Má smysl užívat protein před tréninkem?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

ano, užívání proteinu před tréninkem může mít smysl, zvláště pokud jste déle nejedli nebo nestíháte klasické jídlo před cvičením. Protein může pomoci doplnit aminokyseliny ještě před fyzickou zátěží a pro některé lidi představuje praktické a lehce stravitelné řešení.

Protein před cvičením může být vhodný například:

• pokud jste několik hodin nejedli,
• při ranních trénincích,
• když nestíháte klasické jídlo,
• při snaze doplnit denní příjem bílkovin.

Často se doporučuje menší dávka syrovátkového proteinu asi 1–2 hodiny před tréninkem, podle toho, co člověku vyhovuje. Příliš velká dávka těsně před cvičením může naopak způsobit pocit těžkého žaludku nebo horší trávení během tréninku.

Největší význam má však stále celkový denní příjem bílkovin, nikoli pouze přesné načasování proteinu před tréninkem. Máte-li během dne dostatek kvalitních bílkovin a pravidelnou stravu, nemusí být protein před tréninkem nezbytností. Proteinové doplňky by měly být vždy jen doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

---

Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max

• Proteiny
• Aminokyseliny
• Spalovače tuků
• Sacharidy a gainery
• Fitness a posilování

Podobné dotazy

• Má smysl užívat protein při nemoci?

  Dobrý den, má smysl užívat protein při nemoci a kdy je lepší poradit se s lékařem? Děkuji.

• Kdy pít protein při cvičení?

  Dobry den, kdy je lepsi pit protein – pred nebo po treninku? Dekuji

• bcaa kdy brát

  Dobry den, chtel bych se zeptat, kdy brat BCAA, rano nebo vecer? Trenuju asi 4x tydne. Diky

• Jak vybrat nejlepší noční protein?

  Dobrý den, jak vybrat nejlepší noční protein a kdy má smysl ho užívat? Mockrát děkuji.

• Výběr mezi Czech Virus Nitro Virus a extraktem z červené řepy před cyklotréningem

  Dobrý den,je vhodné užít před cyklo tréninkem Vámi nabízený Czech Virus Nitro Virus nebo jiný extrakt z červené řepy?

• Doplňky stravy a vitamíny pro sportujícího dospívajícího fotbalistu

  Dobrý den. Chci se zeptat ohledně syna skoro 17 let aktivní fotbalista. 2 do týdne trénink 2 zápasy plus ještě malá kopaná. Chci se zeptat jaký přípravky mu dávat na dodání energie a doplnění vitamínů....

• Jak užívat protein?

  Dobrý den, mohu užívat protein i ve dnech, kdy necvičím? Díky moc.

• Kdy dává smysl vícesložkový protein?

  Dobrý den, kdy dává smysl vícesložkový protein? Mockrát děkuji.

• Má protein v menopauze smysl?

  Dobrý den, má protein v menopauze smysl a podle čeho ho vybrat? Děkuji.

• Syrovátkový protein, má smysl i bez cvičení?

  Dobry den, ma cenu uzivat syrovatkovy protein i kdyz moc necvicim? Dekuji

Nejnovější otázky v poradně

• Možný vliv kotvičníku na ředění krve bez podpory vědeckých studií

  Na základě čeho usuzujete že by kotvičník mohl mít vliv na ředění krve když tvrdíte že ohledně toho nebyli uskutečněných žádné studie?

• Útlak nervu v bederní oblasti: Je možné užívat Milgamma N a Brufen spolu s aktuální medikací?

  dobrý den, mám útlak nervu v bederní oblasti, bolest i do stehen, beru prestarium neo combi, indapamid, magnezium B gold, muohu k tomu zakoupit milgamma N? a lze brát i brufen? děkuji za odpověď

• Užívání antibiotik a konzumace bílého jogurtu

  Dobrý den, užívám Duomox 500 mg 3 x d na zánět močových cest, mám předepsáno 14 tbl.Dale uživ Detralex na hemeroidy a Drovelis antikoncepci. Mám gynekologem potvrzenou laktobacilózu.Můžu během užívání...

• Kombinace léku Trittico s ashwagandhou

  Dobrý den, ráda bych se dozvěděla, zda je možná kombinace triticca, momentálně mám 1 1/3 tablety a ashwagandhy ráno 1 a večer taky 1? Děkuji