dieta
Dobrý den,
doporučuji držet si zdravý balanc a z cca 80 % se držet zdravého stravování. To zahrnuje dostatek vlákniny v podobě ovoce a zeleniny (ideálně 500 g ovoce a zeleniny denně), celozrnných výrobků, dostatečné množství bílkovin z mléčných výrobků, vajec, ryb, hlavně libového masa a stejně dostatečné množství sacharidů, které ovšem nebude pocházet jen ze sladkostí a bílé mouky. Takové je důležitý příjem zdravých tuků, v podobě ořechů, avokáda, semínek, rostlinných olejů ale i ryb, vajec a mléčných výrobků či masa. Je vhodné upřednostňovat vaření a dusení (maximální pečení) před smažením. Doporučuji se pravidelně stravovat (3-5x denně) a dbát na dostatečný pitný režim, odpočinek a přiměřený pohyb. Zbývajících 20 % z naší stravy může klidně tvořit něco méně nutričně hodnotného a je to naprosto v pořádku. Pokud si se stravováním nevíte poradit, doporučuji konzultaci s výživovým či nutričním poradcem.
S pozdravem
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
Bezlepková dieta
Dobrý den můžete poradit co se týče bezlepkové diety co by jste mi doporučili ???
Mohu vysadit jaterní dietu?
Dobrý den, měla jsem po nemoci zvýšené jaterní hodnoty, které už mám měsíc v normálu. Bylo mi dále doporučeno dietu držet ale už jsem za tu dobu zhubla 10kg a ráda bych si konečně dala maso upravené...
Žlučníková dieta
Dobrý den, mám problémy se žlučníkem, ale na operaci nechci. Držím tedy zlucnikovou dietu. Miluji jako náhražku masa maso sójové. Prosím o radu, zda se při této dietě může sójové maso jíst. Děkuji za...
Dieta před kolonoskopií
Dobrý den, za týden mě čeká kolonoskopie a zajímalo by mě, jak se co nejlépe stravovat? Obecné pokyny a typy jídel co jíst a co ne vím, ale trpím spíš zácpou, a proto jím hodně vlákniny, což teď nemůžu a...
redukční dieta
Dobrý den, jaký je rozdíl mezi Orlistatem Teva a Sandoz? Děkuji
Žlučníková dieta
Dobrý den, prosím o radu ..otec má žlucnikovou dietu a stále hubne..Lékaři zatím nechtějí operovat ..Je psaná progrese žlučníku..Prý by měl trochu přibrat..Kupujeme nutridrinky a stále je na dietě...
Dieta mozno zjedlo otobacid
Dobrý deň, 19 mesačná dcérka možno zjedla otobacid N,neviem na isto, ani koľko, našla som otvorenú prázdnu flaštičku… možno ho vyliala, prípadne trochu z rúk oblizla, neviem… Bol naviac nepoužiteľný,...
Dieta po operaci žlučníku
Dobrý z, jsem po laparoskopické operaci žlučníku, co mohu jíst druhý den a pak následující dny? Děkuji
Dieta při vysokém cholesterolu, co jíst?
Dobrý den, co jíst když mám zvýšený cholesterol a chci to zlepšit bez léků? Děkuji
Nejnovější otázky v poradně
Možnost dlouhodobého užívání Premium Gold Active a kombinace s lékem Tezefort.
Dobrý den, koupila jsem si u vás Premium gold active 120 tablet. Chci se zeptat, jestli se může brát dlouhodobě a jestli můžu brát pokud beru prášky na hypertenzi TEZEFORT 80mg/5mg? Předem děkuji za...
Kombinace Ibalginu a Jodidu Merck 100
Mohu kombinovat Ibalgin a jodid Merck 100.
Současná aplikace Wegovy a očkování proti klíšťové encefalitidě
Dobrý den, píchám si Wegovy, tento týden mi na stejný den vychází aplikace W. a zároveň třetí dávka očkování proti klíšťové enecefalitidě. Nevadí, když se ty dvě injekce sejdou v jeden den? Děkuji.
Dlouhotrvající horečky po očkování a angíně
Dobrý den očkovaná tetanem v úterý bolest ruky do pátku od pátku teploty dneska pondělí stále.vysoke.teploty 38 5 u lékaře jsem byla při mám angínu dostala sem antibiotika i tak se bojím jestli můžu mi...
Možnost zvládnutí nespavosti: Redukce Hypnogenu a optimalizace dávkování Trittica
Dobrý den, Trpím asi měsíc a půl nespavostí. Přes den jsem unavený a malátný. Nevím jestli je to z toho jak spím málo hodin nebo z kombinaci léků. Věk 37 let, 100 kg. Užívám prášky na spaní a momentálně...
Doporučení vitamínů skupiny B pro léčbu pásového oparu - značky Dr. Max
Dobrý den,poprosila bych o doporučení vitamínů B léčba pásového oparu Zn. Dr Max.dekuji
Jak správně užívat lék Presid
Dobrý den, je mi 80 let. Prosím o radu. Dlouhodobě užívám léky na tlak Enap H (ráno), Enap 10 mg (večer), Presid (večer) a Lokren (ráno, kvůli dlouhodobě nízkému pulsu jen půlku). Nevěděla jsem ale, že...
Péče o suchou, svědivou kůži uší u diabetika
Dobrý den, prosím o radu, diabetik má potíže se svědivostí uší, vytvářením šupinek, suchostí ucha, občas se na vstupu do ucha vytvoří i bolestivá prasklinka. Jaký vhodný postup zvolit, je možné doporučit...