Má smysl užívat protein před tréninkem?
Dobrý den,
ano, užívání proteinu před tréninkem může mít smysl, zvláště pokud jste déle nejedli nebo nestíháte klasické jídlo před cvičením. Protein může pomoci doplnit aminokyseliny ještě před fyzickou zátěží a pro některé lidi představuje praktické a lehce stravitelné řešení.
Protein před cvičením může být vhodný například:
- pokud jste několik hodin nejedli,
- při ranních trénincích,
- když nestíháte klasické jídlo,
- při snaze doplnit denní příjem bílkovin.
Často se doporučuje menší dávka syrovátkového proteinu asi 1–2 hodiny před tréninkem, podle toho, co člověku vyhovuje. Příliš velká dávka těsně před cvičením může naopak způsobit pocit těžkého žaludku nebo horší trávení během tréninku.
Největší význam má však stále celkový denní příjem bílkovin, nikoli pouze přesné načasování proteinu před tréninkem. Máte-li během dne dostatek kvalitních bílkovin a pravidelnou stravu, nemusí být protein před tréninkem nezbytností. Proteinové doplňky by měly být vždy jen doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max
Podobné dotazy
Má smysl užívat protein při nemoci?
Dobrý den, má smysl užívat protein při nemoci a kdy je lepší poradit se s lékařem? Děkuji.
Kdy pít protein při cvičení?
Dobry den, kdy je lepsi pit protein – pred nebo po treninku? Dekuji
Jak vybrat nejlepší noční protein?
Dobrý den, jak vybrat nejlepší noční protein a kdy má smysl ho užívat? Mockrát děkuji.
Jak užívat protein?
Dobrý den, mohu užívat protein i ve dnech, kdy necvičím? Díky moc.
Syrovátkový protein, má smysl i bez cvičení?
Dobry den, ma cenu uzivat syrovatkovy protein i kdyz moc necvicim? Dekuji
Míchat protein s kreatinem?
Dobrý den, je v pořádku míchat protein s kreatinem do jednoho nápoje? Díky moc.
Doxyhexal - protein
Dobrý den. Užívám tablety Doxyhexal 100mg. Ráno a večer s jídlem. Mohu tyto tablety kombinovat se syrovátkovým proteinem (CFM)? Stačí mi na jedno jídlo vypít jen jednu odměrku (30g) s vodou. Děkuji za...
Proteinové nápoje a cukrovka 2 stupně
Dobrý den, chci se zeptat zda je vhodné užívat proteinové nápoje když mám cukrovku 2 stupně. Díky
Jak dávkovat protein?
Dobrý den, kolik proteinu denně je ideální při sportovní aktivitě? Děkuji.
Nejnovější otázky v poradně
Užívání Ibalginu nebo Ataralginu při současném užívání Godasalu 100
Dobry vecer mohu leky na bolest ibalgin nebo ataralgin kdyz beru godasal 100 v tabletach dekuji
Kombinace Ibalgin 400 a Godasal 100: Rizika a doporučení.
Dobry vecer mohu lek ibalgin 400 kdyz beru godasal 100 v tabletach dekuji
Nepravidelná menstruace: Příčiny a možné faktory ovlivňující cyklus
Dobrý den prosím vás dostala jsem to o 11dni dříve vadí to?mynuli měsíc jsem to dostala na den a teď takhle děkuji za informaci
Nejúčinnější krémy na plíseň mezi prsty na nohou: výběr a doporučení.
Dobrý den, jaký je nejúčinější krém na plíseň mezi prsty na nohou?
Dávkování doplňku výživy Complex Aktiv 6 při současném užívání Eliquis a Perindoprilu.
Dobrý den pokolika se bere viziva Complex aktiv6.po 4.hpo6hod nebo po8h děkuji odpověď léky eliqus perindoprill 2.5mg
Kombinace léků při otocích kotníků - otázka o vhodnosti vysazení Furosemidu a Kalnirmimu.
Užívám Enelbin 100mg 2 0 2, Anopyrin na destičky 0 1 0, Bigitl 1 0 0, Dyklofenacduo při bolesti, přidal mi doktor na oteklé kotníky Furosemid FMK 20mg 1 0 0, Kalnirmin 1 0 0. Kotníky jsou skoro stejné,...
Podmínky úhrady léku Ozempic a doplatek při polymorbiditách.
OZEMPIC MUSÍ ÝT NA PŘEDPIS A TAKÉ,ŽE NEMŮŽE LÉKAŘ NAPSAT HRADÍ PACIENT KDYŽ JSOU POLYMORBIDITY A POJIŠTOVNA I SUKL TO PACIENTOVI UZNÁVÁ 1012 Z POJIŠTOVNY PŘÍMO A ZAPOČ.DOPLATEK,ČILI U MNE 500 KORUN,ČILI...
Kombinace Melatoninu forte s léky na tlak a cholesterol: Možná rizika a doporučení.
Lze užívat Melatonin forte současně s léky na vysoký tlak a cholesterol?