricho.chtela bych vyzkouset forfeminu slim.uz jsem vyzkousela plno leku na hubnuti ale zadny nezabral.dekuji za...

    • Potřebuji zhubnout

      Dobrý den,chtěla bych se zeptat,jsou kapky Idealica vhodné na hubnutí,kde popř.objednat ,abych nenaletěla falešným prodejcům,za kolik je koupím? Mohou se používat současně s antidepresivy? Děkuji za...

    • Potřebuji zhubnout

      Měřím 152cm a vážím 75kg.Míry mám 100-90-120 je mi 37.Chtěla jsem se zeptat jestli existuji nějaké tablety na snížení váhy které fungují.Děkuji za odpověď.

    • Potřebuji zhubnout

      Dobrý den jaké nejlepší léky na hubnutí můžete doporučit? Beru léky na tlak prestarium 5 Omeprazol 20 na reflex jícnu a léky na stitnou žlázu letrox50 dekuji za bližší informaci

    • Chci zhubnout.

      Dobrý den, je vhodný Unilakt se skořicí k tomu, abych zhubla? Děkuji Vám za odpověď.

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Hubnutí a zdravá výživa Zdravá výživa