Doplňky stravy pro seniory na podporu energie a imunity během zimního období

Na dotaz odpovídá

Mgr. Sabina Lazorová

Dobrý den,

jelikož neznám zdravotní stav ani medikaci, lze doporučit pouze všeobecné doplňky stravy a bylinky, které napomáhají k udržení kondice, vitality a lepší nálady. 

• Magnesium: vhodné ku většině léků, i dlouhodobě. Doporučuje se užívat organicky vázané magnesium, např. laktát, citrát, orotát nebo bisglycinát, které mají vysokou vstřebatelnost při nižší dávce (lepší gastrická tolerance).
• Omega-3 nenasycené mastné kyseliny: klíčové pro seniory, silný antioxidační účinek, protizánětlivé působení, ochrana srdce, mozku a očí. V naší populaci kritický nedostatek (stejně jako u vitaminu D3).
• Koenzym Q10: tělu vlastní antioxidant, ochrana buněk, zvláště kardiovaskulárního systému, řídí energetické zásoby mitochondrií v buňkách. Výrazně snížený je při užívání statinů na cholesterol (svalová únava).
• Adaptogeny: podporují vitalitu, aniž by tělo vyčerpaly jako kofein, zvyšují odolnost vůči stresu a mentální výkon. Skupina obsahuje rostliny i houby. Nejznámější: ashwagandha (indický ženšen), ženšen korejský, rozchodnice růžová, huba Reishi, vhodný pro seniory je i eleuterokok (sibiřský ženšen). Tyto adaptogeny (zejména Rhodiola a Ženšen) jsou stimulační. Užívejte je ráno nebo dopoledne, aby vám nenarušily večerní usínání. Před užíváním adaptogenů se poraďte s lékařem, zvláště pokud pacientka užívá antidepresiva nebo léky na ředění krve.
• Vitamin D3: zimní únava je téměř vždy spojená s nedostatkem déčka. 

Příklady komplexních doplňků stravy: Supradyn CoQ10, Dr.Max GoldAktiv Premium, Blendea Multivitamin pro ženy. Najdete je v odkazu: Multivitaminy.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Sabina Lazorová

 

Podobné dotazy

• Doplněk stravy nebo lék na pozornost a paměť

  Dobrý den, je mi 19 let a příští měsíc mě čeká maturita. Beru antikoncepci a chtěla bych nějaké doplňky stravy nebo léky na podporu pozornosti a paměti, kvůli učení. V lékárně mi poradili Piracetam, ale...

• Užívání Piracetam

  Zdravím, chtěl bych ze zeptat ohledně užívání Piracetamu při studiu a přípravě ke zkouškám, kvůli zvýšené pozornosti a soustředění a jestli je to vhodný přípravek nebo máte lepší alternativu?

Nejnovější otázky v poradně

• Možné abstinenční příznaky po vysazení Prednisonu a jejich trvání: Bolesti svalů, únava, PMS a další obtíže

  Dobrý den, aktuálně jsem 10 dni po vysazení dlouhodobě užívaného Prednisonu (1rok a 4 měsíce), který byl postupně vysazován (z 50mg za den a až na 2,5 mg obden). Je možné i přesto pociťovat abstinenční...

• Chrání antikoncepce Bonadea během 7denní pauzy?

  Dobrý den mám otázku beru antikoncepci Bonadea sem během 7denní pauzy chráněna?

• Možná příčina absence menstruace při dlouhodobém užívání antikoncepce bez pauzy

  Dobrý den, již pátým rokem beru antikoncepci. 5 dní zpět jsem dobrala plato a menstruace se nedostavila, což je neobvyklé. Brala jsem teď antikoncepci 3 měsíce v kuse (vím, že to není úplně dobře). Je...

• Pálení v žaludku při užívání Elicei: Kdy očekávat zlepšení?

  Dobrý den,užívám 4den eliceu a mám pálení v žaludku.Kdy se tyto příznaky zlepší.Děkuji.

• Riziko otěhotnění při vynechání tablety Sidreta

  Dobrý den, chtěla bych se poradit ohledně rizika otěhotnění a případné nouzové antikoncepce. Užívám antikoncepci Sidreta. Minulý týden jsem jednu tabletu úplně vynechala a další tabletu jsem si vzala...

• Užívání doplňků stravy a Cipralexu v těhotenství

  Dobry den, dnes jsem zjistila, ze jsem tehotna. Kazde rano beru magnosolv, lactobacily premium 10, koenzym Q10, a po obede omega3. kazdy vecer piju medunkovy caj. Muzu to uzivat i nadale? A take beru 3...

• Kombinace Torvacardu s doplňky stravy: Omega 3, Lecitin, Kurkuma a trávicí enzymy

  Dobrý den, začínám brát na cholesterol Torvacard, vím že se k tomu má brát koenzym Q10, můžu k tomu i Omega3, Lecitin, Kurkumu a trávicí enzym Kreon? Můžu brát vše najednou - hrstičku? :-) nebo se to...