Co je nejlepší na navýšení hmotnosti a pokud Pangamin, tak který je ideální na přibrání hmotnosti.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den, 

jako doplnění výživy můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo také sirup Apetister) na podporu chuti k jídlu (nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletně vyvážený preparát Nutridink. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je Nutridrink také ve formě "pudingu" nebo džusu.

Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálite. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže. Sestavení jídelníčku totiž není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim atd.

Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně. 

Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní. Jsou obsažené v obilovinách (pšenice, ječmen, oves, rýže) nebo také v luštěninách. Zároveň se považují za zdroj rostlinných bílkovin. Vynikajícím zdrojem jednoduchých sacharidů je čerstvé a sušené ovoce. Obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny. 

Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin, které se nacházejí v rostlinných olejích (vyjma oleje palmojádrového a kokosového), ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.

Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčne výrobky - ve Vašem případě můžete klidně sáhnout i po plnotučných výrobcích.

S pozdravem a přáním pěkného dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Váha nízká

  Dobrý den chtěla bych se zeptat jak pangamin je nejlepš.Na přibírán.Váhy máte více druhů děkuju za odpověď

• Jak přibrat

  Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli by bylo možné poradit jak by jsem mohla nabrat na váze děkuji

• Nepřibírani

  Dobrý den můžu prosím poradit něco na podporu přibírání ? Je mi 32 let a vážím 55 kilo měřím 156 myslím že vážím málo a cítím se i moc hubená chtěla bych trocha aspoň přibrat na váze no nedaří se

• Jsem hodně hubený a mám intoleranci laktózy.

  Dobrý den, jsem hodně hubený a mám intoleranci laktózy, co mam jíst, abych přibral, když nemůžu nic mléčného? Navíc se mi ze sladkostí dělá akné. Trápí mě to a všude se řeší jen nadváha, ale hubenost...

Nejnovější otázky v poradně

• Užívání čaje na lymfatický systém při srdeční arytmii

  Dnes jsem si koupila u Vás čaj na lymfatický systém, mohu ho užívat při srdeční aritmii, na obalu je uvedeno nevhodné při onemocnění srdce

• Kombinace Paralen Grip, Anopyrinu a Bisoprololu

  Dobrý den můžu pít paralen grip horký nápoj.leky anopirin.biseprolol děkuji zdravim

• Doporučení k užívání koenzymu Q10 a jeho dávkování při současné medikaci.

  Dobrý den, užívám lékařem předepsaný lék na cholesterol Sorvasta 10mg, lék užívám ráno po snídani. K tomu v tento čas užívám kolagen a vitamin C. Večer potom po večeři Condrosulf 400 a koenzym Q10 200mg....

• Kombinace léků Tiapridal, Dithiaden a Risperidon s Birellem

  Jeste se prosim zeptam mohu pit 2,3 birelly do tiapridal jednorazoveho uziti? A na noc neri dithiaden a risperidon, v nemocnici mi to normalne davali, tak asi muzu ze? Dekuji moc

• Konzumace alkoholu po užití tiapridu

  Dobry den, po jake dobe jednorazoveho poziti tablety tiapridal si mohu dat vino? Dekuji

• Jak vybrat kvalitní omega-3 olej: Klíčové parametry a tipy pro orientaci v nabídce

  Dobrý den. Prosím o doporučení omega-3 oleje, protože se kolem nich pořád opakuje spousta doporučení a člověk často neví, podle čeho vlastně vybírat. Liší se poměr EPA/DHA, forma, čistota, certifikace i...

• Význam zvýšené hladiny erytrocytů a tlaků v tříslech

  Dobrý den, prosím vás,do práce jsem potřeboval výpis zdravotní karty,kde jsem zjistil hladinu Erytrocyty 7 1 arb.j 0 -5 10^6/1, S tím, že 7 1 je výsledek a -5 je norma.A občas cítím tlaky v tříslech?...

• Lékové interakceKašel

  Kombinace Concor 2,5 mg a večerního codeinu 30 mg: Možná rizika interakcí.

  Prosím ještě o odpověď na dotaz zda můžu užít dopoledne Concor 2,5 mg a večer codein 30 mg? Děkuji

• Možnost dlouhodobého užívání Bactoral Baby po antibiotické léčbě

  Dobrý den, dávám dceři měsíc bactoral baby, měla dvakrát po sobě antibiotika na angínu. Chtěla bych bactoral dceři dávat teď přes zimu v kuse, je to možné? že bychom rovnou najeli na další balení? jak...

• Použití hloubkově čisticího šamponu v těhotenství

  Dobrý den, mohu v těhotenství používat Maria Nila Purifying Cleanse Shampoo hloubkově čisticí šampon 350 ml, který máte na stránkách? Jsem ve 25tt. Děkuji.