Co jíst při zácpě

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

při časté zácpě je nejdůležitější upravit stravu a režim tak, aby podporovaly přirozenou střevní peristaltiku. Ze stravy je nejdůležitější vláknina a dostatek tekutin.

Mezi potraviny, které mohou pomoci patří:

• zdroje vlákniny - vláknina zvětšuje objem stolice a podporuje její posun střevem, zvýšení příjmu vlákniny by však mělo být postupné, jinak může způsobit nadýmání - celozrnné pečivo a obiloviny, hnědá rýže, ovesné vločky, pohanka, luštěniny (čočka, fazole, cizrna), semínka, zelenina (mrkev, brokolice, cuketa, špenát) a ovoce (jablka se slupkou, hrušky, citrusy, kiwi), psyllium,
• sušené ovoce - sušené švestky (i kompot nebo šťáva), fíky, datle,
• fermentované potraviny - mohou přispět k rovnováze střevní mikrobioty - kefír, jogurt s živými kulturami, kysané zelí, kimchi,
• zdravé tuky – malé množství kvalitního tuku (např. lžička olivového oleje) může podporit střevní pohyb.

Rovněž je velmi důležité nezapomínat i na dostatek tekutin (alespoň 1,5–2 litry denně), pravidelný pohyb (pohyb podporuje střevní peristaltiku – stačí například i chůze) a vytvořit si pravidelný čas na toaletu bez spěchu.

Při častých problémech se zácpou je vhodné se vyhnout:

• nadměrnému množství bílé mouky (bílé pečivo, knedlíky, těstoviny bez vlákniny),
• velkému množství sladkostí a cukru,
• nadměrnému příjmu tučných a smažených jídel,
• dlouhodobému potlačování nutkání na stolici,
• většímu množství čokolády, kakaa, borůvek a silného černého čaje.

Pokud se objeví krev ve stolici, výrazná bolest břicha nebo neúmyslné hubnutí, doporučuji vyšetření u lékaře.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Rady pro výběr účinného projímadla při týdenní zácpě.

  Dobrý den, můžete mi poradit, jaké projimadlo pomůže? Měl sem dulkolax tablety i čípek.nepomohlo.uz týden sem neměl stolici.dekuji za radu, hezký den

• Doplněk stravy Ensimkonfort: Informace, dostupnost a doporučení při chronické zácpě ve vyšším věku.

  Hezký den. Je mi 87 let, mám chronickou zácpu. Lékaři mi doporučují různá laxatíva. Dostal jsem nabídku na potr.dopl. "Ensimkonfort". Znáte tento potr.dopl. dá se u vás koupit? Co by jste mi doporučili....

• Mohu kombinovat antibiotika, probiotika a projímadla při zácpě?

  Dobrý den, užívám antibiotika doxybene 200mg entizol 250 mg přesto že užívám biopron premium objevila se u mne zácpa mohu kombinovat probiotika a projímadla?

• Vláknina proti zácpě

  Dobrý den, prosím vás potřeboval bych pomoc, trpím se zácpou a na stolici chodím někdy až za 4 dny myslíte si že to může být někdy i normální? A co se týče vlákniny tak mám dát nejvíce přednost rozpustné...

• Doplňky stravy pro rekonvalescenci po operaci meningiomu a podpora při zácpě bez zvyšování nitrolebního tlaku

  Dobrý den, jsem po operaci meningiomu ve spodině lební provedené transnazalne. Byla jsem týden na JIP. Jaké by jste mi doporučili vitamíny nebo doplňky pro úspěšnou rekonvalescenci. Mívám problémy se...

• co jist pri kojení

  Dobrý den, ráda bych se zeptala jakou zeleninu je vhodné jíst při kojení, aby miminko netrpělo na nadýmání (např rajčata,okurky,papriky)? Děkuji za odpověď,Krupauerová

• co nesmím jíst při Lixianě

  Vážení, jsem 83 letý dědek, cca 15 let jsem bral Warfarin a teď půl roku beru Lixianu 30 mg. U Warfarinu jsem byl poučen, že nemám jíst listovou zeleninu, ale u LIxiany nevím co smím jíst a čemu se...

• Zácpa a bezezbytková dieta po ileu: Možnosti řešení a úprava jídelníčku.

  Už dvakrát jsem měla illeus. 1x operace, srůsty a podruhé se to vyřešilo kapačkama. Už celý rok držím bezezbytkovou dietu. Už nevím co jíst,strašný. Furt zácpa. Tak už nevím co

• co nesmím jíst při Cotrimoxazolu AL forte nikdo mně nic neřekl

  je mi po braní tohoto medikamentu zle, zvracím, bolí mně hlava, mám špatné vidění. Mají v podezření na klíšťovou boreliozu, tak mi to naordinovali.

• co je to klystýr?

  Dobrý den, k čemu slouží klystýr a jak se provádí bezpečně doma?

Nejnovější otázky v poradně

• Výměna Ecugry za Kovagant: Může být užíván s Vašimi ostatními léky?

  Beru léky na ředění krve Codasal 100/50 mg 1tbl,Ecugra 90mg 2tbl,Concor Cor 2,5mg púl tbl,Foxiga 10mg 1tbl, Entresto 49/51mg 1tbl,Mertenil 40mg 1tbl,na dýchání Euphylin 2tbl,Formano a Spiriva Respimat...

• Současné užívání Venlafaxinu a methioninu: Je kompatibilita bezpečná?

  Venlafaxin viatris a methionin komplex mohu užívat methionin s antidepresivy.dekuji

• Kombinace mlék Beba Comfort a Beba AR

  Dobrý den chci se zeptat malá má 2,5 měsíce jsme plně na UM Beba comfort ale hodně po tom ublinkává, zkoušeli jsme přejít postupně na beba AR ale bohužel tam nás trápila hodně tuhá stolice a tězce to...

• Kombinace Condrosulfu 400 mg a kolagenu na klouby, pleť, vlasy a nehty

  Dobrý den. Mohu užívat Condrosulf 400 mg (na klouby)a i doplňek stravy kolagen Mandimu(na pleť,vlasy a nehty)? Děkuji

• Současné užívání Paralenu a Pregabalinu

  muzu soucasne brat paralen a pregabalin

• Novalgin 500: Je to opioid?

  je novalgin 500 opiod

• Možnost užívání Biofenacu při srdečních lécích a riziko lékových interakcí.

  Dobrý den, je mi 57 let, před rokem a 8 měsíci jsem prodělal lehký infarkt. Beru tyto léky: bisoprolol 2,5mg, lopridam 4 /1.25 / 5mg, zetovar 10/40mg , godasal 100/50mg. Neurolog mi v současnosti...