Co jíst při zácpě

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

při časté zácpě je nejdůležitější upravit stravu a režim tak, aby podporovaly přirozenou střevní peristaltiku. Ze stravy je nejdůležitější vláknina a dostatek tekutin.

Mezi potraviny, které mohou pomoci patří:

• zdroje vlákniny - vláknina zvětšuje objem stolice a podporuje její posun střevem, zvýšení příjmu vlákniny by však mělo být postupné, jinak může způsobit nadýmání - celozrnné pečivo a obiloviny, hnědá rýže, ovesné vločky, pohanka, luštěniny (čočka, fazole, cizrna), semínka, zelenina (mrkev, brokolice, cuketa, špenát) a ovoce (jablka se slupkou, hrušky, citrusy, kiwi), psyllium,
• sušené ovoce - sušené švestky (i kompot nebo šťáva), fíky, datle,
• fermentované potraviny - mohou přispět k rovnováze střevní mikrobioty - kefír, jogurt s živými kulturami, kysané zelí, kimchi,
• zdravé tuky – malé množství kvalitního tuku (např. lžička olivového oleje) může podporit střevní pohyb.

Rovněž je velmi důležité nezapomínat i na dostatek tekutin (alespoň 1,5–2 litry denně), pravidelný pohyb (pohyb podporuje střevní peristaltiku – stačí například i chůze) a vytvořit si pravidelný čas na toaletu bez spěchu.

Při častých problémech se zácpou je vhodné se vyhnout:

• nadměrnému množství bílé mouky (bílé pečivo, knedlíky, těstoviny bez vlákniny),
• velkému množství sladkostí a cukru,
• nadměrnému příjmu tučných a smažených jídel,
• dlouhodobému potlačování nutkání na stolici,
• většímu množství čokolády, kakaa, borůvek a silného černého čaje.

Pokud se objeví krev ve stolici, výrazná bolest břicha nebo neúmyslné hubnutí, doporučuji vyšetření u lékaře.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Doplněk stravy Ensimkonfort: Informace, dostupnost a doporučení při chronické zácpě ve vyšším věku.

  Hezký den. Je mi 87 let, mám chronickou zácpu. Lékaři mi doporučují různá laxatíva. Dostal jsem nabídku na potr.dopl. "Ensimkonfort". Znáte tento potr.dopl. dá se u vás koupit? Co by jste mi doporučili....

• co je to klystýr?

  Dobrý den, k čemu slouží klystýr a jak se provádí bezpečně doma?

• Vláknina proti zácpě

  Dobrý den, prosím vás potřeboval bych pomoc, trpím se zácpou a na stolici chodím někdy až za 4 dny myslíte si že to může být někdy i normální? A co se týče vlákniny tak mám dát nejvíce přednost rozpustné...

• Cholesterolová dieta, co jíst?

  Dobrý den, co doporučujete jíst při vyšším cholesterolu? Děkuji

• Rady pro výběr účinného projímadla při týdenní zácpě.

  Dobrý den, můžete mi poradit, jaké projimadlo pomůže? Měl sem dulkolax tablety i čípek.nepomohlo.uz týden sem neměl stolici.dekuji za radu, hezký den

• Co na suchý dráždivý kašel – pomáhá něco volně dostupného?

  Dobry den, co byste doporucili na suchy a drazdivy kasel, ktery me trapi v noci? Děkuji

• Možnosti dlouhodobé podpory při zácpě při zánětu žaludku a refluxu.

  Dobrý den co brát na zácpu pro chronickém zánětu žaludku a refluxu něco co se dá užívat dlouhodobě a ne jen projímadlo vodu piju pohybu mám hodně v práci stravu mám kvůli nemoci dietní tak možná to je...

• Mohu kombinovat antibiotika, probiotika a projímadla při zácpě?

  Dobrý den, užívám antibiotika doxybene 200mg entizol 250 mg přesto že užívám biopron premium objevila se u mne zácpa mohu kombinovat probiotika a projímadla?

• co jist pri kojení

  Dobrý den, ráda bych se zeptala jakou zeleninu je vhodné jíst při kojení, aby miminko netrpělo na nadýmání (např rajčata,okurky,papriky)? Děkuji za odpověď,Krupauerová

• Doplňky stravy pro rekonvalescenci po operaci meningiomu a podpora při zácpě bez zvyšování nitrolebního tlaku

  Dobrý den, jsem po operaci meningiomu ve spodině lební provedené transnazalne. Byla jsem týden na JIP. Jaké by jste mi doporučili vitamíny nebo doplňky pro úspěšnou rekonvalescenci. Mívám problémy se...

Nejnovější otázky v poradně

• Homeopatika pro opakované záněty močového měchýře a snížení potřeby antibiotik

  Dobrý den, jaká homeopatika užívat při velmi častých zánětech močového měchýře a nadměrného užívání antibiotik? V letošním roce antibiotika už 9x. Krev v moči nemám. Děkuji za odpověď

• Použití přípravku Geladrink při bolestech zad a vystřelování do nohy.

  Dobrý den.prosim je promě dobré uživat na záda a tvystřelující do celé nohy.Beru léky Tramadol paracetamol.Mohu si tento výrobek koupit? děkuji Geladrink

• Kompatibilita Koenzymu Q10, Omega 3 a Ashwagandhy s léky na ředění krve a cholesterol

  Dobrý den, po srdeční stenóze užívám Aspirin protect 100 mg na ředění krve a Rozetin 20/10 mg na cholesterol. Mohu užívat v jiném čase Koenzym Q10, Omega 3 a Ashwagandhu? Děkuji.

• Nepříjemný rybí zápach z pochvy u dospívajících

  Dobrý den chci se poradit.Dcera 15 let panna...nepříjemny zapach z pochvy jako rybina co by jste poradili jak na zavadeni tak na hygienu.Koukala jsem na canesbalance zda by mohla uzívat.K doktorce je...

• Diabetes

  Hladina cukru a dlouhodobý cukr: Je váš diabetes 2 pod kontrolou?

  Mám cukr 5.6 a dlouhodobý 36 jsem diabetes2 je to v pořádku

• Užívání Ospenu a Omeprazolu u dítěte: Je nutný časový rozestup?

  Když dítě bere Ospen a má brát i Omeprazol, mohu tyto léky podat současně nebo musí byt rozestup třeba 1 hod?. Děkuji za odpověď.

• Podávání ATB Ospen: Budit děti a vliv jídla na účinnost léku

  Dobrý den, děti dostaly ATB Ospen. Nad ránem dáváme dávku,pak by měli hodinu potom jist. Musím je kvůli tomu budit? Co když nám čas podání ATB vychází na čas kolem jídla nevadí to? Děkuji za odpověď

• Kožní problémy

  Účinnost masti Lalugen Plus pro hojení ran

  Dobrý den,chci se zeptat mám od venerologa masticku lalugen plus na ranu kterou jsem si způsobil a chci se zeptat jestli je opravdu tak hojiva a jestli mi pomůže. Díky!