Jak doplnit železo?
Dobrý den,
nejefektivnější cesta jak doplnit železo při jeho nedostatku je kombinace doplňku stravy/léčiva se stravou bohatou na železo a vitamínem C. Z doplňků stravy patří mezi vhodné formy fumarát, glukonát a bisglycinát. Vstřebávání železa ovšem snižuje mnoho léků a minerálů, proto je vhodný odstup od všech léků minimálně 2 hodiny. Rovněž některé potraviny (např. celozrnný chléb a obilniny obsahující fytáty, vejce, psyllium, luštěniny, velké množství mléčných bílkovin) a nápoje (mléko, káva, alkalické minerálky, červené víno, kakao, černý a zelený čaj) degradují absorpci. I zde je vhodný odstup alespoň 2 hodiny. Naopak vstřebávání železa podporuje vitamín C, ovoce, ovocné šťávy a živočišné bílkoviny (maso, ryby). V potravinách najdeme železo například v červeném mase, játrech, drůbeži, rybách a z rostlinných zdrojů v luštěninách, listové zelenině, celozrnných obilovinách, ořechách a semínkách.
S pozdravem a přáním hezkého dne,
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
doplnit železo při normálních hodnotách
Dobrý den,prosím mám železo v normě,ale chtěla bych doplnit.Jak nejlépe? Děkuji.
Mravenčení v rukou, mám se bát či doplnit vápník, hořčík, železo?
Dobrý den, jsem ve čtvrtém měsíci těhotenství a již nějakou dobumě po probuzení trápí necitlivost od loktů dolů a následné mravenčení které trvá cca 15 minut i přesto, že většinou mám ruce volně za...
Doplnění železa
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaká de denní dop. dávka železa. Koupila jsme si železo kde je v jedné tobolce 30mg a v železe na předpis je 60mg. Mám železo v prášku a netuším kolik dávkovat abych to...
Doplnění železa
Dobrý den, jsem v 35. týdnu těhotenství a diabetik 1.typu. Na doporučení diabetologa mám užívat železo z důvodu úbytku červených krvinek. Doma máme železo v tekuté podobě (1 ČL/14mg), bohužel tekutá...
Nevichazi mi krevni obraz
Potrebuji doplnit zelezo
Jak dodat železo?
Dobrý den, jaké jsou nejlepší způsoby, jak doplnit železo přirozenou cestou? Děkuji.
Železo - nadýmání
Dobrý den. Z důvodu nedostatku železa (mdloby, bledost, obrovské kruhy pod očima, zadýchávání i do schodů), jsem se rozhodla užívat Superželezo od Favea (nejchválenější, nezpůsobuje zažívací potíže co...
Jaké vitaminy pro muže 70 + a jak kombinovat
Jaké vitaminy pro muže 70 + a jak kombinovat (vhodnost)
Doplňky stravy před otěhotněním
Dobrý den, ráda bych získala odborné doporučení, které vitamíny a minerály (případně další - např. čaje) je vhodné užívat v době snahy o početí a následně raného těhotenství. A to jak obecně, tak...
Jak podpořit růst vlasů a snížit vypadávání po narkóze: Doporučené doplňky a péče
dobry den co užívat když po narkóze začali vypadávat vlasy
Nejnovější otázky v poradně
Kombinace Bronchipret sirupu a Ibalgin Rapid 400
Mohu kombinovat Bronchipret sirup a Ibalgin rapid 400 ? Děkuji
Únava a nedostatek energie při užívání Adenuricu
Užívám Adenuric na dnu a cítil jsem se unavený a bez energie. Je to možné? Čím popř. nahradit?
Výskyt kopřivky na krku po užívání Trombexu
Prosim uzivam dva dny Trombex obevila se mi koprivka po krkem.
Kombinace antibiotik Penlac s mléčnými výrobky a citrusy
Dobrý den, mohu na antibiotika Penlac 875/125mg mléčné výrobky a citrusy? Děkuji.
Srovnání Adenuricu a Allopurinolu
Jaký je rozdíl Adenuric vs Allopurinol?
Použití očních kapek Hypo Dual
Dobrý den prosim vás můžu bez problémů používat kapky do očí hypo dual klidně 4-5x denně jsem zvyklí používat thealoz duo 4-5x denně ale teď si kapu hypo dual kvůli zánětu očních víček
Je Voltaren dostupný bez předpisu nebo pouze na lékařský předpis?
je voltaren na předpis obvodním lekařem