Doplňky stravy pro seniory na podporu energie a imunity během zimního období

Dobrý den,

jelikož neznám zdravotní stav ani medikaci, lze doporučit pouze všeobecné doplňky stravy a bylinky, které napomáhají k udržení kondice, vitality a lepší nálady. 

• Magnesium: vhodné ku většině léků, i dlouhodobě. Doporučuje se užívat organicky vázané magnesium, např. laktát, citrát, orotát nebo bisglycinát, které mají vysokou vstřebatelnost při nižší dávce (lepší gastrická tolerance).
• Omega-3 nenasycené mastné kyseliny: klíčové pro seniory, silný antioxidační účinek, protizánětlivé působení, ochrana srdce, mozku a očí. V naší populaci kritický nedostatek (stejně jako u vitaminu D3).
• Koenzym Q10: tělu vlastní antioxidant, ochrana buněk, zvláště kardiovaskulárního systému, řídí energetické zásoby mitochondrií v buňkách. Výrazně snížený je při užívání statinů na cholesterol (svalová únava).
• Adaptogeny: podporují vitalitu, aniž by tělo vyčerpaly jako kofein, zvyšují odolnost vůči stresu a mentální výkon. Skupina obsahuje rostliny i houby. Nejznámější: ashwagandha (indický ženšen), ženšen korejský, rozchodnice růžová, huba Reishi, vhodný pro seniory je i eleuterokok (sibiřský ženšen). Tyto adaptogeny (zejména Rhodiola a Ženšen) jsou stimulační. Užívejte je ráno nebo dopoledne, aby vám nenarušily večerní usínání. Před užíváním adaptogenů se poraďte s lékařem, zvláště pokud pacientka užívá antidepresiva nebo léky na ředění krve.
• Vitamin D3: zimní únava je téměř vždy spojená s nedostatkem déčka. 

Příklady komplexních doplňků stravy: Supradyn CoQ10, Dr.Max GoldAktiv Premium, Blendea Multivitamin pro ženy. Najdete je v odkazu: Multivitaminy.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Sabina Lazorová