Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Jak přibrat na váze?

    Dotaz z 19. 9. 20251 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den, potřebuju zdravě přibrat, co mi můžete doporučit? Děkuji.
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    jako doplnění výživy na podporu chuti do jídla můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo takové sirup Apetister) - nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletní tekutou výživu. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je kompletní výživa také ve formě „pudinku“ nebo džusu.

    Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálíte. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže.

    Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně.

    Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní, jako jsou celozrnné výrobky nebo luštěniny. Vynikajícím zdrojem sacharidů, vitamínů a zároveň vlákniny je ovoce a zelenina.

    Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin, které se nacházejí v rostlinných olejích, ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.

    Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčné výrobky a vejce.
    Důležitý je také přiměřený pohyb, protože lehké silové tréninky mohou podpořit růst svalové hmoty. Zapomínat však nesmíme ani na kvalitní odpočinek a pitný režim.

    S pozdravem a přáním hezkého dne,

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Přibrat na váze

      Dobrý den Jsem slečna je mi 20 let a začala sem pracovat v 3 směnném provozu a prostě sem zhubla večer moc nejím páč se bojim že mi bude zle , jedla sem ale teď už ne, nevím proč, měřím 159cm a mám...

    • Přibrat na váze

      Dobrý den, chtěla jsem se zeptat mám 8.-letého syna letos bude mít 9 let už asi 2 roky nemůže přibrat ji docela tak akorát, je něco na podporu aby měl více chuť k jídlu a přibral má 25 kg občas shodí 1...

    • Přibrat na váze

      Dobrý den nemůžu přibrat na váze asi dva roky pořád vážím stejně 50kg Jim jak se dá byla jsem i na kontrole s tělem ale nic mi nenašli můžete mi prosím poradit co jstim mám dělat nebo Jany léky by...

    • Potřeba přibrat na váze

      Dobrý den, mám 10 letého syna a je příliš hubený, chtěla bych něco na podporu přibrání váhy, je něco takového?

    • Mohu Přibrat na Váze

      Dobrý den,můžu přibírat na váze po lécích na astma? Beru Ketotifen Al a Fullhale. Takémám mimojícnový reflux -Controloc 1-0-1. Děkuji

    • Neschopnost přibrat na váze po operaci

      Jsem po operaci krku a následného ozařování. Při ozařování jsem zhubl 10 kilo a měl 33 frakcí. Nyní dva měsíce po skončení mám váhu stále stejnou a nemohu přibrat. Beru Lagosa 1x ráno a Glucophage 1x...

    • Nejse mi přibrat na váze

      Dobrý den, prosím poraďte mi. Jsou nějaké léky nebo li vitamíny při kterých přiberu na váze? Je mi 22 let a vážím pouhých 48kg

    • Jak přibrat: Tipy na zdravé přibírání váhy a budování svalové hmoty.

      Dobrý den Jsem 21 letý muž o výšce 174cm a 53kg jsem strašně hubený. Mám tenké nohy a ruce strašně a nebaví mě poslouchat od ostatních že jsem chodící párátko :/ Co mám dělat abych opravdu nabral nějaká...

    • Tardyferon a váha

      Jda se přibrat po Tardyferon děkujilu

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Hubnutí a zdravá výživa