Podpora krvetvorby

Co podporuje krvetvorbu?

Krevní buňky vznikají převážně v kostní dřeni. Pro jejich normální tvorbu potřebuje organismus dostatek energie, bílkovin, vitaminů a minerálních látek. Nejdůležitější úlohu mají:

• Železo, které přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu a k přenosu kyslíku v těle.
• Folát neboli vitamin B9, který se v doplňcích často vyskytuje jako kyselina listová. Přispívá k normální krvetvorbě. Důležitý je zejména v těhotenství.
• Vitamin B12, který přispívá k normální tvorbě červených krvinek.
• Vitamin B6, který rovněž přispívá k normální tvorbě červených krvinek.
• Vitamin B2, který pomáhá udržovat normální stav červených krvinek.
• Vitamin C, který zvyšuje vstřebávání železa.
• Měď, která přispívá k normálnímu přenosu železa v organismu.

Železo získáváme především z masa, vnitřností, ryb, luštěnin, celozrnných obilovin, semínek a listové zeleniny. Vitamin B12 se přirozeně nachází hlavně v potravinách živočišného původu. Zdrojem folátu jsou například listová zelenina, luštěniny, brokolice nebo avokádo. Vstřebávání železa z rostlinných zdrojů lze podpořit současnou konzumací potravin bohatých na vitamin C.

Jak vybrat vhodný přípravek na krvetvorbu?

Nejprve zvažte, kterou živinu potřebujete doplnit. Pokud byl nedostatek potvrzen krevními testy, řiďte se doporučením lékaře nebo lékárníka. Živin důležitých pro krvetvorbu je několik a jejich potřeba se u každého liší.

• Samostatné železo je dostupné v různých dávkách a formách. V nabídce najdete například chelátové železo ve formě bisglycinátu, mikroenkapsulované nebo lipozomální železo. Jednotlivé formy se mohou lišit snášenlivostí a způsobem užívání.
• Komplexní přípravky kombinují železo s kyselinou listovou, vitaminem B12 a vitaminem C. Hodí se v situacích, kdy je potřeba doplnit více živin důležitých pro krvetvorbu.
• Kyselina listová a vitamin B12 bez železa jsou vhodné tehdy, pokud potřebujete cíleně doplnit tyto vitaminy. Vitamin B12 je dostupný také v sublingválních tabletách, které se nechávají rozpustit pod jazykem.
• Tablety a kapsle nabízejí přesné a snadné dávkování. Tekuté přípravky, sirupy a kapky mohou vyhovovat lidem, kteří mají obtíže s polykáním. K dispozici jsou rovněž pastilky a tenké filmy rozpustné v ústech.

Při výběru sledujte množství železa a dalších živin v doporučené denní dávce. Železo může u některých osob způsobovat nevolnost, zácpu nebo jiné trávicí obtíže. Pokud pravidelně užíváte léky, ověřte si u lékárníka vhodný časový odstup, protože železo může ovlivňovat vstřebávání některých léčiv.

Pro koho jsou doplňky na krvetvorbu vhodné?

Doplňky stravy na podporu krvetvorby mohou být vhodné pro osoby se zvýšenou potřebou železa, kyseliny listové nebo vitaminu B12. Vyšší pozornost příjmu těchto živin by měli věnovat zejména:

• ženy se silnou menstruací,
• těhotné ženy a ženy plánující těhotenství,
• vegetariáni a vegani,
• pravidelní dárci krve,
• dospívající v období rychlého růstu,
• senioři,
• aktivní sportovci,
• osoby s jednostrannou nebo omezenou stravou.

Nejčastější otázky o podpoře krvetvorby

Zpět na úvod →