Má smysl užívat protein před tréninkem?
Dobrý den,
ano, užívání proteinu před tréninkem může mít smysl, zvláště pokud jste déle nejedli nebo nestíháte klasické jídlo před cvičením. Protein může pomoci doplnit aminokyseliny ještě před fyzickou zátěží a pro některé lidi představuje praktické a lehce stravitelné řešení.
Protein před cvičením může být vhodný například:
- pokud jste několik hodin nejedli,
- při ranních trénincích,
- když nestíháte klasické jídlo,
- při snaze doplnit denní příjem bílkovin.
Často se doporučuje menší dávka syrovátkového proteinu asi 1–2 hodiny před tréninkem, podle toho, co člověku vyhovuje. Příliš velká dávka těsně před cvičením může naopak způsobit pocit těžkého žaludku nebo horší trávení během tréninku.
Největší význam má však stále celkový denní příjem bílkovin, nikoli pouze přesné načasování proteinu před tréninkem. Máte-li během dne dostatek kvalitních bílkovin a pravidelnou stravu, nemusí být protein před tréninkem nezbytností. Proteinové doplňky by měly být vždy jen doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max
Podobné dotazy
Má smysl užívat protein při nemoci?
Dobrý den, má smysl užívat protein při nemoci a kdy je lepší poradit se s lékařem? Děkuji.
Kdy pít protein při cvičení?
Dobry den, kdy je lepsi pit protein – pred nebo po treninku? Dekuji
bcaa kdy brát
Dobry den, chtel bych se zeptat, kdy brat BCAA, rano nebo vecer? Trenuju asi 4x tydne. Diky
Jak vybrat nejlepší noční protein?
Dobrý den, jak vybrat nejlepší noční protein a kdy má smysl ho užívat? Mockrát děkuji.
Výběr mezi Czech Virus Nitro Virus a extraktem z červené řepy před cyklotréningem
Dobrý den,je vhodné užít před cyklo tréninkem Vámi nabízený Czech Virus Nitro Virus nebo jiný extrakt z červené řepy?
Doplňky stravy a vitamíny pro sportujícího dospívajícího fotbalistu
Dobrý den. Chci se zeptat ohledně syna skoro 17 let aktivní fotbalista. 2 do týdne trénink 2 zápasy plus ještě malá kopaná. Chci se zeptat jaký přípravky mu dávat na dodání energie a doplnění vitamínů....
Jak užívat protein?
Dobrý den, mohu užívat protein i ve dnech, kdy necvičím? Díky moc.
Kdy dává smysl vícesložkový protein?
Dobrý den, kdy dává smysl vícesložkový protein? Mockrát děkuji.
Má protein v menopauze smysl?
Dobrý den, má protein v menopauze smysl a podle čeho ho vybrat? Děkuji.
Syrovátkový protein, má smysl i bez cvičení?
Dobry den, ma cenu uzivat syrovatkovy protein i kdyz moc necvicim? Dekuji
Nejnovější otázky v poradně
Kombinace léků Vidamel, Indap a Betamed u 74letých pacientů.
muzu najednou brat vidamel indap a betamed všechny najednou je mi 74 let
Zlepšení milostného života pomocí viagry: Možnosti a informace
Chci viagru k spatření milostného života..
Bezpečnost kombinace antibiotik, analgetik a ostatních léků při močové infekci.
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, moje máma 86let má močovou infekci, dostala na to antibiotika cotrimoxazol 800mg/160 mg TBL NOB 10 (2-0-2), a k tomu kapky na bolest algifen neo( 500mg/ml+5mlPOR GTT SOL...
Kombinace Nebiletu, Elicei, Dasselty, Topilexu a občasného Lexaurinu – možné interakce a doporučení.
Dobrý den. Chci se zeptat. Užívám léky nebilet 1/2 tablety ráno,elicea a DASSELTA. A teď mi neurolog předepsal na migrény TOPILEX. Chci se zeptat, občas potřebuju večer Lexaurin. Můžu si ho normálně...
Vliv rozpustného Aulinu na spánek: Možné účinky.
Dobrý den, ovlivňuje aulin v rozpustné formě spánek? Děkuji.
Možnost současného užívání Seroxatu a Nebiletu - interakce a doporučení
Dobrý den, může se užívat Seroxat a Nebilet? Děkuji za odpověď
CRP po 4 dnech užívání Amoksiklavu: Je možné zaznamenat snížení?
Dobrý den , beru 4 dny amoksiklav 1g a zítra jdu na kontrolní odběry CRP. Může za tak krátkou dobu ukázat snížení ?
Přítomnost krve v moči bez zjevných příznaků zánětu či bolesti
Krev v moči bez zánětu či bolestí