Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxů+420 516 770 100
  • Rychlý košík zavřen

    • Jak přibrat

    Dotaz z 21. 2. 20221 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli by bylo možné poradit jak by jsem mohla nabrat na váze děkuji
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den, 

    jako doplnění výživy můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo také sirup Apetister) na podporu chuti k jídlu (nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletně vyvážený preparát Nutridink. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je Nutridrink také ve formě "pudingu" nebo džusu.

    Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálite. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže. Sestavení jídelníčku totiž není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim atd.

    Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně. 

    Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní. Jsou obsažené v obilovinách (pšenice, ječmen, oves, rýže) nebo také v luštěninách. Zároveň se považují za zdroj rostlinných bílkovin. Vynikajícím zdrojem jednoduchých sacharidů je čerstvé a sušené ovoce. Obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny. 

    Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin, které se nacházejí v rostlinných olejích (vyjma oleje palmojádrového a kokosového), ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.

    Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčne výrobky - ve Vašem případě můžete klidně sáhnout i po plnotučných výrobcích.

    S pozdravem a přáním pěkného dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Jak přibrat ruce a nohy

      Dobrý dej jak můžu přibrat? Břicho mám ale ruce a nohy žádný tuk či svaly sama kost a kůže

    • Přibrat

      Chci naky léky nebo nápoj na stloustnuti chci nakej recept

    • Mohu přibrat?

      Mohu přibrat na váze po prothiadenu 25mg v dávce 1 tablety denně?

    • Chci přibrat

      Dobrý den chtěla bych se prosím poradit,Už to bude rok co nemůžu ani trochu přibrat je mi 20let a vážím pouhých 45kilo,zatim sem to nijak neřešila ale teď jsem ve fázi kdy nevím co dělat, zkoušela jsem...

    • Jak přibrat

      Dobrý den.Je mi 17 let, měřím 170cm a vážím 47-50kg. Vždy když se po měsíci zvážím tak mám váhu jinou.Nejvíce jsem měla 50kg.Doktorka ví že mám problémy s váhou ale nikdy jsem s ní neřešila co přesně...

    • Jak přibrat na váze?

      Dobrý den, potřebuju zdravě přibrat, co mi můžete doporučit? Děkuji.

    • Můžu přibrat po kolagenu?

      Dobrý den. Měsíc užívám kolagen s kyselinou hyaluronovou. Přibrala jsem 2 kg a jsem celkově jako nafouklá. Hlavně břicho a přibrala jsem přes stehna. Může to být tím kolagenem? Děkuji za odpověď.

    • Jak přibrat: Tipy na zdravé přibírání váhy a budování svalové hmoty.

      Dobrý den Jsem 21 letý muž o výšce 174cm a 53kg jsem strašně hubený. Mám tenké nohy a ruce strašně a nebaví mě poslouchat od ostatních že jsem chodící párátko :/ Co mám dělat abych opravdu nabral nějaká...

    • Potřeba přibrat na váze

      Dobrý den, mám 10 letého syna a je příliš hubený, chtěla bych něco na podporu přibrání váhy, je něco takového?

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdravá výživaZdraví a prevence