Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Co je nejlepší na navýšení hmotnosti a pokud Pangamin, tak který je ideální na přibrání hmotnosti.

    Dotaz z 2. 3. 20221 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Mám 170 cm a 45 kg. Potřebuji zvednout váhu, ale nevím jaký druh ,, PŘÍRODNÍHO ,, vitamínu, by pomohl nejlépe. Předem děkuji za radu
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den, 

    jako doplnění výživy můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo také sirup Apetister) na podporu chuti k jídlu (nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletně vyvážený preparát Nutridink. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je Nutridrink také ve formě "pudingu" nebo džusu.

    Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálite. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže. Sestavení jídelníčku totiž není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim atd.

    Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně. 

    Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní. Jsou obsažené v obilovinách (pšenice, ječmen, oves, rýže) nebo také v luštěninách. Zároveň se považují za zdroj rostlinných bílkovin. Vynikajícím zdrojem jednoduchých sacharidů je čerstvé a sušené ovoce. Obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny. 

    Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin, které se nacházejí v rostlinných olejích (vyjma oleje palmojádrového a kokosového), ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.

    Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčne výrobky - ve Vašem případě můžete klidně sáhnout i po plnotučných výrobcích.

    S pozdravem a přáním pěkného dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Váha nízká

      Dobrý den chtěla bych se zeptat jak pangamin je nejlepš.Na přibírán.Váhy máte více druhů děkuju za odpověď

    • Jak přibrat

      Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli by bylo možné poradit jak by jsem mohla nabrat na váze děkuji

    • Nepřibírani

      Dobrý den můžu prosím poradit něco na podporu přibírání ? Je mi 32 let a vážím 55 kilo měřím 156 myslím že vážím málo a cítím se i moc hubená chtěla bych trocha aspoň přibrat na váze no nedaří se

    • Jsem hodně hubený a mám intoleranci laktózy.

      Dobrý den, jsem hodně hubený a mám intoleranci laktózy, co mam jíst, abych přibral, když nemůžu nic mléčného? Navíc se mi ze sladkostí dělá akné. Trápí mě to a všude se řeší jen nadváha, ale hubenost...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdravá výživaZdraví a prevence