Spánek miminka – kolik hodin by mělo spát?
Kolik hodin má spát novorozenec a kolik tříměsíční miminko? Kdy začíná mít dítě ve spánkovém režimu pravidelnost a lze dítěti cíleně upravovat intervaly spánku? Přečtěte si náš stručný přehled a inspirujte se našimi tipy.
Obsah článku
Obsah článku
Kolik spánku potřebuje vaše dítě?
Existují orientační údaje o tom, jak dlouho mají spát malé děti od narození až zhruba do věku 3 let. Každé dítě je ale jedinečné a má svou vlastní spánkovou potřebu. Některé děti potřebují spát víc a některé méně, stejně jako dospělí. Nakonec mnohdy jako vodítko poslouží i spánková potřeba rodičů. Je pravděpodobné, že když jsou oba rodiče milovníci spánku, bude i dítě spáč a naopak. Berte následující údaje s rezervou, jsou to průměrné hodnoty. Některé děti dlouhodobě spí více hodin, než popisuje tabulka, některé mohou dlouhodobě spát méně. Rovněž hodiny, které má dítě naspat během dne, se mohou výrazně lišit. Některé děti vynechávají odpolední spánek už kolem roku a půl věku. V případě jakékoli pochybnosti konzultujte dobu spánku s ošetřujícím pediatrem.
„Tabulkové“ hodiny spánku dětí
Novorozenci (do 14 dnů) | 16–20 h |
1. měsíc | 16–18 h |
3. měsíc | 15–16 h |
6. měsíc | 13–15 h (z toho přes den 3–5 h) |
9. měsíc | 12–15 h (z toho přes den 2–4 h) |
12. měsíc | 12–14 h (z toho přes den 2–4 h) |
Rok a půl | 11–13 h (z toho přes den 2–3 h) |
Dva roky | 11–13 h (z toho přes den 2–3 h) |
Tři roky | 10–12 h (z toho přes den 1–2 h) |
Pravidla dětského spánku
Už od prvních týdnů je na místě rozlišovat denní a noční spánek. Denní spánek může být v kočárku i v postýlce, na denním světle i v hlučnější společnosti starších sourozenců nebo ve venkovním šumu.
Naopak noční spánek by měl být důsledně v klidu a tichu:
- vyvětraná místnost s nižší teplotou (při otevřeném okně pozor na průvan),
- tma (v létě pomohou zatemňovací žaluzie nebo rolety),
- ticho,
- noční režim při vzbuzení dítěte (přebalování při tlumeném osvětlení, kojení a opětovné uložení do postýlky),
- vzduch s dostatečnou vlhkostí (v bytech se suchým vzduchem pomůže zvlhčovač vzduchu).
Proč se v noci miminko budí?
Důvodů může být celá řada. Nejčastěji prostě proto, že má hlad. Pokud ho stačí nakojit/nakrmit a zase usne, je v pořádku, že se budí třeba čtyřikrát za noc. Jaké jsou nejčastější příčiny hned po hladu? Dítěti může být teplo nebo zima, což spolehlivě poznáte pohmatem vzadu na krku, ale prozradí to i studené ručičky. Přehřátí poznáte podle opoceného krku a zad. Některé děti vzbudí i počůrání nebo stolice. S tím souvisí dětské koliky, na které děti bohužel často trpí. Zaražený prdík je tlačí v bříšku a děti se kroutí, aby mu pomohly ven, a vzbudí se.
Rozpoznat další příčiny nočního buzení se občas podobá věštění z křišťálové koule. Může to být hluk z ulice, silně aromatické květenství keře pod okny nebo vůně květin na vašem parapetu, mohou to být i velmi intenzivní zážitky ze dne, které dítě ve snech zpracovává. V neposlední řadě třeba i bolest z rostoucích zoubků, svědění v místě ekzému nebo faldík ze srolovaného pyžama, které dítě tlačí na zádech. Někdy chce prostě jen cítit vaši blízkost, pomazlit se, mít vás u sebe. Nebo mu ve snu vyletěla ruka a děťátko se samo udeřilo do obličeje.
Tipy pro dětský spánek
Při dětském spánku vždy zůstávají klíčové základní věci jako hlad, nadýmání, suchý vzduch, teplo/zima nebo bezděčné pohyby dítěte. Přesto máme pár tipů, které vám mohou pomoci.
Jak přežít noční vstávání
Pro rodiče jsou noci prvního roku života dítěte náročným obdobím. To věčné nevyspání je úmorné, rodičům často docházejí síly i trpělivost. Ale vydržte, děti nebudou malé věčně a toto období zase pomine. Děťátko vás nechce trápit, nedělá vám to naschvál. Rodičovské objetí má pro děti kouzelnou moc, v náruči maminky a tatínka se nakonec každé miminko uklidní a usne, i když to někdy déle trvá. Věnujte svým dětem co nejvíce lásky, něhy a trpělivosti, vaše láskyplná péče se vám vrátí.
