Jak doplnit železo?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

nejefektivnější cesta jak doplnit železo při jeho nedostatku je kombinace doplňku stravy/léčiva se stravou bohatou na železo a vitamínem C. Z doplňků stravy patří mezi vhodné formy fumarát, glukonát a bisglycinát. Vstřebávání železa ovšem snižuje mnoho léků a minerálů, proto je vhodný odstup od všech léků minimálně 2 hodiny. Rovněž některé potraviny (např. celozrnný chléb a obilniny obsahující fytáty, vejce, psyllium, luštěniny, velké množství mléčných bílkovin) a nápoje (mléko, káva, alkalické minerálky, červené víno, kakao, černý a zelený čaj) degradují absorpci. I zde je vhodný odstup alespoň 2 hodiny. Naopak vstřebávání železa podporuje vitamín C, ovoce, ovocné šťávy a živočišné bílkoviny (maso, ryby). V potravinách najdeme železo například v červeném mase, játrech, drůbeži, rybách a z rostlinných zdrojů v luštěninách, listové zelenině, celozrnných obilovinách, ořechách a semínkách.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• doplnit železo při normálních hodnotách

  Dobrý den,prosím mám železo v normě,ale chtěla bych doplnit.Jak nejlépe? Děkuji.

• Mravenčení v rukou, mám se bát či doplnit vápník, hořčík, železo?

  Dobrý den, jsem ve čtvrtém měsíci těhotenství a již nějakou dobumě po probuzení trápí necitlivost od loktů dolů a následné mravenčení které trvá cca 15 minut i přesto, že většinou mám ruce volně za...

• Doplnění železa

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaká de denní dop. dávka železa. Koupila jsme si železo kde je v jedné tobolce 30mg a v železe na předpis je 60mg. Mám železo v prášku a netuším kolik dávkovat abych to...

• Doplnění železa

  Dobrý den, jsem v 35. týdnu těhotenství a diabetik 1.typu. Na doporučení diabetologa mám užívat železo z důvodu úbytku červených krvinek. Doma máme železo v tekuté podobě (1 ČL/14mg), bohužel tekutá...

• Nevichazi mi krevni obraz

  Potrebuji doplnit zelezo

• Jak dodat železo?

  Dobrý den, jaké jsou nejlepší způsoby, jak doplnit železo přirozenou cestou? Děkuji.

• Železo - nadýmání

  Dobrý den. Z důvodu nedostatku železa (mdloby, bledost, obrovské kruhy pod očima, zadýchávání i do schodů), jsem se rozhodla užívat Superželezo od Favea (nejchválenější, nezpůsobuje zažívací potíže co...

• Jaké vitaminy pro muže 70 + a jak kombinovat

  Jaké vitaminy pro muže 70 + a jak kombinovat (vhodnost)

• Doplňky stravy před otěhotněním

  Dobrý den, ráda bych získala odborné doporučení, které vitamíny a minerály (případně další - např. čaje) je vhodné užívat v době snahy o početí a následně raného těhotenství. A to jak obecně, tak...

• Jak podpořit růst vlasů a snížit vypadávání po narkóze: Doporučené doplňky a péče

  dobry den co užívat když po narkóze začali vypadávat vlasy

Nejnovější otázky v poradně

• Chronické onemocnění ledvin G4 a možnosti návštěvy nefrologa

  Dobrý den, Mám závažný problém s babičkou které je 84 let. Její laboratorní hodnoty z 24.září 2026, S dovolením posílám k posouzení zdravotního stavu zda je nutné vyhledat odborné nefrologické...

• Správná orientace latexové a kokosové vrstvy matrace pro novorozence

  Dobrý den, máme matraci SENSILLO Matrace 90x40cm Aloe Latex. pěna, kokos. Pro novorozence patří kokosovou vrstvou nahoru? Nebo měkčí latex. Děkuju.

• Možnost kalibrace tlakoměrů a doporučení specializovaných míst

  Dobrý den, provádí Vaše lékárna kalibraci tlakoměrů, případně doporučit kde jí provádí. Děkuji

• Kombinace léků Kventiax, Trittico a Magnerot

  Dobrý den,beru léky na spaní Kventiax 25 a Trittico 75,mohu k těmto lékům brát Magnerot. Děkuji za radu.

• Užívání léků a přenos dávek mezi pacienty

  Chci se zeptat přítel má brát eliquis2.5mg má 5mg musím je půlit mamdoma2.5mg který sem nedavovno brala doktorka moje změnila na anopyrin.muzu tu dávku.dat přítelovi.abych nemusela pulit5mg.dekuji za...

• Kombinace antikoncepce Dienille a ostropestřce

  Dobrý den,mohu užívat antikoncepci Dienille ráno a ostropestřec večer před spaním?

• Správnost kombinace léků, vitamínů

  chtěla bych se zeptat zda dobře kombinuji léky a přípravky .....ráno po probuzení TEZEO 40 / na vysoký tlak/.....během dopoledne Biosil plus / vypadávání vlasů/ s obědem vitamín D 2000 IU VITAMÍN...

• Možné interakce Rosucardu s doplňky stravy

  Dobrý den,začínàm užívat Rosucard ,beru doplňky stravy a ràda bych věděla , které by mohly ovlivnit účinek léku- Natios calcium complex 2 tablety,K2,Omega3,Ocutein,Koenzym Q10,B-komplex a na noc Hořčík...

• Použití Heparoidu Forte na hematom při trombocytopenii

  Můžu použít heparoid forte na hematom při trombocytopeni? Děkuji.