Jak přibrat
Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli by bylo možné poradit jak by jsem mohla nabrat na váze děkuji
Dobrý den,
jako doplnění výživy můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo také sirup Apetister) na podporu chuti k jídlu (nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletně vyvážený preparát Nutridink. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je Nutridrink také ve formě "pudingu" nebo džusu.
Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálite. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže. Sestavení jídelníčku totiž není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim atd.
Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně.
Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní. Jsou obsažené v obilovinách (pšenice, ječmen, oves, rýže) nebo také v luštěninách. Zároveň se považují za zdroj rostlinných bílkovin. Vynikajícím zdrojem jednoduchých sacharidů je čerstvé a sušené ovoce. Obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny.
Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin, které se nacházejí v rostlinných olejích (vyjma oleje palmojádrového a kokosového), ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.
Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčne výrobky - ve Vašem případě můžete klidně sáhnout i po plnotučných výrobcích.
S pozdravem a přáním pěkného dne
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
-
Chci naky léky nebo nápoj na stloustnuti chci nakej recept
-
Dobrý den Jsem slečna je mi 20 let a začala sem pracovat v 3 směnném provozu a prostě sem zhubla večer moc nejím páč se bojim že mi bude zle , jedla sem ale teď už ne, nevím proč, měřím 159cm a mám...
-
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat mám 8.-letého syna letos bude mít 9 let už asi 2 roky nemůže přibrat ji docela tak akorát, je něco na podporu aby měl více chuť k jídlu a přibral má 25 kg občas shodí 1...
-
Dobrý den nemůžu přibrat na váze asi dva roky pořád vážím stejně 50kg Jim jak se dá byla jsem i na kontrole s tělem ale nic mi nenašli můžete mi prosím poradit co jstim mám dělat nebo Jany léky by...
-
Dobrý den potřeboval bych poradit, jak přibrat na váze mám 190 Cm a 70 kg a chtěl bych docílit alespoň 80 jak na to?
-
Dobrý den, mám 10 letého syna a je příliš hubený, chtěla bych něco na podporu přibrání váhy, je něco takového?
-
Dobrý den mám rychlí metabolismus nejde mi vůbec přibrat chtěla bych se zeptat jaký doplněk stravy by mi mohl aspoň trochu pomoct a aby byl cenově dostupnější.
-
Mohu přibrat na váze po prothiadenu 25mg v dávce 1 tablety denně?
-
Dobrý den. Měsíc užívám kolagen s kyselinou hyaluronovou. Přibrala jsem 2 kg a jsem celkově jako nafouklá. Hlavně břicho a přibrala jsem přes stehna. Může to být tím kolagenem? Děkuji za odpověď.
-
Dobrý den je my 39 měřím 163 Cm a sem hubena a chci přibrat vše sme vyskousela doktor my bral i krev vše je vporadku nic se nenašlo což je super ale už mě to štve ze nemám zadek a ani prsa a nohy mám jak...
Nejnovější otázky v poradně
-
Dobrý večer. Byl mi předepsán Ursosan 250 před spaním, ale dlouhodobě užívám Trittico na spaní. Mám mezi prášky mít nějakou dobu odstup? Děkuji
-
Dobrý den. Je prosím možné půlit tablety Nolpaza 40mg? Stačí už mi užívat jen 20mg a nechce se mi kupovat celé balení. Děkuji
-
Dobry den, chtela bych si udelat detox s detoxikacnimi naplastmi. Mohu se zeptat zda tentodetox nesnizuje ucinky antikoncepce? Zda jsem v i pri detoxu dostatecne chranena pred otehotnenim nebo se musi...
-
Zdravím,mám již několik let vedle pravé bradavky útvar,který vypadá jako akné,neteče z něj nic,jen když to zmáčknu jako pupinek. Ráda bych se toho zbavila,nevypadá to esteticky hezky a navíc mi to...
-
Dobrý den,dostala jsem chybný recept na úhradu celé částky Magnosolvu. Sestra mi sdělila, že lze na pojišťovnu jen s prokázanou hypomagnesémií. Hořčík jsem vyzvedla. Ale po kontrole výsledků od dr. ...
-
Dobrý den, dnes jsem dobral antibiotika Azitromycin Sandoz, chtěl jsem se zeptat jestli je možné jsi dát jedno pivo.
-
Dobrý den, Hylak Forte je vyprodaný a je za něj nějaká náhrada? Děkuji
-
Dobrý den, Chtěla jsem se prosím zeptat co by mohlo znamenat, nebo jaký přípravek je případně vhodný, když už dva dny, mám nateklý přímo řitní otvor, mám tam takovou bouličku, dnes je to bolestivejsi....
-
Dobrý den, dostala jsem antibiotika na zánět osmičky DUOMOX 750 mg. Beru je po osmi hodinách, poslední v úterý 4.4. v 23:00. 5.4. večer se mám účastnit plánované oslavy, kde se bude pít. Kdy je bezpečné...
-
Dobrý večer Je možné, ze me po atb duomox svědí horní patro a netýká ? Dekuji