Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Jak doplnit vlákninu?

    Dotaz z 3. 10. 20251 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den, co mi doporučíte na zvýšení příjmu vlákniny? Díky moc.
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    doporučený denní příjem vlákniny je u dospělých 25–30 g denně, ale většina lidí přijímá jen kolem 15 g. Vlákninu lze zvýšit kombinací přirozených potravin a případně doplňků stravy. Mezi nejlepší zdroje vlákniny patří celozrnné potraviny (ovesné vločky, celozrnné pečivo, hnědá rýže, quinoa), luštěniny, zelenina, ovoce, ořechy, semínka a funkční potraviny (psyllium, inulin, otruby). Doporučuji navyšovat vlákninu postupně, aby se neobjevilo nadýmání a křeče. Důležitý je také zvýšený pitný režim, neboť bez tekutin může vláknina způsobit zácpu. Ideální je kombinovat různé zdroje vlákniny (rozpustná + nerozpustná vláknina). Rozpustná vláknina (ovesné vločky, psyllium, jablka, luštěniny) zpomaluje vstřebávání cukrů a zlepšuje cholesterol, nerozpustná (celozrnné obiloviny, zelenina, ořechy, semena, otruby) zase zlepšuje peristaltiku střev.

    S pozdravem a přáním hezkého dne,

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Možnosti náhrady Gutalaxu a informace o přetrvávání rezistence.

      Mám získanou rezistenci na Gutalax, čím jej nejlépe nahradit a za jak dlouho asi tato rezistence vymizí?

    • Řitní trhlina?

      Dobrý den, mám trochu intimnější problém, po vykonání velke potřeby se mi na toaletním papíru začala vyskytovat krev, prvních par dni to byl jen slabý proužek. Ale včera byl krve plný záchod. Při...

    • Jak podpořit regeneraci těla a snížit obtíže po prodělané sepsi a operaci ledvin?

      Před měsícem jsem podstoupila op. ledvin (kameny) následně se prokázalo že ledvin.kolika nebyla způsobena kameny ale agresivním zánětem. Začaly horečky 39,8 - 41,7 kdy mi byla diagnostik. sepse. Moment....

    • Vhodnost multivitaminu Reflex Nutrition Nexgen PRO při omezené konzumaci ovoce a zeleniny.

      dobry den pokud nekonzumuji ovoce a zeleninu minimalně mohu pouzi jako doplnek Reflex Nutrition Nexgen PRO multivitamin Digestive Enzymes 120 kapslí

    • konečník hemeroidy

      Dobrý večer taková choulostivá otázka jak se zbavit hemeroidů bez zásahu doktorů jsem 10 měsíců po porodu už jsem jednou byla na ostranění hemeroidů ale po odstranění mě nebylo dobře :( a navíc se mě...

    • Hemostop gel

      Dobrý den. Prosím o informaci, zda mohu použít na hemeroidy místo přípravku Faktu (na který jsem silně alergický) přípravek HemoStop gel Max? Děkuji Gloza

    • Vláknina proti zácpě

      Dobrý den, prosím vás potřeboval bych pomoc, trpím se zácpou a na stolici chodím někdy až za 4 dny myslíte si že to může být někdy i normální? A co se týče vlákniny tak mám dát nejvíce přednost rozpustné...

    • Anální fistura

      Dobrý den, už cca 3 měsíce trpím zácpou a z toho důvodu taktéž trpím anální fisturou. Jaké léky jsou v tomto hledisku vhodné na zácpu? Je vhodný např. bisacodyl-K? Děkuji

    • Krev

      Dobrý den, Chtěl jsem se zeptat jestli je normální když jsem vykadil kapku krve, a teď se mi to už nestává, bylo to před 6 dni a teď jsem už ji nevyprodukoval. Jsem dospívající je mi 15 let. Prosím o...

    • Nedostatek vitamínů ze stravy: Doporučení vhodných doplňků pro energii, imunitu a zdraví močových cest.

      Dobrý den. Nejím skoro žádnou zeleninu ani ovoce. Konzumuju převážně hodně masa. Bývám často unavená, nemocná, tvoří se mi hodně opary,problémy s močovými cestami. Potřebovala bych poradit jaké vitamíny...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdravá výživa