Co jíst před cvičením?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

před tréninkem hodinu předem je vhodné jíst lehce stravitelné jídlo s obsahem sacharidů a bílkovin, které dodá energii a podpoří regeneraci svalů. Vhodné jsou například ovoce s řeckým jogurtem, ovesná kaše s ovocem, toast s tvarohem nebo šunkou, smoothie (ovoce + proteinový prášek + voda), rýžový chlebíček s medem nebo šunkou, proteinový shake + kousek ovoce nebo proteinová tyčinka. Vyhněte se těžkým, tučným a fast foodovým jídlům, které by mohly zatížit trávení.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Jíst před cvičením?

  Dobrý den, jak dlouho před tréninkem bych měl naposledy jíst? Díky moc.

• Kompatibilita spalovače tuku se Stadametem: Na co si dát pozor?

  Dobry den chtela sem se zeptat muzu jist spalovač tuku kdyz ,mam předepsaný Stadamet ? Dekuji

• Má smysl užívat protein před tréninkem?

  Dobrý den, má smysl užívat protein před tréninkem? Mockrát děkuji.

• Xorimax, lehké jídlo, bílkoviny, sacharidy, co mám jíst před?

  Dobrý den, mám Xorimax 500 a v příbalovém letáku je napsáno, že se má před užitím léku jíst, pro lepší účinnost léku, to stejné mi řekla doktorka. Zajímalo by mě, co lehkého si můžu vzít večer, abych...

• Strava před kolonoskopií: Vyřazení potravin a doporučení jídel týden před zákrokem

  Dobrý den, kolik dní před kolonoskopii se musí vyřadit zelenina, ovoce, celozrné pečivo, granola, kefír, maso? Jím hodně celozrných výrobků a zeleniny a ovoce a tápu co budu jíst místo nich. Dnes je...

• režim a stravování při cukrovce

  jaké jídlo,ovoce a zeleninu jíst při cukrovce II.typu.Mohu a jak dlouho sportovat.

• Bolest a zatvrdnutí po injekcích: Možné důvody a spojitost s fyzioterapií či cvičením.

  Dobrý den, před dvěma týdny mi byly aplikovány dvě uvolňující injekce během dvou dnů do hýždě kvůli zablokovanému SI skloubení. O týden později jsem navštívila fyzioterapeutku, která mi nastavila režim...

• Antibiotika a co můžu jíst?

  Dobrý den, paní doktorka mi napsala antibiotika Doxybene 200mg a před a po jejich užití se nesmí jíst mléko, mléčné potraviny, o ovocné šťávy, potraviny obsahují vápník, hořčík, zinek, železo a já teď...

• Užívání Trittico AC 150: Je možné jíst těsně před nebo po podání?

  Dobrý den užívám triticco ac 150 a v letáku je napsáno bez ohledu na jídlo smím tedy jíst těsně před a po nebo brát až 2 hodiny po jídle trochu mě mate co to znamená

• co nesmím jíst při Cotrimoxazolu AL forte nikdo mně nic neřekl

  je mi po braní tohoto medikamentu zle, zvracím, bolí mně hlava, mám špatné vidění. Mají v podezření na klíšťovou boreliozu, tak mi to naordinovali.

Nejnovější otázky v poradně

• Oddálení menstruace norethisteronem a možnost pohlavního styku

  Dobrý den, mám dotaz pokud si chci oddálit menstruaci norethisteronem 5 mg mohu mít pohlavní styk ?

• Užívání norethisteronu: Změna časového režimu dávkování

  Dobrý den mohu si vzít prašet norethisteronu jeden den večer a dalši už ráno i večer ?

• Kombinace vitamínů B-komplexu a multivitaminu ve věku 14 let

  Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně kombinace vitaminů. Je mi 14 let a mám doma dva přípravky: 1. B-komplex Super Forte+ – obsahuje mimo jiné 8 mg vitaminu B6 a 10 µg B12. Je určený od 12 let. 2....

• Možnost kombinace Anopyrinu s Paralenem nebo Ibuprofenem

  Dobrý den, prosím o radu.Jsem po trombóze. Léčena 20 injekcemi, poté měsíc beru anopyrin. Mám teploty 38,5°C, můžu k anopyrinu vzít paralen,nebo ibubrufen? Děkuji za odpověď.

• Chronické onemocnění ledvin G4 a možnosti návštěvy nefrologa

  Dobrý den, Mám závažný problém s babičkou které je 84 let. Její laboratorní hodnoty z 24.září 2026, S dovolením posílám k posouzení zdravotního stavu zda je nutné vyhledat odborné nefrologické...

• Správná orientace latexové a kokosové vrstvy matrace pro novorozence

  Dobrý den, máme matraci SENSILLO Matrace 90x40cm Aloe Latex. pěna, kokos. Pro novorozence patří kokosovou vrstvou nahoru? Nebo měkčí latex. Děkuju.

• Možnost kalibrace tlakoměrů a doporučení specializovaných míst

  Dobrý den, provádí Vaše lékárna kalibraci tlakoměrů, případně doporučit kde jí provádí. Děkuji

• Kombinace léků Kventiax, Trittico a Magnerot

  Dobrý den,beru léky na spaní Kventiax 25 a Trittico 75,mohu k těmto lékům brát Magnerot. Děkuji za radu.

• Užívání Dony na klouby společně s Inhixou po úrazu kolene

  Dobry den, mohu brat Donu na klouby a spolecne uzivat s Inhixou? Mam po uraze kolene. Dekuji

• Možnosti léčby diabetické neuropatie bez vysokých nákladů

  Mám diabetickou neuropatii a užíval jsem MIELO GUARG. Je to dost drahý přípravek a nevim jestli ma takový přínos abych ho kupoval i nadále. Existuje něco podobného ale aby to bylo treba na předpis ale...