Únava po prodělaném onemocnění Covid-19
Únava je jedním z nejčastěji popisovaných příznaků tzv. postcovidového syndromu, tedy syndromu, s nímž se setkává mnoho pacientů pro prodělaném onemocnění COVID-19.
Obsah článku
Únava a další příznaky postcovidového syndromu
Únava je jedním z nejčastěji popisovaných příznaků tzv. postcovidového syndromu, tedy syndromu, s nímž se setkává mnoho pacientů pro prodělaném onemocnění COVID-19. Průběh nemoci COVID-19 přitom nemusí souviset s intenzitou pociťovaných příznaků postcovidového syndromu a s vleklou či vracející se únavou se setkává i mnoho lidí s tzv. bezpříznakovým průběhem.
Únavu často provází i další příznaky, jako například bolesti hlavy, celková slabost, problémy se soustředěním, zhoršení paměti, návaly úzkosti či nespavost. Mnohé z nich přitom provázely již samotné onemocnění COVID-19. A co je pro tyto příznaky také typické, že se mohou opětovně objevit po několika zcela bezpříznakových dnech. Tedy i když už se zdá, že potíže pominuly, mohou se zčista jasna zase vrátit. COVID-19 zkrátka není běžné onemocnění a stejně tak i postcovidový syndrom, který se může táhnout týdny i měsíce.
Únava je jedním z nejčastějších příznaků, který přetrvává po prodělaném onemocnění COVID-19
praktický lékař Blovice
Únava po prodělaném onemocnění COVID-19 patří společně s přechodnou ztrátou čichu k nejčastějším příznakům v naší ordinaci. Pokud trvá dlouho, je to pro pacienty velice nepříjemné. Doporučuji zvolnit, více odpočívat a relaxovat. Důležitý je dostatečný příjem tekutin, pravidelná pestrá strava, dostatek vitamínů a minerálů jako je vitamin C, D a zinek. Nemálo důležitý je dostatečný a pravidelný spánek. Do denního režimu je vhodné zařadit pobyt na čerstvém vzduchu, například ve formě procházek. Pokud jste unavení, prodělali jste onemocnění COVID-19 nebojte se kontaktovat svého praktického lékaře, který Vám poradí a rozhodne, zda není vhodné provést odborná vyšetření.
Co pro sebe můžete udělat sami?
Léčebná opatření při postcovidovém syndromu odpovídají zásadám zdravého životního stylu. Zaměřte se proto především na Vaši stravu a denní režim. Po nemoci je důležité doplnit potřebné vitaminy a minerály. Ty najdete především ve stravě bohaté na čerstvé ovoce a zeleninu. Doporučovanými vitaminy při únavě jsou pak vitaminy skupiny B a vitamin C, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Dalšími prospěšnými látkami jsou antioxidanty, jako je vitamin E, selen, zinek a koenzym Q10. Kromě důležitých vitaminů a minerálů hraje klíčovou roli při získávání energie také rovnováha naší střevní mikroflóry. Tato rovnováha je velice křehká a může být narušena různými faktory, proto se doporučuje pečovat o střevní mikrobiom dodáním tělu prospěšných bakterií známých jako probiotika. Velmi dobrá je i kombinace probiotik s již zmíněnými vitaminy skupiny B a zinkem.
Doplnění kvalitních bílkovin
V případě, že jste v průběhu nemoci ztratili na váze, zaměřte se také na dostatečný denní příjem bílkovin. Při nechutenství můžete využít i speciální tekutou výživu obsahující všechny důležité živiny, vitaminy a minerály v optimálním poměru. A běžnou stravu můžete bílkovinami obohatit také pomocí proteinových nápojů či chutných proteinových tyčinek. Existuje i celá řada přípravků, které obsahují tradičně užívané byliny proti únavě, jako je rozchodnice růžová, jejíž extrakt podporuje výkonnost a pomáhá i při stresu, či ženšen.
Dostatečný spánek i trocha pohybu
Pro boj s únavou je nezbytný také kvalitní spánek. Choďte spát dříve a ideálně ulehejte a vstávejte přibližně ve stejný čas. Vedle odpočinku a spánku je důležitý také pravidelný pohyb (např. procházky, jógy, pomalé silové cvičení). Nic ale nepřehánějte a zátěž navyšujte velmi pozvolna. Únavu totiž neporazíte silou, přijměte ji a omezte případné pracovní a další aktivity. A především myslete pozitivně, stejně jako jste překonali onemocnění COVID-19, porazíte i postcovidový syndrom.
