Jak skoncovat s kouřením?
31. 12. 2024
· 1 minuta čtení
V České republice pravidelně kouří přibližně 30 % dospělých. Kouření je příčinou mnoha nemocí a zdravotních komplikací, v jejichž důsledku kuřáci umírají předčasně. Až polovina kuřáků umírá o 15 let dříve, než kdyby nekouřili. Kouření způsobuje závislost a skoncovat s ním je mnohdy nesnadné. Přesto má zanechání kouření význam v každém věku!
Obsah článku
Obsah článku
Zdravotní rizika spojená s kouřením:
- Rakovina plic a další chronické plicní nemoci
- Nemoci srdce a cév (infarkt myokardu, vysoký krevní tlak, mozková mrtvice a další), diabetes
- Rakovina hrtanu, jícnu, slinivky, ledvin, močového měchýře a další
- Snížená potence a plodnost
- Častější infekční nemoci dýchacích cest (rýma, kašel)
Kdy vyhledat lékařskou pomoc?
- Současně léčené vážné srdečně-cévní onemocnění či diabetes
- Dlouhodobé užívání léků zanechání kouření může ovlivnit hladiny některých léků v těle
- Neustupující kašel a dušnost
- Vykašlávání krve
- Bolesti v zádech, na hrudi či v ramenou
Režimová a preventivní opatření
- Řekněte o své snaze rodině a přátelům, určitě vás rádi podpoří v náročných situacích, kdy to budete chtít vzdát.
- Abyste ve své snaze vytrvali, mějte stále na paměti, proč chcete přestat kouřit a co vám tato změna přinese.
- Vyhýbejte se situacím, které máte spjaty s kouřením.
- Při chuti na cigaretu vypijte sklenici vody, dejte si žvýkačku či pálivý bonbon nebo běžte například vyběhnout schody či umýt si ruce.
- Dodržujte pestrou a vyváženou stravu.
- Odpočívejte a relaxujte.
- Dostatečně spěte a vyvarujte se nadměrného stresu.
- Buďte aktivní sportujte a otužujte se.
- Pravidelně se za svou snahu odměňujte například knížkou, návštěvou kina či masáží.
- Nebojte se svěřit také lékárníkovi, který vám rád poskytne další tipy. Tím se ještě zvýší pravděpodobnost, že odvykání úspěšně zvládnete.
