Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Jak doplnit vlákninu?

    Dotaz z 3. 10. 20251 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den, co mi doporučíte na zvýšení příjmu vlákniny? Díky moc.
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    doporučený denní příjem vlákniny je u dospělých 25–30 g denně, ale většina lidí přijímá jen kolem 15 g. Vlákninu lze zvýšit kombinací přirozených potravin a případně doplňků stravy. Mezi nejlepší zdroje vlákniny patří celozrnné potraviny (ovesné vločky, celozrnné pečivo, hnědá rýže, quinoa), luštěniny, zelenina, ovoce, ořechy, semínka a funkční potraviny (psyllium, inulin, otruby). Doporučuji navyšovat vlákninu postupně, aby se neobjevilo nadýmání a křeče. Důležitý je také zvýšený pitný režim, neboť bez tekutin může vláknina způsobit zácpu. Ideální je kombinovat různé zdroje vlákniny (rozpustná + nerozpustná vláknina). Rozpustná vláknina (ovesné vločky, psyllium, jablka, luštěniny) zpomaluje vstřebávání cukrů a zlepšuje cholesterol, nerozpustná (celozrnné obiloviny, zelenina, ořechy, semena, otruby) zase zlepšuje peristaltiku střev.

    S pozdravem a přáním hezkého dne,

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Řitní trhlina?

      Dobrý den, mám trochu intimnější problém, po vykonání velke potřeby se mi na toaletním papíru začala vyskytovat krev, prvních par dni to byl jen slabý proužek. Ale včera byl krve plný záchod. Při...

    • Jak podpořit regeneraci těla a snížit obtíže po prodělané sepsi a operaci ledvin?

      Před měsícem jsem podstoupila op. ledvin (kameny) následně se prokázalo že ledvin.kolika nebyla způsobena kameny ale agresivním zánětem. Začaly horečky 39,8 - 41,7 kdy mi byla diagnostik. sepse. Moment....

    • Možnosti náhrady Gutalaxu a informace o přetrvávání rezistence.

      Mám získanou rezistenci na Gutalax, čím jej nejlépe nahradit a za jak dlouho asi tato rezistence vymizí?

    • Vhodnost multivitaminu Reflex Nutrition Nexgen PRO při omezené konzumaci ovoce a zeleniny.

      dobry den pokud nekonzumuji ovoce a zeleninu minimalně mohu pouzi jako doplnek Reflex Nutrition Nexgen PRO multivitamin Digestive Enzymes 120 kapslí

    • konečník hemeroidy

      Dobrý večer taková choulostivá otázka jak se zbavit hemeroidů bez zásahu doktorů jsem 10 měsíců po porodu už jsem jednou byla na ostranění hemeroidů ale po odstranění mě nebylo dobře :( a navíc se mě...

    • Krev

      Dobrý den, Chtěl jsem se zeptat jestli je normální když jsem vykadil kapku krve, a teď se mi to už nestává, bylo to před 6 dni a teď jsem už ji nevyprodukoval. Jsem dospívající je mi 15 let. Prosím o...

    • Vláknina proti zácpě

      Dobrý den, prosím vás potřeboval bych pomoc, trpím se zácpou a na stolici chodím někdy až za 4 dny myslíte si že to může být někdy i normální? A co se týče vlákniny tak mám dát nejvíce přednost rozpustné...

    • Nedostatek vitamínů ze stravy: Doporučení vhodných doplňků pro energii, imunitu a zdraví močových cest.

      Dobrý den. Nejím skoro žádnou zeleninu ani ovoce. Konzumuju převážně hodně masa. Bývám často unavená, nemocná, tvoří se mi hodně opary,problémy s močovými cestami. Potřebovala bych poradit jaké vitamíny...

    • Krev ve stolici

      Dobrý den, měla jsem ve stolici jasnou červenou krev, jiné potíže nemám, mám jít hned k lékaři nebo se mám nějak pozorovat ? Stolici mám pravidelnou a toto mně docela vyděsilo. Děkuji moc a přeji hezký...

    • Krvácení z konečníku

      Dobrý den, dnes jsem měla nekolikrat za sebou řidší stolici doprovázenou krvácením. Na toaletním papiru jsem po utreni našla jasne cervenou krev. Tuto krev jsem mela v zachode i mimo vykonávání stolice a...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdravá výživa