Jak posílit imunitu dítěte
Máte pocit, že váš malý potomek stoná nějak příliš často? Nemusíte hned propadat obavám – u menších dětí je zcela běžné, že prodělají několik infekcí ročně. Nejhorší bývá obvykle situace po nástupu do školky. Dobrou zprávou je, že existuje celá řada možností, jak dětem pomoci toto období zvládnout bez větších komplikací. Podívejte se, jak se vyvíjí dětská imunita, co ji ovlivňuje a jak ji lze přirozeně podpořit.
Obsah článku
Obsah článku
Jak se imunita dítěte vyvíjí?
Imunitní systém dítěte se začíná formovat hned po porodu, kdy se organismus poprvé setkává s vnějšími vlivy a začíná si vytvářet vlastní protilátky. Velmi důležitou roli v tomto období hraje kojení, které dodává cenné látky posilující přirozenou obranyschopnost. S ukončením kojení bývají častější horečky, rýma a kašel. Velkým mezníkem je pak nástup do školky, kde se dítě setkává s novými infekcemi, proti nimž dosud nebylo chráněno. Časté stonání v tomto věku je přirozeným „tréninkem“ pro imunitní systém, důležité však je, aby onemocnění probíhala hladce, bez komplikací a nutnosti užívání antibiotik.
Související kategorie produktů:
Nejčastější faktory ovlivňující imunitu dítěte
Na vývoj dětské imunity má vliv celá řada faktorů – některé ji ovlivňují pozitivně, jiné naopak negativně. Celou řadu z nich můžete ovlivnit i vy, rodiče.
Faktory, které imunitu posilují
- Kojení v prvních měsících – Kojení předsstavuje přirozený zdroj protilátek a ochranných látek.
- Správné zavádění příkrmů – Včasné a pestré zavádění různých druhů potravin mezi 4. a 6. měsícem života (období „imunologického okna“) pomáhá nejen k dobré výživě, ale také k dozrávání imunitního systému a může snižovat riziko rozvoje alergií.
- Vyvážená strava – Dětská strava by měla být pestrá, kvalitní a nutričně vyvážená.
- Pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu – Pravidelná aktivita podporuje správnou funkci imunitního systému.
- Dostatek spánku – Regenerace a tvorba imunitních buněk probíhá nejvíce právě během spánku.
- Otužování – Přiměřené vystavování chladu a střídání teplot pomáhá zvyšovat odolnost dítěte.
- Očkování – Nejúčinnější a vědecky ověřená prevence závažných infekcí.
Faktory, které imunitu oslabují
- Nedostatek spánku a stres – Psychická nepohoda, strach nebo přetížení dítěte zvyšují nemocnost.
- Nadměrné užívání antibiotik – Narušuje střevní mikrobiom, který s imunitou úzce souvisí.
- Pasivní kouření a znečištěné prostředí – Dráždí dýchací cesty a zvyšuje náchylnost k infekcím.
- Pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu – Pravidelná aktivita podporuje správnou funkci imunitního systému.
- Špatné stravovací návyky – Nadbytek sladkostí, nedostatek čerstvých potravin a vitaminů.
- Dětská obezita – Nadměrná hmotnost oslabuje obranyschopnost a snižuje chuť k pohybu.
- Přehnaná hygiena – Nejúčinnější a vědecky ověřená prevence závažných infekcí.
- Genetické predispozice – Některé děti jsou náchylnější k infekcím, alergiím či autoimunitním onemocněním z důvodu dědičnosti.
Vitaminy a doplňky pro děti
Vyvážená strava je pro děti hlavním zdrojem živin potřebných k dobré funkci imunity. V období zvýšené nemocnosti, při potvrzeném deficitu nebo pokud dítě odmítá některé potraviny, však mohou být vhodným doplněním také vitaminy a minerály ve formě doplňků stravy. Jejich užívání by vždy mělo odpovídat věku dítěte a doporučenému dávkování.
- Vitamin D
Podporuje správnou funkci imunitního systému a je důležitý pro zdravé kosti a zuby. Organismus si jej vytváří při pobytu na slunci, proto je v zimních měsících vhodné jeho doplňování. - Vitamin C
Přispívá k normální funkci imunity, chrání buňky před oxidačním stresem a pomáhá snižovat únavu a vyčerpání. Zdrojem je čerstvé ovoce a zelenina, zejména citrusy, paprika nebo brokolice. - Vitaminy skupiny B
Například vitaminy B6 a B12 podporují normální funkci imunitního systému a přispívají k dobré látkové přeměně. Najdeme je v mase, mléčných výrobcích, vejcích i celozrnných obilovinách. - Vitamin A
Hraje roli při normální funkci imunity i při zachování zdravých sliznic, které tvoří první obrannou bariéru proti infekcím. Přirozeným zdrojem jsou mrkev, batáty, dýně nebo játra. - Zinek
Minerál, který podporuje normální činnost imunitního systému a přispívá k hojení. Nachází se v mase, luštěninách, semínkách či ořeších. - Selen
Pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem a podporuje normální funkci imunity. Přirozeným zdrojem jsou para ořechy, ryby a celozrnné obiloviny. - Probiotika
Až 80 % buněk imunitního systému se nachází ve střevech, proto vyvážená střevní mikrobiota s imunitou úzce souvisí. Probiotika – tedy živé kultury prospěšných bakterií, jako jsou laktobacily a bifidobakterie – pomáhají udržovat rovnováhu střevního prostředí. U dětí se probiotika doporučují zejména po léčbě antibiotiky. Přirozeným zdrojem jsou zakysané mléčné výrobky. Vhodné je také konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, která slouží jako výživa pro „dobré“ bakterie.
Jak podpořit imunitu dítěte přirozenou cestou?
Velký vliv na správný vývoj imunity má i prostředí, ve kterém dítě vyrůstá. Životní styl a zvyklosti celé rodiny hrají zásadní roli: společný pohyb venku, zdravé stravovací návyky, dostatek spánku i psychická pohoda pomáhají vytvářet pevné základy pro odolnost organismu.
Imunita dítěte a často kladené otázky
Pokud je vaše dítě nemocné každý měsíc a nemoc trvá týden a více, poraďte se se svým dětským lékařem o dalších možnostech, jak ovlivnit imunitu.
