Doporučené vitamíny pro posílení imunity v zimě: Tři klíčové produkty

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

pokud bych měla vybrat 3 nejdůležitější doplňky stravy na imunitu, podle mého názoru základem je:

• Vitamin D je klíčový pro správnou funkci imunitního systému. Během zimy je jeho přirozená tvorba z UV záření nedostatečná.
• Probiotika - Zdravá črevní mikroflóra je základem silné imunity. Pomáhají zlepšit rovnováhu střevního mikrobiomu, což posiluje obranyschopnost organismu.
• Vitamin C se zinkem - Vitamin C napomáhá normální funkci imunitního systému, přispívá ke snížení miery únavy a vyčerpání a příznivě ovlivňuje nervový systém, chrání buňky před oxidačním stresem. Zinek je také důležitý pro imunitní systém a pomáhá udržet zdravé vlasy, kosti, pokožku, nehty a zrak.

Ve stravě je následně zaměřit se na dostatečný příjem omega 3 mastných kyselin (ryby 2-3x týdně, vejce, semínka, ořechy), pestrou stravu bohatou na všechny makroživiny (bílkoviny, tuky, sacharidy), vlákninu (ovoce, zelenina, celozrnné produkty, luštěniny). Výběr ovoce a zeleniny by měl být pestrý, ideálně kombinovat různé barvy, kvůli různému obsahu vitamínů a minerálů.

Z režimových opatření není třeba zapomínat na kvalitní spánek, přiměřený pohyb a dostatečný pitný režim.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Nejlepší doplňky stravy pro posílení imunity a odolnosti proti virózám

  Dobry den, jaky doplnek stravy je nejlepsi na posileni imunity a odolnosti proti virozam a tak?

Nejnovější otázky v poradně

• Doba použití kapek Otipax

  Zdravím jak dlouho mohu používat kapičky Otipax?

• Porovnání účinků Remyelin, Aneurox a Milgamma při polyneuropatii.

  Mám Polyneuropatii- Co je pro mně Vhodnější- Remyelin.-nebo Aneurox - nebo Milgamma. ?? Moc děkuji za odpověď…

• Možnost současného užívání Essentiale na játra a Eliquisu 5 mg

  Dobrý den, můžu užívat doplněk Essentiale na játra společně s Eliquisem 5mg.?

• Optimální čas pro kontrolní stěr po užívání Pamyconu

  Dobrý den, v neděli jsem dokapala kolem 11h dopoledne poslední pamycon. Chci jít na kontrolní stěr. Bude v pořádku, když půjdu následující pátek? Bude tento časový odstup v pořádku? Nebo by bylo...

• Interakce orlistatu s lamotrixem, trazodonem, aripiprazolem, valproátem a elontrilem

  Dobrý den, můžu užívat orlistat když beru lamotrix, trazodonu, aripiprazol, valproat a elontril? Dekuji

• Rozdíly mezi Velaxinem a Agrofanem

  Dobrý den. Mohu místo velaxinu užívat agrofan?Děkuji za odpověď.

• Kombinace Cotrimoxazol Al forte 800 mg a Furon 40 mg: Možná rizika a doporučení

  Dobrý den, mohu kombinovat Cotrimoxazol Al forte 800mg s léken Furon 40mg na odvodnění ? Děkuji

• Návrat k antikoncepci MyWy: Možnost zahájení mimo běžný cyklus a nutnost doplňkové ochrany.

  Dobrý den, před pár měsíci jsem brala antikoncepci MyWy, poté jsem musela kvůli operaci vysadit. Teď se k ní vracím, ale potřebovala bych ji začít brát asi cca 10 dní po menstruaci. Je to možné, když...

• Jednorázové použití Novo Passit před letem: Pozor na třezalku a sluneční expozici v Řecku.

  Dobrý den, potřebovala bych něco na zklidnění před letem. Našla jsem si bylinný roztok Novo Passit, ale při čtení příbalového letáku jsem našla, že obsahuje třezalku. Je to problém, když letíme v červnu...