Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Jak přibrat

    Dotaz z 21. 2. 20221 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli by bylo možné poradit jak by jsem mohla nabrat na váze děkuji
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den, 

    jako doplnění výživy můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo také sirup Apetister) na podporu chuti k jídlu (nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletně vyvážený preparát Nutridink. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je Nutridrink také ve formě "pudingu" nebo džusu.

    Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálite. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže. Sestavení jídelníčku totiž není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim atd.

    Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně. 

    Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní. Jsou obsažené v obilovinách (pšenice, ječmen, oves, rýže) nebo také v luštěninách. Zároveň se považují za zdroj rostlinných bílkovin. Vynikajícím zdrojem jednoduchých sacharidů je čerstvé a sušené ovoce. Obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny. 

    Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin, které se nacházejí v rostlinných olejích (vyjma oleje palmojádrového a kokosového), ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.

    Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčne výrobky - ve Vašem případě můžete klidně sáhnout i po plnotučných výrobcích.

    S pozdravem a přáním pěkného dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Jak přibrat ruce a nohy

      Dobrý dej jak můžu přibrat? Břicho mám ale ruce a nohy žádný tuk či svaly sama kost a kůže

    • Jak přibrat

      Dobrý den.Je mi 17 let, měřím 170cm a vážím 47-50kg. Vždy když se po měsíci zvážím tak mám váhu jinou.Nejvíce jsem měla 50kg.Doktorka ví že mám problémy s váhou ale nikdy jsem s ní neřešila co přesně...

    • Přibrat na váze

      Dobrý den Jsem slečna je mi 20 let a začala sem pracovat v 3 směnném provozu a prostě sem zhubla večer moc nejím páč se bojim že mi bude zle , jedla sem ale teď už ne, nevím proč, měřím 159cm a mám...

    • Jak přibrat na váze?

      Dobrý den, potřebuju zdravě přibrat, co mi můžete doporučit? Děkuji.

    • Nemůžu přibrat

      Dobrý den, chci přibrat aspoň 5 kg, ale ne tuky, spíš svaly. Mám takový problém, že jak je někdo doma, tak jím jen to co si nachystám např rohlík se šunko na oběd brambory s lososem atd. Ale když jsem...

    • potřebuji přibrat

      Dobrý den mám rychlí metabolismus nejde mi vůbec přibrat chtěla bych se zeptat jaký doplněk stravy by mi mohl aspoň trochu pomoct a aby byl cenově dostupnější.

    • Potřebuji přibrat

      Dobrý den potřeboval bych poradit, jak přibrat na váze mám 190 Cm a 70 kg a chtěl bych docílit alespoň 80 jak na to?

    • Přibrat

      Chci naky léky nebo nápoj na stloustnuti chci nakej recept

    • Můžu přibrat po kolagenu?

      Dobrý den. Měsíc užívám kolagen s kyselinou hyaluronovou. Přibrala jsem 2 kg a jsem celkově jako nafouklá. Hlavně břicho a přibrala jsem přes stehna. Může to být tím kolagenem? Děkuji za odpověď.

    • Potřeba přibrat na váze

      Dobrý den, mám 10 letého syna a je příliš hubený, chtěla bych něco na podporu přibrání váhy, je něco takového?

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdravá výživaZdraví a prevence