Kinetóza – jak předcházet nevolnosti při cestování?
Cestovatelská kinetóza, známá také jako cestovní nevolnost, je běžný problém, který postihuje miliony lidí po celém světě. Může se objevit při jízdě autem, cestování autobusem, plavbě lodí, letu letadlem nebo dokonce při používání virtuální reality. Přestože nejde o závažné onemocnění, dokáže cestu výrazně znepříjemnit. Poradíme vám, jak její projevy zmírnit nebo jim v lepším případě předejít.
Obsah článku
Obsah článku
Co je kinetóza?
Kinetóza představuje soubor nepříjemných příznaků, které mohou citlivým osobám výrazně znepříjemnit cestování různými dopravními prostředky. Na rozdíl od běžných zažívacích potíží není její příčinou žaludek, ale podráždění rovnovážného ústrojí, které je součástí vnitřního ucha a zodpovídá za vnímání pohybu a orientaci v prostoru. Cestovní nevolnost postihuje přibližně 5 % cestujících. Nejčastěji se objevuje u dětí, těhotných žen a osob trpících migrénami.
Proč vzniká kinetóza?
Příčina kinetózy souvisí s činností vestibulárního (rovnovážného) ústrojí, které se nachází ve vnitřním uchu v těsné blízkosti sluchového aparátu. Tento párový orgán je tvořen třemi polokruhovitými kanálky a dvěma váčky vyplněnými tekutinou a drobnými krystalky. Pohyb těchto krystalků v tekutině stimuluje specializované smyslové buňky, které následně prostřednictvím nervových vláken předávají informace do mozku. Vestibulární aparát hraje klíčovou roli při vnímání polohy hlavy a těla v prostoru a je nezbytný pro udržování rovnováhy a koordinaci pohybů. Mozek díky němu neustále získává informace o změnách směru, zrychlení i poloze těla.
Kinetóza vzniká v okamžiku, kdy je vestibulární aparát nadměrně drážděn nebo když mozek dostává rozporné informace z různých smyslových orgánů. Typicky k tomu dochází během cestování, kdy rovnovážné ústrojí zaznamenává pohyb, zatímco zrak může vnímat relativně nehybné prostředí. Tento nesoulad vede ke vzniku nepříjemných příznaků, jako jsou nevolnost, závratě nebo zvracení.
Příznaky kinetózy
Mezi nejčastější příznaky kinetózy patří:
- pocit na zvracení a samotné zvracení,
- studený pot,
- závratě,
- bledost a vyčerpanost,
- bolest hlavy.
Cestování autem, autobusem i lodí
Kinetóza se může objevit při cestování různými dopravními prostředky, nejčastěji však při jízdě autem, autobusem nebo během plavby lodí. V každém z těchto případů je příčinou opakovaný pohyb, zrychlování, brzdění, zatáčení či kolébání, které intenzivně stimuluje vestibulární aparát ve vnitřním uchu.
Kinetóza v autě
Prevence a jak zvládnout nevolnost při cestování?
Přestože nelze kinetóze vždy zcela zabránit, existuje řada opatření, která mohou její projevy výrazně zmírnit nebo jim předejít. Základem je snaha omezit podněty, které vedou k nesouladu mezi informacemi ze zraku a rovnovážného ústrojí.
- Před cestou je vhodné dopřát si lehké jídlo a vyhnout se přejídání, tučným pokrmům nebo nadměrné konzumaci alkoholu. Cestovat nalačno se rovněž nedoporučuje, protože prázdný žaludek může citlivost na nevolnost zvyšovat.
- Během cesty pomáhá sledovat vzdálený bod nebo horizont, díky čemuž mozek lépe vyhodnocuje pohyb okolí. Naopak čtení, práce na mobilním telefonu, sledování filmů nebo hraní her mohou příznaky zhoršovat.
- Důležitý je také dostatek čerstvého vzduchu a příjemná teplota v dopravním prostředku.
- Významnou roli hraje i výběr vhodného místa v dopravním prostředku. V automobilu je pro citlivé osoby nejlepší sedadlo spolujezdce vpředu. V autobuse se doporučuje sedět co nejblíže přední části vozidla a v letadle vybírat místa v oblasti křídel, kde jsou pohyby méně výrazné. Na lodi bývá nejstabilnější střední část plavidla.
- Pokud se cestovní nevolnost objevuje pravidelně, lze využít také preventivní prostředky. Některým lidem pomáhá zázvor, který je známý svými účinky proti nevolnosti. V lékárně ho najdete ve formě pastilek, lízátek či bonbónů.
- Pokud plánujete delší cestu a máte obavy z cestovní nevolnosti, můžete zvážit užití léků určených k prevenci kinetózy. Tyto přípravky je obvykle vhodné užít ještě před zahájením cesty, aby mohly účinně působit. Je však třeba počítat s tím, že mohou vyvolávat ospalost, únavu a snížení pozornosti. Z tohoto důvodu nejsou vhodné pro řidiče ani pro osoby vykonávající činnosti vyžadující zvýšenou koncentraci. Na delších cestách mohou naopak pomoci ke klidnějšímu průběhu cesty a zmírnění nepříjemných příznaků kinetózy.
První pomoc při akutní nevolnosti
Pokud se během cestování objeví příznaky kinetózy, je důležité jednat co nejdříve. Včasná reakce může zabránit zhoršení obtíží a předejít zvracení.
- Při prvních známkách nevolnosti se doporučuje přerušit činnosti, které příznaky zhoršují, například čtení, sledování obrazovek… Zaměřte pohled na vzdálený bod nebo horizont a snažte se držet hlavu v klidné poloze.
- Velkou úlevu může přinést přísun čerstvého vzduchu. Pokud cestujete autem nebo autobusem, otevřete okno. V případě možnosti je vhodné udělat krátkou přestávku, vystoupit z vozidla a několik minut se projít na čerstvém vzduchu.
- Důležité je také zaujmout pohodlnou polohu a pokud možno se opřít nebo položit hlavu. Některým lidem pomáhá zavřít oči a soustředit se na pravidelné, hluboké dýchání. To může zmírnit pocit nevolnosti i doprovodnou úzkost.
- Při nevolnosti je vhodné popíjet malé množství vody nebo neslazeného nápoje. Vyhněte se však velkým dávkám tekutin najednou, které by mohly žaludek dále podráždit. Úlevu může přinést také zázvorový čaj, zázvorové bonbony nebo jiné přípravky se zázvorem.
